Qual é a eficácia de evitar comer depois das 6 para perder peso e por que jantar tarde é ruim para você? Vamos falar sobre 5 princípios básicos de abstinência de alimentos depois das 18h00. Hoje, existem muitas maneiras de se livrar dos quilos extras. Mas o princípio básico para um peso ideal é uma alimentação adequada, que contenha alimentos naturais e saudáveis. Além disso, os defensores dessa dieta acreditam que é eficaz perder peso abstendo-se de comida depois das 18h00. Existem muitas opiniões sobre como essa dieta ajuda a formar uma figura. Mas, como muitos estudos mostraram, tudo depende das características individuais do corpo humano.
Por que comer depois das 6 é ruim para o corpo?
O corpo humano acorda com ele, e ele tem mais energia pela manhã e à noite seu nível diminui. Afinal, é durante esse período que a pessoa deseja fazer uma pausa de um árduo dia de trabalho. Portanto, neste momento, todos os sistemas não funcionam totalmente. Em outras palavras, o alimento que entra no sistema digestivo não é absorvido, mas é depositado na forma de acúmulos de gordura. Na maioria das vezes, essa é a causa do excesso de peso. Como todo alimento que chega ao estômago à noite não é processado, ele, estando lá, participa ativamente dos processos de decomposição. Como você sabe, isso tem um efeito muito negativo em todo o organismo.
Como enganar a fome depois das 6?
Com base nos fatos acima, um jantar farto depois das 18:00 não trará nenhum benefício, mas apenas muitos problemas de saúde. Mas e se não houver maneira de jantar mais cedo? Para fazer isso, você precisa aderir aos princípios básicos que irão melhorar não só o seu estado interno, mas também o externo:
- Se decidir seguir uma dieta após os 6 anos, deve saber que um resultado positivo só pode ser obtido quando rever completamente a sua dieta. Por exemplo, se você não comer à noite e durante o dia não negar nada a si mesmo, essa dieta não terá nenhum benefício. Você também precisa prestar atenção ao conteúdo calórico dos alimentos, pois ao consumir - sua perda de peso será compensada por tais alimentos.
- Qualquer dieta inclui café da manhã obrigatório. Afinal, o corpo deve receber energia suficiente para trabalhar o dia todo sem interrupções. Também poupa muita fome no final do dia.
- Em combinação com uma dieta após as 6, é imprescindível fazer atividade física. Pode ser um simples aquecimento leve, que não só tem um efeito positivo na aptidão física, mas também ativa o trabalho do trato gastrointestinal.
- Se depois das 6 você for atormentado por uma sensação de fome, não poderá enganá-lo com alimentos altamente calóricos ou chá verde. Por exemplo, você pode comer uma maçã, satura perfeitamente o corpo ou pode ser alguma outra fruta leve. O uso de laticínios com baixo teor de gordura (queijo cottage, kefir, queijo, iogurte, etc.) também é permitido. E, claro, não é permitido beber água em quantidades limitadas (não gaseificada).
- Falando sobre a dieta após as 6, é importante que, se você estiver planejando um jantar farto, seja o mais tardar 3-4 horas antes de deitar. Afinal, como já foi mencionado, todos os sistemas e órgãos, inclusive o digestivo, repousam durante o sono.
Que resultados você consegue se não comer depois das 6?
Esse método para perder peso é muito comum entre as pessoas que desejam se livrar dos quilos extras. Mas a prática mostra que esse método não é eficaz para todos. Afinal, é preciso levar em consideração as características do corpo. Há pessoas que conseguem perder 2 a 5 kg por semana, enquanto outras não conseguem o menor resultado. As pessoas que se abstiveram de comer a partir das 18h e obtiveram o resultado desejado ficam agradavelmente surpreendidas não só com o seu corpo, mas também com a sua saúde.
Depois que a "greve de fome" noturna se tornou um hábito para eles, eles sentiram uma leveza extraordinária e receberam um impulso de energia. Devido ao fato de que a digestão melhorou, o trabalho de outros órgãos também melhorou. Muitos nutricionistas e atletas afirmam que a dieta “não coma depois dos seis” não deve ser a base para emagrecer, deve ser um modo de vida. Afinal, esse é um tipo de alimentação adequada que permite que você seja saudável e bonito.
Em geral, recusar alimentos após as 6 horas não o ameaça com nada e é seguro para sua saúde. Mas na presença de doenças crônicas ou um peso grande o suficiente deve alertá-lo. Nesse caso, você precisa se orientar por um nutricionista ou endocrinologista para não se machucar. Após o exame, o especialista irá prescrever o método de tratamento do excesso de peso que será seguro para você. Podemos dizer que uma dieta após as 6 horas é uma ótima alternativa às dietas pesadas e dolorosas. O principal é seguir os princípios básicos da nutrição e em breve você poderá ver os números desejados na balança.
Saiba mais sobre se abster-se de comida depois das seis é uma forma eficaz de perder peso, aprenda aqui:
