Cuidado com a sua figura, sem imaginar a vida sem doces? Esta receita de doces saudáveis é para você! Essa doçura dietética é preparada rapidamente, produtos saudáveis são usados e o sabor é simplesmente incrível.
Conteúdo da receita:
- Ingredientes
- Cozinhando passo a passo
- Receita de vídeo
As pastelarias estão repletas de todos os tipos de doces. No entanto, todos eles contêm quantidades excessivas de açúcar, o que é prejudicial ao corpo. Por isso, donas de casa cuidadoras estão pensando em como substituir os doces industriais, que não trazem nenhum benefício. Porque contêm muitos produtos químicos, óleos concentrados, aditivos artificiais e açúcar. Doces caseiros saudáveis se tornarão uma doçura natural e valiosa. Eles são preparados a partir de frutas secas, nozes, aveia, sementes e outros produtos. São ideais para uma alimentação saudável, especialmente em famílias com crianças. Então, os gourmands se tornarão uma sobremesa popular e favorita. Esse produto caseiro é rico em vitaminas de valor biológico e complexo mineral.
O uso de tais doces terá um efeito benéfico no sistema vital do corpo: o funcionamento do trato digestivo, do coração e do sistema nervoso melhorará, as unhas e os cabelos ficarão fortes e a pele ficará bonita e brilhante. Além disso, o sistema imunológico será fortalecido e será mais fácil lidar com infecções e vírus. E isso é especialmente importante no período de outono-inverno, quando muitos estão sujeitos a resfriados.
- Conteúdo calórico por 100 g - 226 kcal.
- Porções - peso total de chocolates 500 g
- Tempo de cozimento - 30 minutos
Ingredientes:
- Aveia instantânea - 100 g
- Sementes de girassol (descascadas e torradas) - 100 g
- Ameixas - 100 g
- Nozes - 100 g
- Farelo (qualquer) - 100 g
- Casca de laranja seca ou fresca - 1 colher de sopa
- Flocos de coco - 100 g para empanados doces
Preparação passo a passo de doces saudáveis:
Nota: A composição dos doces pode ser alterada. Principalmente se houver componentes que causem reações alérgicas, ou se houver intolerância individual do corpo a algum dos componentes.
1. Lave as ameixas e encha com água quente. Deixe de molho por 10 minutos. Se houver sementes nele, remova-as primeiro dos frutos. Após a imersão, escorra a água e seque bem a ameixa seca.
2. Despeje a aveia em uma frigideira limpa e seca e seque um pouco do cereal para que adquira um tom dourado claro.
3. Descasque as nozes e pique-as em uma frigideira limpa e seca para dourá-las um pouco.
4. Coloque o acessório da faca em um processador de alimentos e adicione farinha de aveia, sementes de girassol, farelo e nozes.
5. Adicione as ameixas e as raspas de laranja.
6. Bata a comida até ficar homogêneo. Se não houver tal aparelho elétrico, torça-os em um moedor de carne. Transfira a mistura para uma tigela conveniente.
7. Dê forma ao doce em forma redonda com um diâmetro de cerca de 2,5-3 cm.
8. Coloque as bolas em uma tigela de coco e role-as várias vezes para que fiquem empanadas por todos os lados. Transfira-os para latas de papel doce e leve à geladeira para congelar.
Sirva a guloseima com uma xícara de café, chá ou um copo de leite. No entanto, lembre-se de que os doces são ricos em calorias, portanto, limite seu consumo em grandes quantidades.
Veja também uma receita em vídeo sobre como fazer doces saudáveis. O programa “Vai ficar tudo bem”.
