Como limpar o corpo para sentir leveza, refrescar-se, perder alguns quilos e anos? TOP 10 receitas de smoothie de desintoxicação com uma descrição da tecnologia de cozimento, conteúdo calórico e fotos.
Detox smoothies são coquetéis nutritivos de frutas, vegetais e ervas que nenhum mosaico pode combinar com sua variedade. Eles podem refrescar, nutrir, matar a sede, mas a principal vantagem dessas bebidas é sua capacidade de remover toxinas, toxinas e outras substâncias desnecessárias para o nosso corpo.
10 deliciosas receitas de smoothies para limpar o corpo
Não importa o quão cuidadosamente você siga sua dieta. A ecologia moderna não dá a ninguém a chance de manter o corpo limpo como um vidro. Exaustão de carros, radiação, sais de metais pesados … substâncias nocivas se esforçam para penetrar no corpo humano.
Felizmente, existe uma maneira de se livrar deles desintoxicando-se periodicamente com um smoothie. Alguém, como Salma Hayek, passa 3 dias tomando coquetéis batidos várias vezes ao ano (aliás, a estrela de 53 anos parece incrível para sua idade). Alguém substitui seus cafés da manhã habituais por smoothies por algumas semanas. E alguém faz dos coquetéis curativos uma parte diária de suas vidas.
Qualquer opção que você goste, será benéfica: limpará o corpo por dentro, dará à pele um brilho saudável, deixará os cabelos fortes e brilhantes, fortalecerá a imunidade e ajudará a combater o excesso de peso. Felizmente, mesmo em casa, as receitas de smoothies de desintoxicação não são complicadas. Arme-se com um liquidificador e comece!
Pepino refrescante
Os vegetais verdes, via de regra, têm um conteúdo calórico reduzido, contêm muitos elementos úteis e desempenham a função de uma verdadeira panícula, removendo habilmente os indesejáveis tóxicos do corpo. É por isso que os smoothies desintoxicantes verdes são tão populares entre os conhecedores. Pepino suculento, de acordo com alguns relatórios, até ajuda a dissolver pedras nos rins! E na companhia do agrião, um poderoso limpador que também preenche os tecidos com oxigênio e melhora a condição da pele, seu efeito no corpo torna-se verdadeiramente milagroso.
O conteúdo calórico de um smoothie verde é ridiculamente baixo - 40-41 kcal, embora tenha:
- Proteínas - 1 g;
- Gordura - 0,7 g;
- Fibra - 3 g;
- Açúcar - 1, 1 g.
Ingredientes:
- Agrião - cacho grande;
- Pepino - 1 un.;
- Limão - 1/2 un.;
- Água mineral - 200 ml.
Descasque o pepino e bata no liquidificador com o agrião. Adicione água, suco de limão, bata novamente e beba um coquetel suave em vez de um lanche. É especialmente bom no calor do verão.
Se você não tiver agrião à mão, substitua-o por salsa mais disponível (e mais barata). E se você pertence à tribo dos doces incorrigíveis, para uma limpeza mais agradável do corpo, os smoothies desintoxicantes podem ser aromatizados com uma colher de mel.
Batido de fígado de toranja
O sumo de toranja é capaz de remover o colesterol do sangue e as toxinas do fígado, prevenir a formação de pedras nos rins, tonificar o corpo e ter um efeito benéfico no estado da pele. O chá verde elimina os radicais que causam o envelhecimento das células do corpo humano, o brócolis remove os sais de metais pesados e melhora a digestão e o mel há muito é considerado um depósito insuperável de substâncias curativas. Com este smoothie de desintoxicação, a limpeza se tornará um verdadeiro procedimento médico e cosmético.
Um coquetel com toranja, além de nutrientes, colocará 244 kcal em seu corpo, incluindo:
- Proteínas - 7,1 g;
- Gordura - 0, 37 g;
- Fibra - 12,3 g;
- Açúcar - 10,6 g.
Ingredientes:
- Toranja grande - 1 un.;
- Cenouras - 1 pc.;
- Aipo - 1 talo;
- Brócolis - 3-4 inflorescências;
- Mel - 1 colher de sopa;
- Folhas de hortelã fresca;
- Chá verde - 1 saqueta;
- Água potável - 200 ml.
Prepare o chá normalmente e deixe esfriar. Lave os legumes, descasque e corte as cenouras em pedaços grandes, descasque a toranja e divida a polpa em rodelas. Coloque tudo no liquidificador, acrescente o mel, despeje o chá quente e bata. Adicione hortelã à tigela da bebida final para beleza e aroma.
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Queimador de gordura de cenoura
Você deseja não apenas limpar seu corpo de resíduos metabólicos e fisiológicos, mas também usar um smoothie de desintoxicação para perder peso? O alcaravia virá em seu socorro - um termogênico natural "legal", ou seja, um produto que acelera o metabolismo, que se baseia nos processos fisiológicos naturais do corpo. E ele virá acompanhado de cenouras que fazem bem ao coração, aos olhos e à pele, um tomate que reduz os níveis de colesterol, um limão com uma quantidade letal de vitamina C e outros ingredientes curativos.
O valor nutricional do smoothie para queima de gordura não excede 185 kcal e contém:
- Proteínas - 7,5 g;
- Gorduras - 1,7 g;
- Fibra - 8,5 g;
- Açúcar - 22 g.
Ingredientes:
- Cenouras - 3 unid.;
- Tomate - 1 pç.;
- Talo de aipo - 1 un.;
- 1/2 suco de limão;
- Folhas de coentro fresco - 1 punhado
- Sementes de cominho - 1 colher de chá;
- Pimenta moída - a gosto;
- Sal.
Lave os legumes, descasque as cenouras e corte em pedaços junto com o aipo, retire o pedúnculo do tomate. Bata tudo no liquidificador junto com o coentro. Frite levemente as sementes de cominho em uma frigideira seca, moa em um moedor de café e acrescente ao coquetel. Em seguida, adicione pimenta e sal, despeje o suco de limão, misture bem e beba.
Por conveniência, é mais fácil preparar imediatamente uma grande porção de pó de cominho e armazená-lo em uma jarra de vidro em um armário.
Bebida energética para o metabolismo
Nesse coquetel, a pimenta-do-reino vai assumir nobremente o papel de um lutador contra os depósitos do nosso lado, segundo os cientistas, acelerando o metabolismo em 25%. E se junto com ele um abacate com suas gorduras monoinsaturadas, fibras e vitaminas for jogado no liquidificador, a bebida ganhará não apenas benefícios, mas também uma agradável textura cremosa. No entanto, não vamos parar por aí e adicionar um pouco de aipo ao coquetel, por causa dos antioxidantes que ele contém.
O conteúdo calórico de um smoothie com abacate e aipo que estimula o metabolismo será de 270 kcal, que inclui:
- Proteínas - 6, 9 g;
- Gordura - 20 g;
- Fibra - 8 g;
- Açúcar - 9,6 g.
Ingredientes:
- Abacate maduro - 1/2 un.;
- Pecíolo de aipo - 1 talo;
- Kiwi - 1 peça.;
- Sementes de girassol descascadas - 1 colher de chá;
- Folhas de hortelã - a gosto;
- 2-3 ervilhas de pimenta-do-reino;
- Uma pitada de sal.
Coloque o aipo picado, os quartos do kiwi descascado e a colher de sopa da polpa de abacate no liquidificador. Em seguida, acrescente as folhas de hortelã e a pimenta-do-reino moída na hora. É melhor moer as sementes de girassol em um moedor de café até que fiquem em pó para que não fiquem presas nos dentes. Bata tudo até ficar homogêneo e beba imediatamente.
Mistura de maçã doce com nozes
As maçãs contêm tanta fibra e pectina que em alguns dias de jejum podem limpar os intestinos e torná-las brilhantes, ao mesmo tempo que reduzem a quantidade de colesterol no sangue e fortalecem o sistema cardiovascular. Mas por que se limitar às maçãs, se há amêndoas literalmente recheadas com gorduras e minerais saudáveis, tâmaras vitaminas doces e leite rico em cálcio? E que esse coquetel tenha um pouco mais de calorias! Você os queimará instantaneamente, tendo recebido uma carga de energia e bom humor.
O valor nutricional da mistura de maçã com noz puxará cerca de 477 kcal e atingirá o seu corpo:
- Proteínas - 10,28 g;
- Gordura - 25,5 g;
- Fibra - 7,2 g;
- Açúcar - 50 g.
Ingredientes:
- Maçã grande, vermelha ou verde para escolher - 2 peças;
- Leite desnatado - 100 ml;
- Amêndoas - 4 unid.;
- Datas - 2 unid.;
- Cacau em pó - 1 colher de chá
Mergulhe as nozes em água fria durante a noite. De manhã, lave e pique a maçã, retirando o miolo, retire as sementes das tâmaras, escorra a água do recipiente com as amêndoas e retire a casca. Coloque tudo no liquidificador, cubra com o leite, acrescente o cacau e bata.
No Oriente, a combinação de amêndoas e tâmaras é considerada um poderoso afrodisíaco, levando o homem a amar façanhas. Por que não convidar seu ente querido para compartilhar uma refeição de desintoxicação com você?
Ternura de ameixa
A polpa da ameixa contém substâncias que ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue e a prolongar a juventude. Suas antocianinas expulsam os radicais livres do corpo, o ácido ascórbico garante a absorção do ferro dos alimentos e o potássio normaliza a pressão arterial. E o feno-grego, cujas sementes podem ser compradas na farmácia, interfere na absorção das gorduras pelo organismo e, com isso, contribui para a perda de peso.
Existem muito poucas calorias em um smoothie de ameixa - apenas 36, que são compostas de:
- Proteínas - 0,6 g;
- Gordura - 19,2 g;
- Fibra - 1,5 g;
- Açúcar - 6,3 g.
Ingredientes:
- Água potável pura - 200 ml;
- Ameixas escuras grandes - 2 unid.;
- Sementes de feno-grego - 2 colheres de chá;
- Menta - para decoração.
Ferva a água na noite anterior e mergulhe as sementes de feno-grego nela. Pela manhã, coar a infusão, despejar o líquido no liquidificador, adicionar as ameixas sem caroço e bater. Enfeite o smoothie com folhas de hortelã.
Repolho e tudo-tudo-tudo
A couve ativa os processos naturais de desoxidação do corpo, removendo notavelmente o colesterol, as toxinas, os metais pesados e outras substâncias nocivas, e a espirulina fornece-lhe um suporte poderoso nesta matéria. Mas, na pior das hipóteses, você pode sobreviver com simples repolho branco e algas marinhas - as propriedades de limpeza deterioradas da bebida mais do que compensarão as vitaminas e minerais de outros ingredientes incluídos na receita de smoothie de desintoxicação.
Além de uma rica paleta de sabores e um conjunto completo de nutrientes, o coquetel contém 166 kcal, algumas das quais são:
- Proteínas - 5,8 g;
- Gordura - 0,4 g;
- Fibra - 8,7 g;
- Açúcar - 46,7 g.
Ingredientes:
- Couve de repolho - 2 punhados;
- Salsa - um monte;
- Espinafre bebê - um punhado;
- Pepino - 1/2 un.;
- Abacaxi - 1-2 fatias;
- Melão - 1 fatia;
- Apple - 1 pc.;
- Pêra - 1 unidade;
- Água potável - 100 ml;
- Gelo.
Lave todos os legumes e frutas necessários para fazer um coquetel, descasque (pepino, abacaxi), corte as sementes da maçã, coloque tudo no liquidificador e pique até ficar homogêneo. Adicione gelo por último.
Observação! Se desejar, adicione 1 colher de chá ao smoothie. espirulina em pó e 1 colher de chá. mel.
Coquetel tropical
O que poderia ser mais saboroso, original e saudável do que uma combinação de coco tropical e frutas suculentas de nossas latitudes ao norte? O leite de coco reduz os níveis de açúcar e colesterol no sangue, combate a aterosclerose, ajuda o corpo a resistir a fungos e infecções, previne o envelhecimento celular e sua polpa é escovada ao longo do trato digestivo. Quanto às bagas, todas as propriedades benéficas de suas vitaminas e minerais não podem ser enumeradas.
O conteúdo calórico de um smoothie de coco varia de 450 kcal, que consiste em:
- Proteínas - 5, 3 g;
- Gordura - 33,8 g;
- Fibra - 5,4 g;
- Açúcar - 16 g.
