Hoje em dia, pouca atenção é dada ao treinamento com o próprio peso. Muitos especialistas acreditam que é ineficaz. Saiba mais sobre o programa de treinamento de peso corporal. É possível que a maioria dos atletas e profissionais ache o programa de treinamento de peso corporal descrito hoje muito estranho e até ineficaz. No entanto, isso se deve em grande parte ao fato de que, se esse método de treinamento fosse amplamente divulgado, as pessoas não precisariam visitar os corredores, o que levaria à perda de grandes receitas. Afinal, os treinos com o próprio peso podem ser realizados em casa, já que para isso não é necessário nenhum equipamento esportivo localizado nos corredores.
Deve-se notar que esta técnica foi criada por mais de um século por tentativa e erro. Naquela época, as pessoas não estavam cientes de quaisquer suplementos esportivos ou esteróides. No entanto, apesar disso, as pessoas alcançaram grande sucesso. Você pode não ser tão musculoso quanto os fisiculturistas profissionais. Mas lembre-se de que você não exporá seu corpo aos efeitos nocivos dos esteróides e terá uma aparência atlética e atraente. Vamos ver por que a escola de treinamento de peso corporal esquecida é superior à moderna.
Treinamento de peso corporal na cultura física moderna
Deve-se admitir que a escola de treinamento de peso corporal está quase esquecida. O mesmo pode ser dito sobre a cultura física. É claro que muitos discordarão dessa afirmação e, como prova de sua inocência, citarão os atletas modernos e suas realizações. No entanto, agora a conversa não é sobre esportes profissionais, mas sobre cultura física de massa. Ninguém vai argumentar que o processo de treinamento de atletas profissionais é muito específico e grande parte de suas conquistas estão associadas ao uso do doping.
Todos os atletas profissionais, em meados de suas carreiras, senão antes, não podem prescindir do uso de analgésicos, tranqüilizantes e outras drogas, graças às quais seus corpos suportam enormes cargas. A razão para isso é muito dinheiro, e é inútil discutir aqui. Mas o homem comum não precisa disso de forma alguma. Ele só precisa tornar seu corpo atraente e manter a forma. Não há necessidade de bombear os músculos para um tamanho enorme, especialmente porque isso não pode ser feito sem esteróides.
Se você não considera a formação de profissionais, o que resta? Vamos lidar com esse problema. A mídia fala constantemente sobre a necessidade do uso de vários simuladores, ou seja, treinamento de força e cardio. No entanto, basta entrar na academia e observar as pessoas pedalando em bicicletas ergométricas em silêncio ou levantando toneladas de ferro. No último caso, você expõe seu corpo a um grande estresse, o que pode causar lesões.
Claro, só podemos dar os parabéns às pessoas que ainda visitam o salão. Eles conseguiram superar a preguiça e começar a treinar. Porém, a maioria deles não consegue suportar o baixo rendimento dos treinos e deixa de frequentar as academias. Mas tudo que você precisa é conhecimento, seu próprio corpo e perseverança.
Benefícios do treinamento de peso corporal
Existem muitas vantagens da velha escola sobre os métodos modernos, mas apenas seis principais devem ser mencionadas. Isso é o suficiente para você entender como pode atingir seu objetivo.
Nenhum equipamento esportivo necessário
O treinamento de peso corporal é o mais harmonioso e independente de todos os sistemas existentes hoje. Tudo que você precisa para praticar está sempre à mão, ou seja, seu próprio corpo. Quase todos os exercícios não requerem equipamento adicional, mas se houver um desejo de adicionar variedade ao processo de treinamento, você pode usar objetos localizados em casa. A única coisa que você precisa é de uma barra pull-up, mas para isso você pode adaptar, digamos, uma clarabóia ou apenas usar um galho de árvore. Você tem que usar a gravidade, que é o suficiente para criar um corpo atlético.
O desenvolvimento de um grande número de habilidades úteis
Não é segredo que esse tipo de treinamento é muito popular nas prisões. Isso se deve à necessidade de sobrevivência. Para esses propósitos, força e boa reação são necessárias. Tudo isso você pode conseguir graças ao programa de treinamento de peso corporal.
Esta técnica é natural e baseada na anatomia do corpo. Na vida real, uma pessoa não precisa usar uma barra ou halteres para sobreviver. Ao longo da evolução, os humanos precisaram correr rápido e carregar pesos. Usando apenas o seu próprio peso corporal como peso, você será forte e rápido o suficiente. Além disso, você não terá problemas de saúde, já que este treino é natural.
Força aumentada
Essa técnica considera seu corpo como um único mecanismo, em vez de dividi-lo em grupos musculares separados. Todos os exercícios que você usará serão os mais eficazes possíveis. Também vale a pena notar. Que graças a eles, tendões, sistema nervoso central, ligamentos e articulações serão fortalecidos. Os fisiculturistas com articulações e ligamentos sempre têm problemas devido às grandes cargas.
Os cientistas provaram que a força máxima pode ser alcançada por meio da interação coordenada de todos os músculos. Se você tem músculos enormes, isso não significa de forma alguma que eles sejam tão fortes. Igualmente importante para o desenvolvimento de indicadores de força é a capacidade de usar um grande número de músculos durante o treinamento. Até mesmo os fisiculturistas que sabem que os exercícios básicos trazem os melhores resultados concordarão aqui.
Luta eficaz contra o excesso de peso
Agora, o problema da obesidade é relevante para um grande número de países. Não olhe fixamente para fotos de estrelas do fisiculturismo. Eles nem sempre são assim. Isso requer uma grande quantidade de tempo para ser gasto em uma dieta, queimando o excesso de gordura. Usando um programa de treinamento de peso corporal, você irá regular naturalmente seu apetite e, portanto, a massa gorda corporal.
Para obter mais informações sobre o treinamento de peso corporal, veja este vídeo:
