De onde vêm os maus pensamentos: razões psicológicas e religiosas. O impacto das obsessões na qualidade de vida e como se livrar delas. Conselhos gerais, truques psicológicos, oração contra pensamentos ruins. Pensamentos ruins são pensamentos que não são da direção mais positiva, que às vezes ficam gravados na cabeça por um longo tempo. Eles podem refletir experiências explícitas ou medos subconscientes, mas em qualquer caso, eles interferem com uma vida normal. São difíceis de controlar, interferem no relaxamento mesmo no ambiente mais confortável. Portanto, você precisa se livrar deles.
O impacto de maus pensamentos na vida
Os maus pensamentos obsessivos em sua cabeça podem ser comparados a um verme dentro de uma maçã - está dentro, mas é difícil entendê-lo. Somente um verme estraga uma maçã, e pensamentos negativos estragam a saúde. E mental também. Afinal, já está provado que nossa vida é o que pensamos. A constante ondulação de ansiedades e obsessões aperta ainda mais o nó das experiências. Se você não se livrar deles, poderá sentir todo o poder destrutivo do pensamento negativo. Ele pode se manifestar da seguinte forma:
- Bloqueando o futuro … Dúvidas sobre suas habilidades, desconfiança das pessoas, a falta de sentido do que está acontecendo, reflexos sobre a correção desta ou daquela decisão ao longo do tempo ocupam quase todo o espaço mental. Assim, não sobra tempo nem recursos para ações e planos concretos. Da mesma forma que para as pessoas próximas. Uma pessoa fica presa em experiências sem seguir em frente.
- Materialização de pensamentos … As "baratas" na cabeça dão origem a elas na vida: se você tem muito medo de alguma coisa e pensa constantemente a respeito, há todas as chances de encontrar o seu medo na realidade.
- Efeitos no sistema nervoso … O sistema nervoso se torna a primeira vítima de pensamentos sombrios. Ela é muito sensível aos processos de pensamento com um sinal "-". Além disso, quando esses processos estão no sistema de recirculação. Portanto, as cordas nervosas são esticadas e aparecem irritação, desconfiança, irascibilidade.
- Transição para a patologia … Pensamentos ruins persistentes podem se transformar e se tornar obsessivos com o tempo. Em seguida, entre em um estado obsessivo e dê impulso ao desenvolvimento da doença mental.
É claro que a ansiedade constante afeta o estado fisiológico de uma pessoa. Ele fica espasmódico, nervoso. É difícil para ele se concentrar em outra coisa senão no problema que o preocupa. Ele apresenta um declínio da auto-estima, do humor e problemas de sono e concentração. Daí os problemas tanto no trabalho quanto na vida pessoal.
Causas de maus pensamentos
Muitos donos da "goma" mental pensam que ela vem do nada. Na verdade, todo pensamento perturbador tem suas raízes e seu solo fértil.
As principais razões pelas quais os maus pensamentos estão na cabeça:
- Qualidades pessoais … A tendência de se preocupar com qualquer motivo e rolar incessantemente por possíveis falhas em sua cabeça pode ser um traço de caráter. Nesse caso, a pessoa se empenha em se autoavançar e olha para o futuro com pessimismo desde a infância.
- Passado negativo … Às vezes, um sentimento de culpa pode ser o combustível para pensamentos obsessivos. Pode ser uma falha real por algum ato ou algum tipo de mensagem mental. Em uma versão mais complexa - vinho imaginário e artificial. Em todo caso, ela te faz pensar nela, lembre-se e tema que uma situação semelhante volte a acontecer.
- Dúvida própria … Dúvidas sobre suas habilidades e aptidões são outra fonte poderosa de pensamentos ruins. Para uma pessoa insegura, cada passo, cada momento da vida é um teste. Ele precisa tomar decisões, o que significa pensar. E aqui os "vermes" das dúvidas e medos insinuam-se no processo de pensamento.
- Duvidoso … Qualquer coisa pode plantar ansiedade e ansiedade em pessoas suspeitas na cabeça. Pode ser uma história da TV ou da Internet, uma conversa com conhecidos ou até mesmo uma história de estranhos ouvida acidentalmente, um artigo de jornal ou um feed de notícias. E é isso: é assustador voar - você pode bater, você não pode usar um telefone celular - você terá câncer no cérebro, etc.
- Contradições internas … Acontece que pensamentos ruins rastejam em sua cabeça devido ao fato de que não há equilíbrio interno. A incerteza de que a ação tomada é correta e oportuna semeia dúvidas na cabeça. Eles, por sua vez, obrigam a resolver a situação "nas prateleiras". Isso traz à tona todas as soluções possíveis para o problema - tanto positivas quanto negativas. Faz você pensar sobre qual escolha fazer. E se preocupe com isso.
- Desamparo … Problemas que não podemos resolver sozinhos podem plantar ansiedade e medo na alma e na cabeça. Ou seja, situações que você só precisa esperar, torcendo pelo melhor. E é a expectativa do resultado que gera ansiedade e te deixa cada vez mais nervoso, desenhando em sua cabeça layouts possíveis (não os mais rosados).
