Leia como você pode perder peso com uma dieta de frango. Os princípios da dieta, os fundamentos da dieta e as contra-indicações para o uso de carne de frango por muito tempo. Com a chegada da primavera, quase todos os representantes do sexo gentil querem corrigir o próprio peso. Freqüentemente, no inverno, alguns quilos desnecessários "grudam" na cintura e nos quadris. Você também está planejando perder as algemas do excesso de peso? E você espera fazer isso com mudanças na dieta? Aconselhamos você a prestar atenção à dieta de frango de baixa caloria. É inofensivo para a saúde, satisfatório, barato e dá bons frutos. A julgar pelas avaliações, a "perda de peso do frango" em uma semana é de menos de 3 a 5 quilos.
Os principais alimentos da dieta do frango
Como o nome da técnica indica, as aves serão a base da dieta. Principalmente frango. Mas você também pode cozinhar peru ou codorna. A carne dessa ave é considerada de baixo teor de gordura, embora contenha muita proteína, que é facilmente absorvida, fornecendo ao organismo a energia e a saciedade necessárias. Comendo frango, você não pode ter medo de um "distúrbio" do estômago - não haverá sensação de fome. Se você combinar aves com ervas e vegetais, poderá estabilizar o metabolismo em pouco tempo. Além disso, uma dieta de frango, combinada com exercícios simples, promove o crescimento e a restauração das fibras musculares, o que significa que o corpo não só vai perder peso, mas também enrijecer, ficar mais flexível e forte.
Entre as vantagens do cardápio de frango está a disponibilidade, pois esse tipo de frango é barato. É importante apenas levar em consideração que antes de cozinhar será necessário retirar a pele do frango e retirar a gordura que contém. Melhor comer seios, eles são mais dietéticos, o que significa que você pode reduzir ainda mais as calorias.
Que pratos cozinhar
Os primeiros dois dias da "dieta do frango" devem ser consumidos apenas por aves cozidas. De manhã, ferva 800 gramas e distribua em quatro refeições. Pode ser cozinhado em multicooker, de preferência a vapor. E, por enquanto, recuse-se a assar. Além do peito, pode-se comer salada verde (em qualquer quantidade), tomate fresco (250 g), aipo (também 250 g) ou pepino (até 2 quilos) (saiba mais sobre o teor calórico do pepino). Você precisa beber muito: chá de ervas ou verde, água pura, iogurte líquido com baixo teor de gordura ou kefir, ou leite fermentado (muito já foi dito sobre as propriedades do leite fermentado). Não inferior a 1,5 litros.
Nos próximos dois dias, você pode beber e comer caldo de galinha com a adição de ovos (não mais do que 2 peças). E salsa fresca, cenoura. A ave agora pode assar, mas sem temperos (até o sal deve ser abandonado). E para melhorar o sabor, despeje o suco de limão na carne e tempere com endro picado, por exemplo, ou tomilho. Tente beber apenas água limpa antes de dormir - kefir ou uma xícara de decocção de ervas. Enfeite pode ser: feijão cozido, brócolis ou couve-flor, abobrinha. Saladas de vegetais são bem-vindas, mas sem óleo. Como molho - um pouco de vinagre de vinho ou suco de limo.
Continue comendo os alimentos indicados pelo resto da semana. Para que a perda de peso seja eficaz, você ainda precisa calcular o conteúdo calórico do cardápio. Escolha alimentos de modo que "coma" 1500-1600 kcal por dia.
Recomendações e contra-indicações de especialistas
Duas semanas de dieta contínua com frango é o máximo que pode ser permitido sem prejudicar o corpo. Nutricionistas pensam assim. Você pode continuar a perder peso, mas somente após uma pausa de um mês. Para melhorar o efeito, seria razoável associar os esportes a essa dieta. A melhor opção é uma combinação de treinamento aeróbio e de força. Os especialistas lembram que esse método de emagrecimento é, na verdade, uma dieta de proteína média-dura. E para pessoas que têm problemas de vesícula biliar, fígado e rins, é melhor recusar o peso do frango.
Perca peso pela saúde!