Ingredientes:
- Leite de coco - 200 ml;
- Morangos - 100 g;
- Mirtilos - 50 g;
- Groselha - 50 g;
- Menta - para decoração.
Para fazer um smoothie desintoxicante do norte tropical em casa, dobre as frutas lavadas. Antes disso, é aconselhável dividir as groselhas em quartos e retirar as sementes. Bata o coquetel até a massa ficar homogênea, acrescente o leite e pressione novamente o botão “Iniciar”. Em 5-10 segundos, uma guloseima saudável estará pronta.
Batido espesso de aveia e cranberry
O efeito de limpeza dos cranberries é especialmente perceptível nos órgãos do sistema linfático, uma banana remove o excesso de líquido, toxinas e cafeína em excesso do corpo (amantes de uma bebida revigorante, observe!), A aveia raspa os restos de comida não digerida do estômago e intestinos. Juntos, eles se transformam em um batido espesso delicioso e nutritivo que pode ser usado junto com outros smoothies desintoxicantes emagrecedores em casa. Beba em vez do café da manhã por uma semana, e o resultado não demorará a chegar.
O conteúdo calórico do smoothie de aveia da receita abaixo sem mel é de 374 kcal, incluindo:
- Proteínas - 14, 3 g;
- Gorduras - 7,8 g;
- Fibra - 9 g;
- Açúcar - 14 g.
Ingredientes:
- Arandos - 150 g;
- Banana - 1/2 un.;
- Farinha de aveia - 2 colheres de sopa;
- Leite - 200 ml;
- Sementes de linho - 1 colher de chá;
- Honey - opcional.
Passe a aveia e o linho pelo moedor. Coloque os cranberries lavados, descascados e picados em pedaços grandes de banana no liquidificador, adicione a linhaça e a farinha de aveia, cubra com o leite. Se quiser adoçar a bebida, adicione mel. Bata tudo, despeje em um copo e divirta-se.
Observação! Exercícios, banhos quentes com sal marinho, decocções de ervas - cardo, folhas de dente de leão, hortelã, erva-cidreira, tomilho, erva de São João ajudarão a acelerar a desintoxicação do corpo.
Farto café da manhã com trigo germinado
A grama de trigo jovem costuma ser incluída em receitas de smoothies de desintoxicação para perda de peso, limpeza e revitalização. Uma coisa ruim: você precisa de um liquidificador muito poderoso para moê-los completamente. No entanto, talvez você não tenha nada contra a estrutura ligeiramente "granulada" da bebida? Nesse caso, vamos direto ao assunto, verduras e frutas não se espremem.
O conteúdo calórico de um smoothie depende da fruta que você escolhe, mas geralmente varia de 200-250 kcal, incluindo:
- Proteínas - 15,6 g;
- Gordura - 2, 2 g;
- Fibra - 5 g;
- Açúcar - 30 g.
Ingredientes:
- Grãos de trigo germinados - 1 colher de sopa;
- Ameixas - 4 peças;
- Queijo cottage com baixo teor de gordura - 3 colheres de sopa;
- Kefir ou iogurte sem adoçante - 150 g;
- Frutas favoritas - 1-2 unid.
Bata os grãos de trigo junto com as ameixas e a polpa da fruta, tentando obter o máximo de esmagamento dos grãos. Combine a massa resultante com produtos lácteos e bata novamente. O coquetel é perfeito para o café da manhã ou um lanche leve.
Algumas dicas:
- Tente beber smoothies curativos antes das 3 da tarde, pois acredita-se que eles façam uma limpeza melhor durante esse período.
- Nunca estique o grosso, ele contém a fibra necessária para a digestão.
- Não diluir as bebidas com líquidos acima do normal especificado na receita, pois podem perder o sabor.
Dicas em vídeo sobre como organizar um dia de desintoxicação
E finalmente, digamos: não tenha medo de experimentar misturando seus vegetais, frutas e ervas favoritas no liquidificador. Os coquetéis abrem um espaço infinito para a criatividade! É verdade que, neste caso, ainda vale a pena focar na experiência dos veteranos: por exemplo, o sabor do smoothie desintoxicante de frutas silvestres recebeu críticas desagradáveis da maioria dos usuários.
