Características, vantagens e desvantagens da dieta "preferida". Quais alimentos são permitidos e quais são proibidos? Um cardápio detalhado para uma e duas semanas, avaliações de quem emagreceu.
Dieta "Favorita" é um sistema alimentar para vários dias, que inclui frutas, vegetais, proteínas e ração para beber. A perda de peso ocorre de acordo com a ingestão calórica diária, e a alternância de dias o ajudará a não ficar entediado.
Características e regras da dieta "favorita"
A dieta "favorita" pode ser seguida por uma semana, 10-14 dias e até um mês. Se ela realmente se tornar amada, você poderá realizá-lo, aumentando gradualmente a duração.
Cada dia da dieta é um novo produto. O melhor é dividir as refeições de modo que o intervalo seja de 2 a 3 horas. Então a sensação de fome não será muito perceptível ou nem aparecerá.
A ingestão calórica diária durante a dieta deve ser de 1000-1500 calorias, dependendo do seu peso normal.
Características da dieta "favorita":
- 1 dia - bebendo;
- Dia 2 - vegetais;
- Dia 3 - bebendo;
- 4º dia - fruta;
- Dia 5 - proteína;
- Dia 6 - beber;
- Dia 7 - equilibrado.
As dietas mono são bastante difíceis de tolerar, mas muito eficazes. Eles não irão apenas ajudá-lo a perder peso em um curto espaço de tempo, mas também a acelerar o seu metabolismo. Na dieta "preferida", o corpo ajusta-se todos os dias a novos pratos inusitados. Confuso, ele começa a gastar mais energia, acelerando a perda de peso. É importante que os alimentos da dieta sejam de baixa caloria - reduzindo assim a ingestão calórica diária usual e o excesso de peso desaparece.
Alguns pontos que são importantes ao realizar a dieta "Favorita":
- não é aconselhável alterar os produtos do cardápio em alguns lugares;
- você não pode comer alimentos proibidos, caso contrário, o resultado irá para o ralo;
- é aconselhável consumir 1,5-2 litros de água por dia;
- você não deve fazer uma dieta de longo prazo se for um iniciante;
- é melhor fazer dieta uma vez a cada 3 meses.
Claro, a dieta "favorita" tem contra-indicações que não podem ser ignoradas. Você não pode mudar para ele se:
- o corpo está infectado com uma infecção;
- perder peso pode causar desmaios de fome;
- ele tem problemas com os órgãos digestivos ou doenças graves (gastrite, colite, úlcera);
- fígado e rins são problemáticos;
- pressão arterial baixa;
- tem problemas com o sistema cardiovascular.
- perder peso está grávida ou amamentando.
Veja também as características da dieta da laranja.
Vantagens e desvantagens da dieta "favorita"
A dieta "favorita" é muito popular entre as meninas, pois apresenta uma série de vantagens impressionantes, tais como:
- Rapidez … A perda de peso ocorre em um ritmo acelerado. O resultado pode ser notado no dia seguinte, e depois de uma semana a figura vai adquirir um contorno delgado muito perceptível. A diferença antes e depois da dieta "favorita" é bastante impressionante.
- Simplicidade … Os pratos são muito simples de preparar, pelo que não terá de ficar muito tempo na cozinha. Além disso, os produtos para eles são familiares a todos, podendo ser adquiridos em qualquer loja, sem grandes gastos.
- Diversidade … Um ponto muito importante, porque muitas dietas quebram justamente porque se cansam de comer este ou aquele produto. Quando você come algo novo todos os dias, o corpo não sofre forte estresse.
- Vício rápido … Como se alimentam em pequenas porções, o estômago se acostuma rapidamente com o tamanho reduzido da comida. No futuro, isso o ajudará a se sentir satisfeito mais rápido, o que significa que você comerá muito menos calorias. Isso é importante para manter o ganho de peso após completar a dieta.
- Melhor saude … A dieta utiliza apenas alimentos e métodos de cozimento saudáveis. Isso ajudará a tornar seu corpo mais saudável e a melhorar a qualidade de sua pele e cabelo.
