Você quer se livrar desses quilos extras de uma vez por todas? A técnica secreta ajudará a manter os resultados alcançados para sempre. Na prática, verifica-se que é difícil não perder peso, mas sim esquecer que antes. A obesidade é uma doença crônica e por isso as recidivas são muito comuns.
Se você conseguiu emagrecer e se acalmar com isso, voltando ao seu estilo de vida anterior, pode ter certeza que o peso perdido voltará e é provável que com uma margem. A situação em que, após aderir a um programa de nutrição estrito, algumas dezenas de quilos são perdidos, após o que, sucumbindo à depressão, as pessoas voltam a ganhar peso é familiar para muitos.
Isso é muito ruim para o seu corpo. Para perder peso novamente, você precisará se esforçar ainda mais. O principal motivo da situação descrita acima é a psicologia. As pessoas estão fartas de emoções, o que leva a outro conjunto de massa.
Os cientistas chamam isso de comportamento alimentar emotiogênico, e esse fenômeno ocorre em mais de 60% das pessoas obesas. Esse termo oculta esse comportamento quando o principal estímulo para a alimentação são as emoções ou, mais simplesmente, o desconforto emocional.
Uma pessoa pode ser afetada por irritação, fracasso na vida, ansiedade, ansiedade, depressão, mau humor, solidão, frustração, tédio, etc. Emoções negativas podem fazer você sentir fome e precisar comer.
Muitas vezes, a comida é para essas pessoas o que o álcool é para os alcoólatras. Eles captam todas as emoções negativas, o que melhora seu humor e causa alegria. Para a maioria deles, a comida é a única alegria na vida, e isso é muito triste de se perceber.
Como evitar o retorno do excesso de peso?
Como descobrimos que os principais problemas estão associados à psicologia, ou melhor, às emoções negativas, é necessário agir a partir desse fato. É preciso se cercar de emoções positivas: alegria e interesse por algo. O esporte é um excelente estimulante da síntese de endorfinas. Essas substâncias são muito semelhantes aos opióides (compostos narcóticos).
Quando o nível de endorfinas no corpo está alto, elas agem nos centros de saciedade e fome, enquanto aumentam as sensações das primeiras e diminuem as sensações das segundas. Este é o principal motivo pelo qual você precisa levar um estilo de vida ativo e procurar encontrar mais tempo para aquelas atividades que lhe trazem alegria e satisfação. Tente evitar e reagir a encontros desagradáveis. No entanto, na maioria das vezes, isso só se torna possível depois de consultar um psicanalista. Você também pode usar o seguinte truque simples, mas muito eficaz. Antes de comer, não importa fundamentalmente se é um almoço completo ou um pequeno lanche, pergunte-se o seguinte:
- Por que estou com fome agora?
- Estou com fome?
Ao responder a segunda, você será capaz de entender. Você realmente vai comer porque está com fome? Se a resposta for não, responda a primeira e você deve descobrir o verdadeiro motivo de sua fome. Graças a isso, você poderá evitar tais situações no futuro, e quando isso não for possível, então você precisa se distrair com uma atividade interessante.
Muitas vezes, a chamada "depressão de inverno" interfere no combate ao excesso de peso. Este comportamento sazonal ocorre, e o fato de sua existência foi comprovado por cientistas. Mais suscetíveis a ela são as pessoas com tendência à depressão. Esse tipo de comportamento pode ocorrer com uma diminuição acentuada do número de dias de luz. É uma das variedades de comportamento alimentar emotiogênico. Nesse período, as pessoas têm vontade de dormir mais, mas dormir não lhes traz a desejada sensação de vigor e leveza.
Aumenta o apetite e diminui a sensação de saciedade. Em maior medida, essas pessoas preferem alimentos doces e gordurosos, o que invariavelmente leva ao ganho de peso corporal em excesso.
Como a iluminação diminui, a síntese de gonadotrofinas e serotonina fica mais lenta no corpo dessas pessoas. Para evitar a situação descrita acima, você precisa maximizar a iluminação das instalações no trabalho e em casa. Você também deve consumir mais alimentos que contenham serotonina: ovos, queijo duro, lentilhas, cogumelos ostra, banana, milho, trigo sarraceno e feijão. Também deve ser lembrado que a síntese de serotonina acelera a atividade física.
Algumas palavras também devem ser ditas sobre os amantes da comida noturna. Existem algumas pessoas que comem antes de dormir ou à noite. Isso é chamado de "Síndrome de Comer Noturno". Os cientistas identificam três sintomas principais desse tipo de comportamento alimentar:
- Falta de apetite matinal;
- Gula noturna ou vespertina;
- Distúrbios de sono.
Na maioria dos casos, essas pessoas restringem o café da manhã a uma xícara de café ao acordar. O apetite surge apenas à tarde e atinge o seu máximo à noite. Nessa situação, o alimento é um regulador do sono e da vigília. Se comerem de manhã, começarão a se sentir atraídos pelo sono e seu desempenho geral diminuirá drasticamente.
Para pessoas com síndrome alimentar noturna, seus padrões alimentares são comparáveis aos de bebês que comem para dormir. Somente especialistas podem corrigir esta situação.
Como você pode ver acima. O combate ao excesso de peso não pode ser um evento único. Para que você perca peso e seja capaz de manter o peso corporal necessário no futuro, você deve trabalhar constantemente em si mesmo. Mude seu estilo de vida e hábitos alimentares. Aprenda a aproveitar a vida. Claro, isso não é fácil de fazer, mas você deve se esforçar para isso.
Descubra como perder peso com este vídeo:
