Nosso sistema linfático carrega uma grande carga na remoção de produtos de decomposição do corpo. O artigo vai te ajudar a dominar a técnica da massagem de drenagem linfática por conta própria, que previne a violação do fluxo linfático, dá beleza ao corpo, energiza e fortalece a saúde. Contente:
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Tipos de massagem de drenagem linfática
- Rosto e pescoço
- Pés
- Tronco
- Barriga
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Aplicação de massagem de drenagem linfática
- Enfrentar
- Pescoço
- Pernas
- Caixa torácica
- Voltar
- Mãos
- Estômago
A massagem de drenagem linfática é um efeito físico em certas linhas do corpo na direção do fluxo linfático, a fim de normalizar e melhorar o funcionamento do sistema linfático do corpo. O sistema de fluxo linfático remove as toxinas acumuladas e as toxinas das células e tecidos do corpo, desempenha um papel importante no metabolismo e o seu funcionamento normal é o garante do bem-estar, vitalidade e um aspecto florido.
Tipos de massagem de drenagem linfática
A massagem dos vasos linfáticos evita disfunções do sistema e também ajuda a normalizar a eliminação de substâncias desnecessárias e o excesso de líquidos do corpo. Em casa, você pode realizar uma massagem simultânea em todo o corpo e em suas áreas individuais.
Massagem de drenagem linfática para rosto e pescoço
Nas partes inferiores do rosto e do pescoço, existem grupos de nódulos linfáticos que filtram a linfa de todos os órgãos, ossos e tecidos moles da cabeça. Seu trabalho bem organizado protege esta área de danos por microorganismos estranhos, aumentando a imunidade de todo o organismo.
A ação correta na pele sensível e delicada do rosto e pescoço é benéfica para sua elasticidade e saúde. Você pode fazer a drenagem linfática sozinho, na frente de um espelho.
Gastando apenas alguns minutos por dia no procedimento, você pode obter os seguintes resultados:
- O inchaço sob os olhos vai embora.
- Os contornos do rosto e decote ficarão mais claros e tonificados.
- O segundo queixo desaparecerá.
- Pequenas rugas mímicas do rosto e pescoço serão suavizadas.
- As dobras nasolabiais se tornarão menos visíveis.
- O equilíbrio de sal de água nas células é normalizado, devido ao qual a pele seca ou oleosa se tornará de um tipo normal.
- A tez irá adquirir uma tez saudável e uniforme.
No entanto, o procedimento tem muitas contra-indicações que devem ser levadas em consideração antes do início do efeito sobre o fluxo linfático. Este tipo de massagem é contra-indicado para as seguintes doenças:
- Violação da microvasculatura devido ao aumento do diâmetro dos vasos e ao aumento da fragilidade de suas paredes (rosácea).
- Feridas não cicatrizadas, novos pontos ou cortes no rosto e pescoço.
- Tendência à trombose.
- Neuralgia trigeminal.
- Doenças oncológicas.
- Aumento ou inflamação dos gânglios linfáticos parótidos superficiais, submandibulares ou mentais.
A massagem de drenagem linfática do rosto e decote é mais frequentemente realizada para rejuvenescer a pele, pois ajuda a ativar os processos metabólicos nas células. Recomenda-se iniciá-lo após 25 anos; a implementação antecipada é impraticável.
Massagem de drenagem linfática nos pés
A estagnação da linfa nas extremidades inferiores é possível devido a um estilo de vida sedentário, tabagismo, estresse, roupas apertadas e uma série de outros motivos. A massagem dos vasos linfáticos das pernas é uma boa prevenção da linfostase e das veias varicosas.
A massagem de drenagem linfática nos pés pode ser feita de forma independente em casa. Isso ajudará a eliminar problemas como inchaço nas pernas, celulite, pele seca, espasmos vasculares e dores musculares. Com o auxílio da drenagem manual, o trabalho das válvulas venosas é normalizado, a convexidade dos vasos venosos é reduzida e o estado geral dos sistemas linfático e venoso melhora.
O efeito físico sobre os vasos na direção do fluxo linfático ajuda a reduzir a quantidade de tecido adiposo, aumenta a degradação e a excreção de ácidos graxos. Durante a estimulação das camadas profundas dos tecidos das pernas, os vasos linfáticos se expandem, o fluxo sanguíneo acelera e o tônus muscular é tonificado. Isso permite melhorar a forma das pernas e apertar os músculos, reduzir o volume das nádegas e das coxas.
Não é recomendado realizar um curso de linfomassagem de perna na presença das seguintes doenças:
- Formações benignas ou malignas nas extremidades inferiores;
- Trombose venosa;
- Gravidez;
- Doenças do sangue;
- Aumento da temperatura corporal como resultado de doenças virais.
Massagem de drenagem linfática da parte superior do corpo
Você não conseguirá massagear os vasos linfáticos das costas, braços, região dos ombros e tórax por conta própria, ou seja, você precisa de um auxiliar para fazer. Dominar a técnica dessa massagem em casa está totalmente ao alcance de seus entes queridos, aqueles que não são indiferentes à sua saúde e bem-estar. Você pode aprender todas as técnicas e técnicas para fazer a massagem sozinho e mostrá-la em outro membro da família, que a repetirá em seu corpo.
Freqüentemente, os músculos das costas estão sobrecarregados devido ao estresse ou à falta de exercícios regulares. Isso contribui para o vasoespasmo, uma diminuição do fluxo linfático e, como resultado, há uma deterioração na remoção de toxinas do espaço intercelular, o acúmulo de ácido láctico nos tecidos, uma diminuição da imunidade e problemas gerais de saúde.
A drenagem das costas e da parte superior do corpo é muito importante para o bom funcionamento do corpo, pois o sistema linfático localizado nesta área remove os resíduos dos órgãos internos vitais.
A massagem dos vasos linfáticos da região superior é indicada para pessoas com obesidade ou aumento do conteúdo de líquidos nas células e espaço intercelular, hipertensão, elasticidade da pele reduzida. Além disso, a massagem é recomendada para pessoas que frequentemente têm mãos frias. Ativa o fluxo da linfa e acelera o fluxo sanguíneo dos membros superiores.
As contra-indicações à massagem de drenagem linfática da parte superior do corpo são:
- Doenças dos rins e do fígado;
- Aumento dos gânglios linfáticos nesta área - clavicular, axilar, cotovelo e outros - como resultado de doenças infecciosas, oncológicas ou neurológicas agudas;
- Gravidez;
- Insuficiência cardiovascular;
- Doenças dermatológicas.
Massagem de drenagem linfática manual do abdômen
A massagem dos vasos linfáticos do abdômen é usada tanto para a perda de peso como para a melhora geral dos órgãos internos e tecidos do peritônio. Ele permite que você resolva uma série de problemas: esticar a pele do abdômen, remover o excesso de gordura da região abdominal e normalizar o metabolismo.
Em casa, você pode fazer isso sozinho. O principal é lembrar das contra-indicações, que são gravidez, menstruação, infecções intestinais agudas.
Aplicação de massagem de drenagem linfática
A principal condição na realização da massagem de drenagem linfática é a passagem dos dedos pelos vasos linfáticos, realizada em direção aos gânglios linfáticos. Como regra, a linfa se acumula de baixo para cima, mas há exceções em algumas áreas do corpo. Como apenas a pressão sobre os tecidos nos locais por onde passa a linfa proporcionará um efeito positivo do procedimento, é necessário estudar a localização dos vasos e linfonodos antes de realizar a massagem.
Técnica de massagem facial de drenagem linfática
Os vasos linfáticos da face começam no meio da face e descem até os gânglios linfáticos. Os gânglios linfáticos estão localizados perto das orelhas nas zonas temporais, sob a mandíbula e sob o queixo. Antes da massagem, é recomendável segurar o rosto sobre um banho de ervas com água quente. Certifique-se de aplicar óleo de massagem ou creme nas mãos para maior maciez e hidratação.
As técnicas são realizadas tocando levemente as pontas dos dedos na pele apenas na direção do fluxo linfático. A drenagem linfática é realizada por meio de movimentos direcionados do centro para o contorno da face. Na parte occipital da cabeça, a massagem é feita no sentido do topo da cabeça até os gânglios linfáticos occipitais atrás das orelhas. Os movimentos dos dedos devem ser lentos, comparáveis à velocidade do fluxo linfático. Cada massagem é realizada de 5 a 6 vezes. Em geral, o procedimento leva de 15 a 20 minutos.
Algoritmo para drenagem linfática facial:
- Comece com a área frontal. No meio da testa, feche as pontas dos dedos de ambas as mãos e espalhe-as lentamente, passando para as têmporas.
- Desça na ponte do nariz. No centro, feche as pontas dos dedos indicador e médio e espalhe as mãos ao longo da borda inferior da órbita do olho em direção às têmporas.
- Massageie a área da pálpebra com a palpação. Para fazer isso, feche os olhos e toque as pálpebras inferiores e superiores, começando pelo nariz e seguindo em direção às têmporas.
- Com os dedos indicadores, desenhe uma linha ao longo da prega nasolabial do meio aos gânglios linfáticos submandibulares (localizados nas laterais da mandíbula).
- Coloque os polegares no centro do queixo, dê alguns toques suaves e desenhe uma linha ao longo da mandíbula.
- Faça uma série de golpes do queixo até o pescoço, movendo a linfa para os nódulos linfáticos do queixo.
Técnica de massagem de drenagem linfática do pescoço
Cachos de nódulos linfáticos no pescoço desempenham um papel importante na remoção de resíduos do corpo. Para drenar a linfa em casa, você precisa estudar a localização desses órgãos periféricos. Na parte anterior, na base do pescoço, existem nódulos supraclaviculares. Os nódulos submandibulares superiores estão localizados perto da mandíbula.
Os gânglios coletam a linfa de todo o corpo, limpam-na e transferem-na para os fluxos linfáticos, por onde entra no sistema circulatório. Em caso de seios linfáticos obstruídos, o fluxo de linfa é retardado. A massagem ajuda a limpar o nó para seu funcionamento normal.
Técnica de massagem de drenagem linfática do pescoço em casa:
- Coloque os dedos na nuca, sob as orelhas, com os polegares apontando para baixo e não prendendo. Aplique uma leve pressão em um círculo entre a parte de trás da cabeça e o músculo trapézio. Não se toquem com os dedos, mova-se de cima para baixo em direção ao dedo mínimo.
- Direcione para toda a linha de linfonodos superficiais no pescoço. Mova os dedos de baixo para cima, da nuca, fazendo movimentos circulares ao longo das vértebras e voltando para fora.
- Ao realizar esses círculos, é necessário segurar os dedos e massagear levemente no topo do pescoço, sob a orelha, no meio e na base do pescoço. Isso irá aliviar a carga sobre os gânglios linfáticos.
Como fazer uma massagem de drenagem linfática das pernas
A massagem aos pés é realizada de forma independente, tendo previamente relaxado e aquecido os músculos. Por esta:
- Sente-se no sofá e estique a perna para a frente, colocando-a em outra cadeira. Isso vai aliviar a tensão de seus músculos.
- Lubrifique as mãos com óleo de massagem ou mel e comece a acariciar lentamente os dedos do tornozelo ao joelho e do joelho à coxa, tanto por dentro quanto por fora.
- Aumente gradualmente a intensidade do movimento e da pressão com a ponta dos dedos. Alterne entre linhas fluidas e movimentos de tapinhas.
- Primeiro, transfira a linfa das pontas dos dedos dos pés para os linfonodos poplíteos. A drenagem linfática dos pés baseia-se na fricção com intensidade crescente. Aquecer a linfa ao longo da perna é mais como acariciar com um pouco de pressão.
- Em seguida, mova-se mais alto para os gânglios linfáticos inguinais. Para fazer isso, coloque os dedos na parte interna da coxa e deslize suavemente para cima, na direção do movimento da linfa.
Massagem de drenagem linfática do tórax
Para melhorar o funcionamento do sistema linfático, fortalecer o sistema imunológico e normalizar o funcionamento de todos os órgãos internos, bem como para prevenir a linfostase, recomenda-se a realização regular, pelo menos uma vez por semana, da drenagem linfática de todo corpo.
A massagem linfática do tórax ajuda a limpar a linfa nesta região, é uma boa prevenção do aparecimento de cistos, mastites e outras doenças, evita a estagnação nas glândulas mamárias.
A massagem é feita na posição supina. É melhor não fazer sozinho, mas pedir a alguém da família, pois para maior efeito você deve estar completamente relaxado e as mãos devem estar sob a cabeça.
Operamos de acordo com a seguinte tecnologia:
- Do centro do tórax em direção aos gânglios linfáticos axilares, movimentos lentos e leves de pressão são realizados com a ponta dos dedos. Retorne em um círculo para o meio do peito.
- Aplique movimentos de pressão entre as costelas, de baixo para cima. Em seguida, volte para baixo em um círculo e use a inflação dinâmica com toques leves nas pontas dos dedos.
- Ao longo do peito, de baixo para cima, pressione com os dedos fechados.
Indicações para massagem de drenagem linfática nas costas
A massagem linfática nas costas é realizada enquanto está deitado:
- Aqueça seus músculos. Para isso, são realizados golpes transversais com a palma da mão, sem aplicação de óleo.
- Aplique uma pequena quantidade de óleo nas mãos e espalhe nas costas, passando da coluna para os lados.
- Pressione as palmas das mãos firmemente nas costas e oriente-as de ambos os lados da coluna até a parte inferior das costas. Em seguida, volte ao ponto inicial, com a pressão movendo-se ao longo dos lados das costas. Assim, você empurra a linfa para os nódulos. Repita movimentos circulares 3 vezes.
- Bombeamento circular: usando os dedos indicador e médio das mãos direita e esquerda, desenhe linhas retas da parte inferior das costas até a cintura escapular. Execute movimentos simetricamente, retorne com golpes tangentes ao longo da linha das costelas.
- Partindo da cintura escapular e passando para a região sacral, faça movimentos circulares de empurrão. Eles são desenhados em linhas retas nas laterais das vértebras.
- Com a ponta da mão, deslize do centro da coluna para os lados das costas em um ângulo de 45 graus. É como se você desenhasse uma espinha de peixe nas costas. Isso ajudará na drenagem da linfa.
- Em um movimento circular com 2 dedos de ambas as mãos, caminhe ao longo do pescoço - da cintura escapular até a linha do cabelo.
- Coloque os dedos ao longo da coluna em forma de ancinho e estenda os braços para os lados, pressionando levemente a pele. Comece de cima para baixo e vá descendo. Na região da cintura escapular, as linhas passam entre as costelas, na parte inferior das costas - ao longo dos músculos lombares.
Características da massagem linfática das mãos
Ao contrário de uma massagem nas costas, você não precisa de um assistente para melhorar o fluxo linfático nas extremidades superiores. A massagem dos membros superiores é especialmente necessária para pacientes após cirurgia de mama.
Vamos considerar a técnica de drenagem usando o exemplo da mão direita, para a esquerda é semelhante:
- Estenda o braço direito à sua frente.
- Com a mão esquerda, aplique movimentos lentos, começando pelo pulso e indo em direção ao cotovelo. Repita 5 vezes e mude de mãos.
- Após completar o curso de exercícios da mão esquerda, volte para a direita, só que agora trabalhe a área do cotovelo às axilas. Conforme a linfa flui em direção aos gânglios linfáticos axilares mais próximos, faça 10 círculos com a palma da mão esquerda. Então mude sua mão.
- As escovas são esfregadas com movimentos suaves desde a ponta dos dedos até o pulso. A linfa é bombeada para a palma da mão com o polegar da mão oposta.
Como fazer massagem de drenagem linfática do abdômen
A drenagem do abdômen como um todo parece um movimento circular dirigido do umbigo e espalhado por uma centrífuga para áreas distantes:
- Lubrifique as mãos com creme ou óleo. Passe os dedos ao redor do abdômen - começando pela parte inferior, no lado direito do abdômen, depois para cima, pelo abdômen e descendo pelo lado esquerdo. Você deve mover-se através dos intestinos, do cólon ascendente ao cólon transverso e, em seguida, ao longo do cólon descendente.
- Coloque os dedos perto do umbigo e esfregue lentamente o abdômen no sentido horário em um círculo.
- Do lado esquerdo do abdômen para a direita, faça movimentos de acariciar, conduzindo a linfa para os nódulos linfáticos inguinais e axilares.
- Termine a massagem batendo levemente com as pontas dos dedos em todo o abdômen.
Como é feita a massagem de drenagem linfática - assista ao vídeo:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = VazB4Rkyg04] A massagem de drenagem linfática facial e corporal é indicada para maiores de 25 a 30 anos. Seus benefícios não podem ser subestimados, pois tem efeito geral de rejuvenescimento do corpo, cura e melhora as funções protetoras, ajuda a remover o excesso de peso e a lidar com o edema.