Mas essa dieta "favorita" maravilhosa tem algumas desvantagens:
- Carga corporal … O corpo gasta muita energia em uma dieta, por isso é melhor não se sobrecarregar com exercícios exaustivos na academia ou trabalho físico pesado. Isso não significa que você precise abandonar completamente os esportes: não, os exercícios são até úteis, mas você precisa saber quando parar.
- Nuances com o sistema digestivo … Por hábito, o corpo pode reagir violentamente a uma nova dieta, por isso é melhor perder peso quando estiver livre dos dias de trabalho.
A maneira correta de sair da dieta "favorita":
- Tente não mudar drasticamente a sua dieta - adicione gradualmente um produto de cada vez.
- Se você sentir que está morrendo de fome, aumente gradualmente a ingestão diária de calorias até se sentir bem.
- Passe dias de jejum.
Alimentos permitidos e proibidos na dieta "favorita"
A dieta "favorita" envolve uma dieta bastante equilibrada. Informaremos quais produtos são permitidos nele, mas você mesmo pode selecionar seus favoritos.
Lista de alimentos permitidos na dieta "favorita":
- Carnes magras … A carne é muito importante para a dieta, pois é rica em proteínas. Na dieta, é importante escolher carnes magras, pois têm baixo teor calórico. Essa carne pode ser de peru, coelho, frango, vitela magra e bovina.
- Ovos de galinha … A segunda fonte mais importante de proteína. Não se esqueça de que a gema do ovo contém muita gordura, por isso é importante incluí-la em sua ingestão diária de calorias. Mas a clara do ovo pode ser comida quase tanto quanto você quiser.
- Peixe magro … Uma excelente fonte de proteínas e muitos minerais. Não se esqueça da regra principal - o peixe deve ser magro.
- Legumes e frutas sem amido … Maçãs, kiwis, laranjas, toranjas - esses são os heróis da dieta "favorita". Eles são praticamente livres de calorias e podem facilmente satisfazer a fome entre as refeições.
- Bebidas não calóricas … Infelizmente, você terá que abrir mão da maioria das bebidas, como refrigerantes, cacau, sucos e outros. Café e chá podem ser bebidos sem açúcar e aditivos gordurosos, e quem gosta de doces pode adoçar a bebida com adoçante.
- Mingau … Carboidratos são uma palavra assustadora, mas nosso corpo também precisa deles. Damos luz verde aos carboidratos complexos: aveia e trigo sarraceno, assim como farelo.
- Laticínios de baixa caloria … E novamente a proteína. Você deve escolher produtos lácteos com baixo teor de gordura - de 0 a 2,5%. Além de uma variedade de dietas, eles terão um excelente efeito no estado do sistema digestivo.
- Nozes … Gordura vegetal saudável da qual você não deve renunciar. Um pequeno punhado de nozes entre as refeições ou adicionado ao mingau tornará a dieta mais saudável e variada.
Lista de alimentos proibidos na dieta "favorita":
- Açúcar … Nosso corpo precisa dele em quantidades muito pequenas e pode encontrá-lo em quase todos os alimentos familiares, pelo menos nas frutas. Mas adicionar açúcar branco familiar desde a infância é prejudicial não só para a figura, mas também para a saúde. Que os gulosos não tenham medo: quanto menos açúcar uma pessoa ingere, menos sente necessidade. De qualquer forma, há uma salvação: adoçantes sem calorias.
- Farinha … Os carboidratos rápidos são o verdadeiro inimigo de qualquer garota. Um pão recheado pode conter até 500 calorias, mas ao mesmo tempo não proporcionará saciedade, saciedade ou substâncias benéficas para o corpo. Um tabu estrito é imposto à panificação durante a dieta.
- Comidas gordurosas … Eles são muito ricos em calorias, então absolutamente tudo precisa ser verificado quanto ao teor de gordura. Não comemos carne gordurosa, leite gordo, peixe e assim por diante.
- Batata … Ele contém uma grande quantidade de amido, que são carboidratos puros e rápidos. Eles não trarão muito benefício, mas depois serão depositados na forma de uma gordura desagradável.
- Frutas com carboidratos … Infelizmente, sob a proibição, embora não totalmente estrita, cai a banana favorita de todos. Além disso, não é recomendável comer peras e, em princípio, frutas muito doces.
- Álcool … Esta é uma grande quantidade de calorias em um copo aparentemente pequeno. É por isso que ele nos torna tão enérgicos. Além das calorias extras, o álcool dará à pessoa que está perdendo peso uma sensação exorbitante de fome, que se tornará um inferno em qualquer dieta.
- Maionese … Qualquer maionese é estritamente proibida. Mesmo com poucas calorias. Além de um grande número de calorias, não traz nenhum benefício. Em vez disso, você pode fazer um molho maravilhoso para saladas com iogurte natural de baixa caloria, alho e mostarda.
- Manteiga … Apesar de saudável, é muito rico em calorias. Até verde-oliva. Uma colher de óleo é suficiente para aumentar o conteúdo calórico total de um prato em quase 100 calorias. Se você gosta muito, então deve adicionar um pouco, não esquecendo de contar no conteúdo calórico diário.
- comida frita … É permitido cozinhar somente no vapor ou no forno, você pode cozinhar os alimentos, mas não fritar de forma alguma. Se apenas sem óleo.
- Comida rápida … Uma refeição inútil e gordurosa, que dará uma sensação de saciedade por no máximo uma hora, mas ao mesmo tempo atingirá com força os órgãos internos e se depositará na figura em uma camada adicional de gordura.
Importante! Se você sente que não conseguiu equilibrar a dieta e tem cansaço e dores de cabeça, então é melhor comprar um complexo multivitamínico com minerais na farmácia.
Menu de dieta "Favorito"
Como já dissemos, você pode esticar a dieta "favorita" por uma semana ou até um mês. Há muitas opções. Vamos falar sobre os mais bem-sucedidos.
Menu de dieta favorita por 7 dias
Esta é a melhor opção para iniciantes, principalmente para aqueles que estão iniciando uma dieta alimentar.
Oferecemos o seguinte menu da dieta "Favorita":
| Dia | Café da manhã | Jantar | Lanche da tarde | Jantar |
| Primeiro | Um copo de kefir com baixo teor de gordura ou leite fermentado e suco de tomate espremido na hora | Caldo de frango magro e suco de tomate espremido na hora | Um copo de leite com 0% de gordura | Um copo de kefir com 0% de gordura |
| Segundo | Dois tomates e uma porção de chá com adoçante | Sopa de couve-flor, brócolis, salada de cenoura | Salada de repolho e pepino | Beterraba fervida ou refogada e uma porção de chá adoçado |
| Terceiro | Um copo de kefir 0% de gordura, um copo de suco de laranja espremido na hora | Caldo de carne magra | Um copo de leite com 0% de gordura e um copo de suco de pêssego espremido na hora | Um copo de kefir sem gordura ou leite cozido fermentado |
| Quarto | Laranja ou toranja e uma porção de chá adoçado | Duas maçãs grandes e não muito doces | Kiwi e toranja | Quaisquer bagas |
| Quinto | Uma xícara de queijo cottage 0% de gordura e uma porção de café com adoçante | Filé de Peixe Magro Assado | Ovo escalfado | 150 g de peito de frango cozido e uma fatia de queijo magro |
| Sexto | Um copo de kefir sem gordura ou leite fermentado e uma porção de chá com adoçante | Caldo de carne magra | Um copo de suco de tomate espremido na hora | Um copo de kefir com 0% de gordura |
| Sétimo | Uma xícara de queijo cottage 0% de gordura | Sopa de vegetais | Ovo cozido e salada de pepino e tomate | Peixe Assado Magro e Ensopado de Vegetais |
Menu de dieta favorito por 2 semanas
A dieta favorita por 14 dias envolve exatamente a mesma comida da semana normal. Apenas adicionando uma segunda semana. Você pode adicionar variedade, se desejar.
Menu de dieta favorito por 14 dias:
| Dia | Café da manhã | Jantar | Lanche da tarde | Jantar |
| Primeiro | Um copo de kefir 0% de gordura e uma porção de chá com adoçante | Caldo de carne com baixo teor de gordura | Um copo de iogurte com 0% de gordura | Um copo de leite com 0% de gordura |
| Segundo | Salada de tomate | Abobrinha cozida no vapor e beterraba | Salada de cenoura | Salada de brócolis, couve-flor e pimentão |
| Terceiro | Um copo de leite com 0% de gordura e uma porção de chá com adoçante | Caldo de carne com baixo teor de gordura | Um copo de kefir com 0% de gordura | Um copo de leite com 0% de gordura |
| Quarto | Qualquer cítrico (se for tangerina, então 3 peças) | Salada de frutas de kiwi e maçãs não doces | Uma grande maca | Qualquer cítrico (se for tangerina, então 3 peças) |
| Quinto | Omelete cozido no vapor | Peixe Assado Magro | Peito de frango cozido ou carne magra | Uma fatia de queijo com baixo teor de gordura ou um pouco de queijo cottage com baixo teor de gordura |
| Sexto | Um copo de kefir 0% de gordura e uma porção de chá com adoçante | Um copo de caldo desnatado e suco de tomate espremido na hora | Um copo de iogurte com 0% de gordura | Um copo de leite com 0% de gordura |
| Sétimo | Dois ovos cozidos e uma porção de chá adoçado | Sopa de trigo sarraceno com caldo de carne magra | Qualquer cítrico | Salada de vegetais |
Observação! Depois de sair da dieta, é importante manter uma alimentação saudável, evitando alimentos fritos e gordurosos, fast food.
Avaliações reais da dieta "favorita"
Com a ajuda da dieta "favorita", você pode perder peso de 4 a 7 kg por semana, e muito mais pode ser perdido se for alongada. Muitas meninas conseguiram um efeito positivo e agora podem se orgulhar de uma figura bonita e saudável. Confira as avaliações e os resultados da perda de peso na dieta "Favorita":
Marina, 28 anos
Esta foi minha primeira dieta. Em seguida, engordei alguns quilos durante as férias e vi comentários sobre a dieta "favorita". Resolvi colocá-lo em prática. É claro que foi difícil de imediato, então aconselho você a se preparar primeiro. Por exemplo, remova alimentos gordurosos e fritos da dieta. Já nesta fase, o peso começará a diminuir. Como resultado, perdi ainda mais peso do que queria, de 60 quilos para 55. Com a minha altura, esse peso me convém, mas, na verdade, sei que dieta devo seguir novamente.
Katya, 34 anos
Para mim, esta é a dieta mais eficaz! Tentei muitas coisas diferentes, mas consegui um resultado tão impressionante apenas com a dieta "Favorita". Direi imediatamente: não sou novato em dietas, experimentei várias mono-dietas difíceis, então tomei por um mês imediatamente. Como resultado, enquanto eu estava sentado nesta dieta, demorou até 10 kg! Isso é uau! Prazer total. Claro, ela também apoiou a figura com exercícios para que a pele não cedesse. Mas isso é simplesmente incrível. O efeito é incrível.
Elena, 25 anos
Sou iniciante, provavelmente por isso a dieta me pareceu um pouco pesada. Também comecei 12 dias de uma vez. Consegui perder 8 quilos e era disso que eu precisava. Em geral, antes eu experimentava trigo sarraceno, era pior. Talvez seja uma questão de hábito. Da próxima vez, terei mais cuidado.
Assista ao vídeo sobre a dieta "Favorita":
Dieta "Favorita" pressupõe uma dieta especial, marcada para 7 dias. Você pode executá-lo em círculos, estendendo-o por até um mês para obter melhores resultados. O resultado médio por semana que as meninas alcançam é de menos 4-7 kg. É importante seguir à risca a dieta alimentar, não violar seus princípios e se familiarizar com as contra-indicações, pois assim o emagrecimento será eficaz e benéfico à saúde.
