Privação do sono e a relevância do seu uso. O artigo revelará todos os segredos de tal procedimento para a resolução mais eficaz da patologia mental que surgiu. Os problemas listados de depressão podem ocorrer mesmo com uma personalidade equilibrada em certas situações negativas. Nesse caso, você deve entrar em contato imediatamente com um especialista, pois a privação de sono descrita pode não ajudar se o problema for negligenciado.
Contra-indicações para privação de sono
Ao tomar uma decisão desta forma para lidar com o problema que surgiu, é necessário lembrar os seguintes pontos quando este procedimento for contra-indicado:
- Enquanto dirigir … Se uma pessoa precisa ir a algum lugar ou sua ocupação está relacionada ao gerenciamento de transporte, ela deve esquecer essa terapia. Muitos acidentes na estrada estão associados não apenas ao uso de bebidas fortes pelos motoristas, mas também à falta de sono antes de se sentar ao volante.
- Trabalhando com aparelhos elétricos … Tal atividade deve sempre ser acompanhada de precauções acrescidas. Em alguns casos, o choque elétrico pode ser fatal, portanto, você não pode consertar eletrodomésticos ou fiação elétrica após uma noite sem dormir.
- Viagens de longa distância … Depois de uma sessão de privação de sono, é melhor desistir de tentar deixar as paredes de sua casa por completo. Nesse caso, com alguma inibição do corpo, você pode se tornar uma presa fácil para golpistas. Além disso, a probabilidade de ficar sob as rodas de um carro aumenta com a desatenção aos sinais de trânsito em caso de falta de sono crônica.
- Atividade mental extenuante … Nem uma única pessoa no mundo pode se orgulhar do fato de que seu cérebro funcionava como um relógio, com um excesso de trabalho geral do corpo. Se você tiver que participar de qualquer evento importante ou se precisar escrever um artigo sobre um assunto sério, a privação de sono é cancelada com urgência.
- Tomando sedativos … Na maioria dos casos, eles causam relaxamento do corpo, então simplesmente não há sentido na sessão de privação do estado de repouso. Ao mesmo tempo, também vale a pena abandonar o uso de soníferos, pois será quase impossível lidar com a vontade de ir para a cama, mesmo para uma pessoa com força de vontade férrea.
- Período de lactação … Toda criança precisa de uma mãe que durma o máximo possível, para que possa produzir plenamente o leite de que o bebê necessita. Com essas experiências sobre a sua saúde durante a amamentação, você pode, ao invés de eliminar a depressão, perder a oportunidade de fornecer a seu filho um produto natural para seu pleno desenvolvimento.
- Transtornos mentais graves … Com uma patologia mental pronunciada, é estritamente proibido torturar-se com experiências de privação de sono. Esse fator é especialmente verdadeiro para os períodos em que o paciente está em um estado de insanidade violenta e toma drogas potentes.
Variedades de privação de sono
Existem várias maneiras de realizar o procedimento descrito, que são as seguintes:
- Privação seletiva de sono … Você pode chamar isso de auto-privação de paz à noite como um método seletivo para se livrar da depressão. Existe a chamada fase de rápida imersão no reino de Morfeu, também chamada de estágio REM do sono. Com a privação seletiva de descanso noturno, a pessoa tem sonhos e também tem um cérebro ativo.
- Privação parcial de sono … Essas manipulações são realizadas de acordo com um esquema claramente desenvolvido: dormir das cinco da tarde à uma da manhã - um estilo de vida ativo até a noite seguinte - dormir por 4-5 horas.
- Privação total de sono … Com uma abordagem semelhante para o problema da voz, uma pessoa fica acordada por 36-40 horas. Muitas vezes não vale a pena se deixar levar por tal procedimento, porque pode levar a uma nova onda de blues contra o pano de fundo do excesso de trabalho geral do corpo.
Regras de privação de sono
Antes de iniciar tal terapia, você deve compreender claramente por si mesmo todas as etapas de sua implementação. Existem algumas limitações para a privação de sono a ter em mente.
As consequências da privação de sono nunca se farão sentir se, durante a sua implementação, forem respeitadas as seguintes recomendações de especialistas:
- Administração paralela de antidepressivos … É necessário lidar com o problema da voz exclusivamente com terapia complexa. Drogas sedativas de natureza psicotrópica podem melhorar significativamente a condição de uma pessoa que, ao mesmo tempo, use o método de privação de sono. Nesse caso, medicamentos como a fluoxetina, a venlafaxina e a bupropiona se mostraram bem.
- Evitando privação crônica de sono … Muitos alunos se lembram com tremores do período de aprovação no exame, quando tiveram que ficar acordados a noite toda antes dele. Todas as ações em relação à sua saúde devem ser realizadas com uma abordagem razoável do problema que surgiu. Você não pode torturar seu corpo e sua alma com uma recusa sistemática de dormir, o que levará a um colapso completo.
- Sono prolongado antes da privação … Antes de iniciar uma sessão de privação temporária de uma noite de descanso, você deve dormir bem, para que então com vigor renovado possa prosseguir com o procedimento soado.
- Terapia de luz especial … No intervalo das 4 às 6 da manhã, é necessário acender todos os aparelhos de iluminação da casa, caso essas ações não gerem desconforto para o restante da família. É nessa hora que a pessoa mais deseja dormir, de modo que tais manipulações a ajudarão a se livrar do desejo de mergulhar no sono.
O que é privação de sono - assista ao vídeo:
O tratamento de privação de sono para a depressão não é apenas uma nova maneira de se livrar da depressão que surgiu. Esse procedimento, se realizado corretamente, pode ajudar uma pessoa a se livrar da tristeza e da apatia em um período de tempo bastante curto.
