Quer se parecer com Rimbaud? Em seguida, estude cuidadosamente os treinos de Stallone para se tornar o dono do mesmo físico. Hoje vamos falar sobre como foi organizado o treinamento de Sylvester Stallone, mas antes vamos falar um pouco sobre a biografia desse homem. Stallone nasceu em 1946 na cidade de Nova York. Depois da escola, ele ingressou na Academy of Dramatic Art, localizada em Miami.
O primeiro grande sucesso no cinema coube ao ator após o lançamento do filme "Rocky". Depois veio Rambo, que trouxe a Stallone não apenas muito dinheiro, mas também fama mundial. Houve outros bons filmes na carreira do ator, por exemplo, "Oscar" ou "Cobra". Hoje Sylvester trabalha muito com roteiros para novos filmes, e seu sonho mais íntimo é montar um balé.
Sylvester Stallone treinando
Ao longo de sua carreira, Stallone experimentou um grande número de técnicas de treinamento e programas de nutrição. Desde as filmagens de Rocky até o lançamento de Os Mercenários, o ator sempre esteve em grande forma. A figura de Sylvester mudou ao longo de sua carreira, seu peso também mudou, mas sua aparência era invariavelmente musculosa e seca.
Pela primeira vez, é possível perceber as mudanças na figura do artista no filme “Flight to Victory”. Para se adequar à imagem de um prisioneiro de guerra, Stallone foi forçado a praticamente morrer de fome. Você mesmo pode tirar conclusões sobre sua nutrição, sabendo que o valor energético da dieta naquela época era de apenas 200 calorias. Como resultado, o peso corporal do ator era de pouco mais de 70 quilos.
Mas isso acabou não sendo o limite, e durante a preparação para as filmagens da terceira parte de "Rocky", Stallone pesava um recorde de baixa - 70 quilos. Sua dieta diária consistia em apenas uma dúzia de claras de ovo, um pedaço de fruta e torradas. Deve-se destacar que o processo de formação do ator foi ainda mais rigoroso. Todas as manhãs, ele corria uma distância de três quilômetros, fazia 18 voltas de sparring, treinava duas horas na academia e terminava tudo com uma nova corrida.
O treinamento não foi menos severo na preparação para o filme "Rocky 4". Enquanto trabalhava em uma das cenas, o ator sofreu uma contusão no músculo cardíaco e só pôde retornar ao set dez dias depois. Usando Stallone como exemplo, podemos dizer com segurança que nunca é tarde para começar a treinar. Enquanto trabalhava no primeiro filme da série "Rocky", Slay já tinha trinta anos e levou alguns anos para tornar sua figura bonita e respeitada em todo o mundo. Em preparação para o filme "Rocky 2", Stallone pediu ajuda a Franco Colombo. Claro, esses serviços foram avaliados por uma quantia muito decente, e Sly calculou cada centavo investido na aula. Ele praticou duas vezes por dia durante seis dias. O próprio Franco disse que absolutamente não precisava ajustar Sly para trabalhar. Segundo ele, Stallone estava tão determinado que o próprio bicampeão do Olympia se surpreendeu com o zelo.
No início das filmagens do filme, o peso de Sly era de 77 quilos, mas isso não lhe parecia suficiente e o ator conseguiu ganhar cinco quilos durante seis semanas. Ao mesmo tempo, apenas a massa muscular foi recrutada e a porcentagem de gordura corporal não ultrapassava cinco por cento. Franco Colombo ofereceu a Slay o seguinte programa de divisão. Os treinos matinais de segunda, quarta e sexta-feira incluíam trabalho nas costas, tórax e abdômen. As aulas noturnas nos mesmos dias destinavam-se a treinar imprensa, músculos da cintura escapular e braços. No resto da semana (domingo era um dia de folga) pela manhã, Stallone trabalhou na parte inferior da perna e coxas, e à noite - o trapézio, a parte de trás dos deltas e os músculos abdominais.
Como você pode ver, Sly foi muito ativo no treinamento de seus músculos abdominais, realizando quinhentas repetições em cada aula! Columbo tem certeza de que, se Sly tivesse escolhido a carreira de fisiculturista, e não de ator, ele teria conseguido grandes resultados nessa área.
Nutrição durante o treinamento Sylvester Stallone
Para obter um resultado positivo sem nutrição adequada, nenhum exercício ajudaria Sylvester Stallone. Segundo o próprio Stallone, todas as manhãs ele começa com o uso de uma porção de aminas. Quinze minutos depois, Sylvester toma o café da manhã com alimentos de digestão rápida como 2 ovos, 4 figos e torradas integrais.
Então o treinamento começa. Por dez minutos, o ator alonga ativamente os músculos, depois o treinamento do braço continua por 45 minutos. Faltam 25 minutos para o delta. A sessão da manhã termina com bombeamento da imprensa.
Para o almoço, Sly usa salada, frango frito, frutas e abobrinha frita. Para o jantar novamente, salada, peixe frito, espinafre e torradas de pão preto. Stallone também usa vitela além da carne de frango. É importante para ele que a carne tenha uma quantidade mínima de gordura. O próprio Sly afirma que certa vez seu programa foi tão perfeito que, depois de comer um cachorro-quente, começaram as cólicas estomacais.
Um programa de treino de corpo inteiro de Sylvester Stallone neste vídeo:
