Descubra por que a atividade física que uma pessoa recebe no trabalho não traz o efeito que deveria ser como um treino na academia. Se o seu trabalho está relacionado a um grande esforço físico, então isso não é motivo para desistir dos esportes. Muitas pessoas têm um ponto de vista diferente, acreditando que a atividade que apresentam durante a jornada de trabalho é suficiente. Agora diremos por que a atividade física no trabalho não substitui o esporte.
Por que a atividade física no trabalho não substitui o esporte?
Não há como fortalecer todos os músculos do corpo
Na maioria das vezes, a atividade física no trabalho é monótona e uma pessoa tem que realizar as mesmas ações todos os dias. Isso leva ao fato de que apenas alguns músculos são estressados, enquanto outros perdem o tônus. Essa situação afeta negativamente o nosso corpo, pois surge um desequilíbrio, que pode ocasionar o desenvolvimento de enfermidades do sistema musculoesquelético e má postura.
É com isso que todas as doenças profissionais estão associadas, por exemplo, problemas nas articulações, síndrome do impacto ou dores nas costas. O treino no ginásio permite desenvolver harmoniosamente todos os músculos do corpo, eliminando assim desequilíbrios e problemas relacionados.
A carga de trabalho não é suficiente para manter a forma
Freqüentemente, o estresse que sentimos no trabalho claramente não é suficiente para manter o tônus muscular. Isso, por sua vez, sugere que uma pessoa gasta pouca energia e pode ganhar massa gorda. Este fato é confirmado pelos resultados de pesquisas científicas. Apesar de o seu trabalho envolver atividade física, o corpo consegue se adaptar a ela e o gasto de energia diminui.
Uma técnica segura para realizar movimentos não é formada
A maioria dos exercícios de força em termos de técnica de execução se aproxima daqueles movimentos que realizamos no dia a dia. Por exemplo, fazer agachamentos com as costas arredondadas pode causar lesões. Ao mesmo tempo, esse erro certamente será cometido no trabalho ao levantar pesos. Como resultado, são possíveis problemas graves com a coluna vertebral.
As aulas na sala envolvem o domínio da técnica de todos os exercícios. É por isso que é recomendado trabalhar com um instrutor experiente por pelo menos alguns meses. Tendo dominado a técnica. Você adquirirá o hábito de fazer os movimentos corretamente mesmo fora da academia. O treinamento de força não permitirá apenas aumentar os parâmetros físicos. Mas também reduz o risco de lesões.
Flexibilidade não se desenvolve
A flexibilidade para qualquer pessoa é um parâmetro importante. É ela quem permite que você execute os movimentos corretamente e, assim, mantenha a saúde. Se seus músculos são altamente rígidos, sua amplitude de movimento é severamente limitada. Como resultado, uma pessoa não pode usar todas as suas capacidades. Se você não trabalha, digamos, como instrutor de ioga, provavelmente não realiza movimentos de alongamento muscular. Nessa situação, os músculos ficam rígidos. A prática de exercícios na academia irá ajudá-lo a alongar os músculos, restaurar a mobilidade do aparelho articulo-ligamentar e manter a postura correta.
A mudança de emprego acarretará uma queda na atividade física
As situações na vida são diferentes e é bem possível que tenha de mudar de emprego para escritório. Como resultado, você perderá até as cargas anteriores. Ao mesmo tempo, com certeza, o indicador do valor energético da sua dieta permanecerá o mesmo, o que inevitavelmente levará a um conjunto de massa gorda. Se você pratica esportes, mudar de emprego não afetará sua aptidão física de forma alguma.
Desfrute menos da vida
Na maioria dos casos, o trabalho não traz satisfação moral completa. Ao mesmo tempo, muitas preocupações e problemas do dia-a-dia não oferecem a oportunidade de monitorar seu corpo. No corredor, você terá a oportunidade de fazer uma pausa e voltar para casa com a cabeça limpa. O treinamento de força pode descarregar o cérebro e melhorar a aparência do seu corpo.
Por que muitas pessoas evitam atividades físicas?
Os cientistas demonstraram que, aos 90 anos, com um estilo de vida passivo, uma pessoa perderá cerca de 70% de sua capacidade de trabalho. Se você pratica esportes, esse número será de apenas 30. Todo mundo sabe que o esporte faz bem à saúde. Agora não estamos falando de formação profissional, já que aí a situação é diferente. A atividade física moderada permite que você prolongue a juventude e se sinta bem, mesmo na velhice.
No entanto, surge a pergunta: por que em tal situação, a maioria das pessoas não vai praticar esportes? Talvez alguém tenha certeza de que as cargas que o corpo experimenta no dia a dia são suficientes para ele. No entanto, já explicamos porque a atividade física no trabalho não substitui o esporte. Provavelmente, o motivo está em outro lugar. Em todos os trabalhos publicados sobre os benefícios dos esportes para o corpo, não há uma explicação clara de por que uma pessoa deve correr ou ir à academia.
Pode-se argumentar com alto grau de probabilidade que a maioria das pessoas após os 30 anos de idade ignore os esportes devido à explicação banal da necessidade de treinamento regular. Nem todo mundo sabe que um estilo de vida passivo apenas aproxima a velhice. Você já se perguntou por que os animais e os humanos não são dotados de longevidade? Os cientistas de hoje costumam dizer que a relação entre a atividade física e o estado psicológico de uma pessoa não depende do seu nível de condicionamento físico. Mesmo praticando esportes, muitos não gostam.
Hoje em dia, você costuma ouvir que caminhadas regulares podem melhorar sua saúde. Isso é confirmado pelos resultados das pesquisas científicas, que nem mesmo iremos refutar. Mas surge a questão de por que os carteiros, que percorrem uma boa quilometragem todos os dias, são praticamente tão suscetíveis a várias doenças quanto os representantes de outras especialidades. Outro exemplo é a lebre e a tartaruga. O primeiro está em movimento o tempo todo e está constantemente correndo ou pulando. No entanto, este animal tem uma vida útil máxima de 15 anos. A tartaruga se move lentamente, mas ao mesmo tempo vive por mais de 400 anos. Muitas vezes, as pessoas se obrigam a praticar esportes, o que é completamente errado. Você só precisa entender que nosso corpo precisa de atividade física constante. A natureza nos fez assim e não há como fugir dela.
Por exemplo, se os astronautas estivessem em gravidade zero por muito tempo sem cargas gravitacionais especiais, eles se enfraqueceriam rapidamente e seus tecidos ósseos se tornariam frágeis. Com a imobilidade forçada durante uma doença, apenas durante dois dias de repouso na cama, uma pessoa perde cerca de um quarto de seu volume. Ao mesmo tempo, qualquer pessoa normal deseja sempre se sentir bem, ter energia e ser saudável. Isso requer apenas atividade física, mas deve lhe dar prazer.
É inútil argumentar que a prática de esportes ajuda a emagrecer, e hoje esse problema é relevante para grande parte da população de países desenvolvidos. Mas, ao mesmo tempo, a atividade física não pode ser considerada a única forma de combater a gordura. É necessário praticar esportes, mas dentro de limites razoáveis. Cargas excessivas são perigosas para o corpo, o que é comprovado por atletas profissionais, que apresentam sérios problemas de saúde no final da carreira.
A dosagem gradual e competente de atividade física certamente o ajudará a melhorar sua saúde e bem-estar. O aumento constante da atividade física é uma afirmação bastante controversa na obesidade. O corpo define independentemente os limites do gasto de energia, e nossa atividade física praticamente não tem efeito sobre isso. As pessoas engordam enquanto consomem muitos alimentos não saudáveis.
Mais recentemente, soube-se que muitos líderes mundiais na produção de alimentos apóiam essa afirmação. Por exemplo, descobriu-se que a Coca-Cola Company patrocinou um estudo que confirma a importância dos exercícios para a obesidade. Mas seria errado rejeitar os benefícios que a atividade física traz ao corpo.
Por que você deve praticar esportes?
Se você ainda tem certeza de que não precisa disso, tentaremos mudar esse ponto de vista. Estudos têm mostrado que manchas, mesmo sem mudar a dieta, podem levar a uma pequena perda de peso corporal. Ao mesmo tempo, os sujeitos mostraram uma melhoria da saúde em vários indicadores, nomeadamente, a normalização do equilíbrio dos compostos lipoproteicos e a diminuição da pressão arterial.
Em uma pessoa comum, em repouso, o coração bate a uma taxa de 60 a 70 batimentos por minuto. Para fazer isso, ele precisa de uma certa quantidade de nutrientes e o órgão se desgasta gradualmente. Se uma pessoa nunca praticou esportes, o músculo cardíaco trabalha com maior intensidade, consumindo mais nutrientes e envelhecendo mais rápido. Em atletas, o coração pode bater a uma taxa de 50 ou menos batimentos por minuto. É bastante óbvio que seu desgaste em tal situação acaba sendo menos rápido.
Verificou-se que com a idade, na ausência de atividade física, o tecido pulmonar torna-se rígido. Como resultado, o corpo não consegue obter oxigênio suficiente. Ao se exercitar, você pode retardar o processo de envelhecimento dos pulmões. Nosso corpo possui um grande número de capilares sanguíneos. Se os músculos estão em repouso, não mais do que 0% dos pequenos vasos sanguíneos estão funcionando. Assim que os músculos entram ativamente em trabalho, os vasos sobressalentes são ativados e o processo de utilização das toxinas é acelerado, e o corpo recebe mais oxigênio e nutrientes.
Os músculos podem ser comparados a bombas que aceleram o fluxo sanguíneo. Quando você carrega regularmente seu corpo dentro de limites razoáveis, é garantido que você se livrará de muita estagnação. Os cientistas provaram que muitas vezes são a causa do desenvolvimento de várias doenças. Sob a influência do esforço físico, os vasos sanguíneos tornam-se mais elásticos, o que permite manter a pressão arterial dentro da faixa normal. Observe que, com um bom suprimento de sangue, as toxinas e os metabólitos são eliminados rapidamente do corpo.
Os telômeros estão localizados nas extremidades das fitas de DNA, que atuam como capas. Eles protegem os cromossomos da destruição. Com a idade, as dimensões lineares dos telômeros diminuem, o que leva à destruição ativa das estruturas celulares, e eles perdem a capacidade de se recriar sem erros. Na verdade, esse processo está envelhecendo. Os cientistas provaram que a atividade física retarda drasticamente o processo de diminuição do tamanho dos telômeros e, assim, prolonga a juventude.
