Aprenda a preparar adequadamente o aparelho osteoligamentar se você está determinado a conquistar grandes pesos no supino, agachamento e levantamento terra. O aparelho ligamentar é altamente suscetível a lesões. Ao trabalhar com grandes pesos, os ligamentos e as articulações estão sujeitos a um grande estresse, que pode causar danos. Muitos esportes têm esse problema. Como regra, esses ferimentos demoram muito para cicatrizar.
Hoje, na medicina tradicional, os corticosteroides, os antiinflamatórios não esteroidais e a intervenção cirúrgica são comumente utilizados no tratamento das lesões do aparelho articulo-ligamentar. Todos os medicamentos usados são sintéticos e têm um número bastante grande de efeitos colaterais. Eles podem ser bastante eficazes na eliminação de processos inflamatórios, mas não podem lidar com danos aos tecidos conjuntivos. Hoje vamos falar sobre o método de preparação das articulações para o treinamento de força.
Como preparar as articulações para o treinamento de força?
Hoje, suplementos especiais à base de ingredientes naturais surgiram no mercado de nutrição esportiva. Com a ajuda deles, você pode resolver um grande número de problemas com o aparelho articular-ligamentar. Eles produzem o mesmo efeito nas articulações que os medicamentos mencionados acima, mas são desprovidos de efeitos colaterais. Eles podem ser usados sem pausas sem medo para a saúde.
O corpo sintetiza todas as substâncias de que precisa para construir e reparar o tecido conjuntivo. Porém, com a idade ou sob a influência do treinamento de força, esse processo não é mais capaz de atender às necessidades do corpo. Usando suplementos especiais, você ajuda o corpo a fortalecer o aparelho articular-ligamentar.
Hoje, existem dois compostos eficazes: sulfato de condroitina e sulfato de glucosamina. Sua eficácia foi comprovada no decorrer de vários estudos científicos e hoje são usados com sucesso por atletas profissionais.
Sulfato de condroitina
A condroitina é o principal elemento da cartilagem, que faz parte do sistema de tecido conjuntivo. É a cartilagem que dá forma e também sustenta o tecido conjuntivo. Além disso, eles estão localizados entre as vértebras dorsais. A principal função da cartilagem no corpo é suavizar os choques no momento de qualquer movimento. À medida que envelhecemos, o tecido da cartilagem perde água, o que reduz a mobilidade das articulações e aumenta o risco de lesões. O aparelho ligamentar pode ser gravemente danificado, como lacerações e artrite. Observe também o fato de que a condroitina é um dos elementos dos vasos sanguíneos e por isso é importante para a manutenção da circulação sanguínea normal.
Cientistas descobriram que suplementos contendo sulfato de condroitina podem ser usados não apenas no tratamento de lesões, mas também como medida preventiva. Concorde que é muito mais fácil prevenir lesões do que tratá-las posteriormente. Com a idade, a taxa de produção de condroitina diminui e suplementos especiais podem corrigir essa situação.
Sulfato de glucosamina
A glucosamina não é menos importante para o funcionamento normal do aparelho articular-ligamentar. No corpo, essa substância é produzida a partir da glicose e da glutamina sob a influência de uma enzima especial - a glucomina sintetase.
A glucosamina faz parte das membranas celulares e tecidos conjuntivos. Com a deficiência dessa substância, o processo de envelhecimento das estruturas celulares de todos os órgãos é acelerado e os tecidos conjuntivos são enfraquecidos. A glicose e a condroitina são produzidas em grandes quantidades pelo corpo durante a adolescência e, então, a taxa de síntese dessas substâncias começa a diminuir. Por mais de uma década, os cientistas vêm estudando essas substâncias e os resultados desses estudos são impressionantes. Além desses suplementos, você também deve começar a tomar vitamina C, N-acetil glucosamina, quercetina e extrato de casca de salgueiro para manter o desempenho do aparelho articuloligamentar. Isso melhorará a saúde das articulações, reduzirá a dor e fará exercícios com eficácia.
Neste vídeo, aprenda o que evitar durante o treinamento de força para prevenir lesões nas articulações:
