Descubra como usar o simulador para relaxar ao máximo os músculos da coluna e prevenir o desenvolvimento de osteocondrose. O treinador de coluna é um dispositivo que pode reduzir a dor nas costas e alongar a coluna vertebral. Você deve se lembrar que a coluna vertebral é de grande importância para o funcionamento normal de todos os sistemas do corpo. Para não ter problemas nas costas, você deve considerar a compra de um treinador de coluna após um treino intenso. Como resultado, você terá uma bela postura e sua coluna estará sempre em boa forma.
Benefícios do Spine Trainer
As vantagens mais importantes deste dispositivo são seu tamanho pequeno e facilidade de uso. Além disso, o simulador não tem contra-indicações para exercícios e, para obter resultados tangíveis, basta trabalhar cinco minutos por dia. Com a ajuda do simulador, você poderá realizar alongamentos uniformes da coluna vertebral, o que é totalmente compatível com sua fisiologia. Isso não apenas melhorará sua postura, mas também reduzirá o estresse na coluna e aumentará sua flexibilidade.
Deve-se notar que o alongamento da coluna vertebral é uma excelente ferramenta para a prevenção e tratamento de várias doenças, por exemplo, escoliose, hérnia de disco intervertebral, osteocondrose, etc. A hérnia de disco é uma doença muito perigosa que pode ser acompanhada por fortes dores. Se você não tomar nenhuma providência para tratar uma hérnia de disco, poderá ocorrer até paralisia dos membros.
A cadeira de exercícios foi criada especificamente para pessoas com um estilo de vida passivo. Este é um ótimo gadget para quem está sentado. Devido à falta de mobilidade suficiente, uma pessoa pode começar a desenvolver várias doenças, por exemplo, osteocondrose, prostatite, hemorróidas, etc.
Todas essas doenças estão associadas a um fluxo sanguíneo deficiente, o que leva a uma diminuição na qualidade da nutrição dos tecidos. Se você não tiver a oportunidade de praticar esportes após um dia difícil, a cadeira de exercícios o ajudará a evitar muitos problemas. O treinador pode ser configurado em três posições, o que permitirá que a pessoa que usa o aparelho mantenha o corpo em equilíbrio.
Ao usar este treinador de coluna após um treino intenso, você pode aumentar o fluxo sanguíneo fornecendo aos tecidos a quantidade certa de oxigênio. Este simulador é comparável em eficácia à hipoterapia (tratamento de equitação). Este dispositivo é capaz de acelerar o fluxo sanguíneo na região pélvica, protegendo assim os homens da prostatite e as mulheres do desenvolvimento de processos inflamatórios nos apêndices uterinos.
Como a coluna vertebral regula o suprimento de sangue ao cérebro, sua posição natural pode aumentar a atividade mental humana. Muitas vezes, a principal causa de dor de cabeça são problemas na coluna cervical. Para evitá-los, você precisa monitorar sua postura e o treinador de coluna depois de treinos intensos o ajudará com isso.
Como usar o treinador de coluna?
O simulador é uma prancha na qual uma pessoa deve se deitar. Depois disso, com a ajuda de dispositivos especiais, a posição de seu corpo é fixada. O dispositivo pode ser usado em duas posições:
- Pernas abaixo da cabeça.
- A cabeça fica mais baixa do que as pernas.
A primeira posição é natural e os pés quase tocam o solo. Esta posição é usada para alongar a parte superior da coluna. A segunda posição, respectivamente, é a oposta e tem como objetivo estimular os processos metabólicos do corpo. Além disso, o fluxo sanguíneo é acelerado e, como resultado, a qualidade do suprimento de oxigênio aos tecidos melhora.
Para o tratamento da escoliose, é eficaz o uso do simulador "Humpbacked". Como ao usá-lo, a pessoa fica em uma posição natural, o aparelho pode ser usado para tratar doenças em qualquer idade. Você também pode alongar as costas sem sair da cadeira. Isso é muito útil para pessoas cujo trabalho envolve um computador. Sentar por um longo período pode causar deformação da coluna vertebral. O risco aumenta nos casos em que uma pessoa leva um estilo de vida passivo fora do trabalho. É muito importante manter o tônus do espartilho muscular, o que se consegue através do esporte.
Se você não pratica exercícios ou devido a certas doenças não tem permissão para praticar exercícios, você pode usar um simulador especial que é instalado na cadeira. Assim, este dispositivo pode ser usado não só no trabalho, mas também em casa.
O simulador possui um design especial e possui apenas um ponto de apoio. Isso provoca uma posição desconfortável para o corpo. Como resultado, os músculos são forçados a trabalhar constantemente, o que aumenta drasticamente seu tônus. Se você usa regularmente este simulador, você garante a si mesmo a ausência de um grande número de patologias diversas da coluna vertebral.
Observe também que existem equipamentos que podem relaxar os músculos das costas e, assim, aliviar a tensão deles, e é chamado de "Armos". O dispositivo deve ser colocado alternadamente em diferentes partes da coluna vertebral, relaxando os músculos e aumentando a velocidade do fluxo sanguíneo nas costas. No entanto, o trabalho com ele deve ser feito sob a supervisão de um especialista para evitar danos à coluna vertebral.
Como fazer um treinador de coluna?
A mesa espinhal pode ser alongada de várias maneiras, por exemplo, simplesmente pendurada em uma barra horizontal. No entanto, nem todos esses métodos estão disponíveis para todas as pessoas, por exemplo, os idosos. É muito mais fácil usar uma superfície inclinada para esses fins. Além disso, você pode fazer um treinador de coluna após treinos pesados em casa sem gastar muito tempo e esforço.
Para fazer um simulador, você precisa de uma placa que seja larga o suficiente com uma superfície lisa. A parte superior da prancha deve ser protegida 130 centímetros acima do solo. Para fazer isso, você pode usar um peitoril de janela ou uma parede. É importante que o ângulo entre a placa e o solo seja de 45 graus.
Além disso, duas tiras devem ser fixadas na parte superior da prancha, cada uma com 40 centímetros de comprimento. Eles devem ser posicionados de forma que você possa liberar as mãos sem ajuda. Para aumentar o conforto de usar um treinador de coluna caseiro após exercícios pesados, cubra sua superfície com um material denso.
O dispositivo que você fabrica será inestimável para ajudar a prevenir o desenvolvimento de várias doenças, bem como fortalecer os músculos das costas e mantê-los em boa forma.
Se você deseja ter uma boa saúde pelo maior tempo possível, deve prestar atenção à sua coluna. É melhor começar a se exercitar para fortalecer o espartilho muscular e, além disso, usar um treinador de coluna depois de um treino intenso.
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