Importante! A religião tem suas próprias explicações para as causas dos maus pensamentos. Nesse caso, a fonte de experiências ou obsessões são os demônios, um espírito maligno. É ela quem coloca medos, estupidez e coisas desagradáveis em sua cabeça.
Como se livrar de maus pensamentos
Visto que a natureza dos pensamentos ansiosos é variada, também existem muitas maneiras de se livrar deles. E essa mesma natureza será a chave para escolher o caminho certo. Mas, para começar, livrar-se dos maus pensamentos é um procedimento necessário para melhorar sua vida. Em seguida, vem o estágio de determinar a fonte de ansiedade e o método de lidar com ela.
Diretrizes gerais para se livrar de maus pensamentos
Existem várias maneiras universais de se livrar de pensamentos ruins de qualquer origem. Eles ajudarão a equilibrar de forma independente a psique em casos leves de ansiedade ou aumentarão o efeito de outros métodos em casos mais complexos. O principal mecanismo aqui é a distração. Por exemplo:
- Esporte … O exercício ajuda não apenas a manter a forma e a liberar adrenalina. As atividades esportivas regulares aliviam bem o sistema nervoso. E se você voltar à boa forma física - aumenta a autoconfiança. Portanto, esse descarregamento em conjunto com a consciência de si mesmo como uma pessoa atraente reduz as chances (e o tempo) de experiências.
- Regime de bebida e nutrição … Comer e beber é o que nos dá força e recursos para existir. A falta de líquidos, a fome ou uma dieta desequilibrada podem drenar o corpo. Isso leva à fadiga. E ela cria todas as condições para mastigar mentalmente até mesmo eventos ou situações menores. Portanto, beba bastante água e bebidas saudáveis (sucos naturais, sucos de frutas, compotas, chá verde), procure se alimentar bem. Mas o principal é escolher as bebidas e os pratos mais saborosos e aceitáveis para você. E não se esqueça dos antidepressivos alimentares - chocolate, banana, passas, avelãs. O que é alegre também traz alegria.
- Descanso completo … Um bom descanso e um sono de qualidade são os fiadores que nos permitem estar em boa forma. E isso significa - para resolver problemas, aproveitar a vida e não deixar espaço para medos e preocupações.
- Música … Você pode afogar pensamentos ruins com a ajuda de sua música favorita. Encontre sua onda de rádio favorita, seu canal de música favorito, crie uma lista de reprodução com suas músicas favoritas em seu gadget. E assim que você sentir que "vermes" ansiosos começam a rastejar para a consciência - aumente o volume da música ou coloque fones de ouvido. E trate-se com uma atitude positiva.
- Passatempo … Você pode se distrair de ansiedades e medos opressores com a ajuda de um hobby, uma coisa favorita. Isso pode ser artesanato, cuidar de flores de interior, ler, etc. Qualquer atividade que dê prazer.
- Nos Dias de Hoje … Deixar o passado para trás e apreciar o presente é uma ótima maneira de encher sua cabeça de lembranças e pensamentos positivos. O que já aconteceu não pode ser mudado, ao contrário do que está acontecendo agora. Portanto, forme seu passado positivo hoje.
Interessante! Você pode tentar afastar pensamentos estúpidos e não da maneira mais agradável - trabalho sujo. Ou seja, o que você geralmente não gosta de fazer. Por exemplo, você pode fazer uma limpeza geral, arrumar o armário, lavar o carro, etc.
A prática psicológica de suprimir pensamentos ruins
Você pode limpar sua cabeça de detritos mentais com a ajuda de práticas psicológicas: atitudes, técnicas, treinamentos. Compilamos uma seleção dos métodos mais eficazes de "limpeza" do cérebro que você mesmo pode fazer, sem um especialista.
Maneiras psicológicas de se livrar dos maus pensamentos de sua cabeça:
- Cálculo … Para matar seu inimigo, você precisa conhecê-lo de vista. Para se livrar dos maus pensamentos, você precisa entendê-los. Para fazer isso, você pode visitar um psicólogo ou pode pegar um pedaço de papel e escrevê-los com sua própria mão. Dividir os medos em duas categorias, reais e fictícios, ajudará muito. Em seguida, ao lado de cada item, escreva o que você pode fazer para evitar que a ansiedade se materialize. Por exemplo, se você está constantemente preocupado com o ferro não desligado ou a porta da frente não fechada, verifique esta ação antes de sair de casa.
- Ignorando … Prepare-se para ignorar os intrusivos "parasitas" mentais que entram em sua cabeça e tentam arruinar sua vida. Calcule-os, identifique e coloque na lista negra suas percepções, desenhe uma linha de demarcação. Agora, mesmo quando eles estão tentando "chamar" sua consciência, para cruzar a fronteira, ligue o modo de ignorar.
- Adoção … É impossível livrar-se de pensamentos perturbadores para sempre. Portanto, não se deve ficar atento ao fato de que, mesmo com um trabalho constante sobre si mesmos, eles nunca retornarão. A atitude em relação a eles é importante aqui: esse medo (ansiedade, pensamento obsessivo) não tem nada a ver com a realidade, então deixe-os voltar a si mesmos. Desenvolva uma atitude calma em relação a eles - não fique chateado, não analise, não fique nervoso. Não tente discutir com eles e procurar argumentos contra - é do conhecimento comum que é difícil vencer em uma discussão com a mente. Você ficará ainda mais atolado em preocupações e ansiedade. Portanto, relaxe - se esses pensamentos não tiverem importância, eles partirão da mesma forma que vieram.
- Indiferença … Lembre-se de que as emoções são o principal alimento para o medo e a ansiedade. É o componente emocional que amplia os olhos do medo e leva a ansiedade ao ápice. Portanto, aprenda a perceber "vermes" obsessivos em sua cabeça com indiferença: se não são - ótimo, apareceu - também é normal. Mas tenha cuidado ao avaliar sua percepção: se você está trabalhando em si mesmo, não se concentre em quando esses pensamentos absurdos irão embora. Não traduza a luta contra as obsessões em outra obsessão.
- Confuso … O pensamento ruim pode ser interrompido com oposição positiva. Por exemplo, usando a palavra "mas". E assim que algum pensamento ruim começar a incomodar sua mente, rechace-o com uma afirmação positiva. Observe mais de perto, ouça a si mesmo - qualquer falha de caráter ou de aparência pode sempre ter vantagens nas mesmas áreas. O fogo nos olhos cobre as rugas ao redor deles, o caráter alegre - a plenitude, etc.
- Antivírus … Outra técnica psicológica para se livrar de pensamentos obsessivos. Baseia-se na associação do cérebro com um computador e pensamentos ruins com vírus de computador. Ou seja, instale um “programa antivírus” em seu computador cerebral, que calculará os pensamentos virais e os apagará imediatamente.
- Perdão … Se os "parasitas" mentais em sua cabeça são vingativos ou o lembram constantemente da situação ofensiva, a solução para o problema será perdoar o ofensor. Ou você mesmo, se achar que seu comportamento ou palavras estão errados. Perdoe-me do fundo do meu coração, não apenas para mostrar. Caso contrário, a situação que traumatiza a alma irá rolar indefinidamente na memória, e você surgirá com novas opções para sua resposta ao ofensor ou seu comportamento. Ou seja, desperdiçando suas forças e nervos em vão - no passado, no que já aconteceu, já passou.
Oração contra pensamentos ruins
A resposta da religião à pergunta sobre o que fazer se pensamentos ruins vierem à sua cabeça é inequívoca - orar. A oração sincera é reconhecida como a arma mais poderosa contra pensamentos malignos e obsessivos. Ela estabelece uma conexão energética com as forças divinas superiores. Assim, eles entram em conflito com nossos demônios internos.
Para que sua oração seja o mais eficaz possível, ela deve ser dirigida na direção oposta aos pensamentos obsessivos instilados. Por exemplo, se você não consegue chegar a um acordo com certas circunstâncias ou situações, então a essência do seu apelo a Deus deve ser precisamente a humildade: "Seja feita a tua vontade!"
Se o seu problema for desânimo ou desespero, você precisa domar o orgulho ou reclamação, que na maioria das vezes resultam em tais condições. E volte-se para os poderes superiores com gratidão. Se a fonte dos pensamentos ruins é a raiva ou o ressentimento contra outra pessoa, você mesmo precisa perdoá-la e pedir perdão a Deus.
Em qualquer um desses casos, a obra dos espíritos malignos leva ao resultado oposto - ao bem. Portanto, eles ficam desarmados e ficar com você é inútil. E eles vão deixar você. Você pode limpar a si mesmo e seus pensamentos não apenas com a ajuda da oração. As ordenanças da Igreja são uma arma poderosa contra os espíritos malignos e demônios dentro de nós. A confissão e o sacramento purificam a alma e dão forças para lutar contra o mal. Para se livrar dos maus pensamentos com a ajuda da oração, não é necessário recorrer a Deus apenas com os textos de oração conhecidos e apenas na igreja. Se você for sincero em seu discurso, ele certamente irá ouvi-lo, não importa onde você se dirige a ele e não importa as palavras que ore. Como se livrar de pensamentos ruins - assista ao vídeo:
Ao escolher uma maneira de lidar com seus medos interiores, você precisa se lembrar que restaurar a paz de espírito requer trabalho. As técnicas psicológicas ou a oração não são uma pílula de uso único para pensamentos obsessivos, mas um remédio que precisa ser tomado por muito tempo e regularmente. Portanto, trabalhe em você mesmo, e os "vermes" em sua cabeça perderão sua influência na sua saúde e na sua qualidade de vida.
