Mike Mentzer é conhecido por muitos atletas por sua causa. Sua visão do processo de treinamento difere da geralmente aceita. Descubra como o Sr. Olympia treinou! Mike Mentzer é uma pessoa muito popular e extraordinária no fisiculturismo. Sua metodologia de treinamento não se tornou muito popular, mas alguns dos alunos de Mike conseguiram alcançar grandes alturas. Mentzer está confiante de que uma pessoa é capaz de realizar rapidamente o potencial muscular na musculação. Ao mesmo tempo, muitos especialistas em esportes de força concordam que isso levará pelo menos cinco anos. Vamos ver o que Mentzer tem a oferecer.
Método de treinamento Mike Mentzer
Hoje, muitos atletas, muitas vezes mesmo sem saber, usam a teoria de treinamento de Arthur Jones e Joe Weider. Mentzer estudou por muito tempo e chegou à conclusão de que eles têm contradições bastante sérias. Simplificando, Jones está confiante de que apenas sessões de alta intensidade de curta duração podem ser eficazes e, ao mesmo tempo, o treinamento muitas vezes é impossível.
Vader, por outro lado, convence os atletas da necessidade de treinos frequentes. No entanto, em ambos os casos, o atleta pode rapidamente entrar em um estado de overtraining. Como todos sabem, a principal tarefa de um fisiculturista é criar tal estresse no corpo que ele tenha de responder à carga com crescimento muscular.
Se o treinamento de alta intensidade for usado para isso, então, como no caso dos medicamentos, uma overdose pode ocorrer na forma de overtraining. Após essas observações, Mentzer começou a pregar um esquema de treinamento diferente entre seus discípulos. As aulas foram ministradas três vezes durante a semana e, em cada uma delas, foram realizadas de 7 a 9 abordagens. No entanto, descobriu-se que esse sistema não funciona para todos os atletas. Como resultado, a abordagem do treinamento foi completamente revisada e o treinamento começou a ser realizado uma vez a cada 4-7 dias com 3 a 5 abordagens. O número exato de séries depende da capacidade de recuperação do indivíduo.
De acordo com Mike Mentzer, os atletas precisam treinar em alta intensidade, mas não com a frequência recomendada pela maioria dos métodos. Um fator muito importante no crescimento muscular é o tempo de recuperação adequado. Obviamente, o tempo para realizar o potencial muscular no fisiculturismo é uma característica puramente individual e não se pode argumentar que qualquer atleta possa alcançá-lo, digamos, em um ano. Mas se você abordar a preparação de um programa de treinamento de acordo com os fatos científicos disponíveis hoje, pode fazê-lo muito mais rápido em comparação com as teorias de muitos anos atrás.
Saiba mais sobre a rotina de exercícios de Mike Mentzer neste vídeo:
