Aprenda a entrar em forma rapidamente e ser a noiva mais linda com um corpo lindo, a dieta secreta do guru nutricionista. Na vida de cada pessoa existem acontecimentos significativos com os quais ela sonha desde a infância. Para uma menina, isso é, claro, um casamento e o nascimento de um bebê. Toda garota quer que tudo esteja perfeito no dia do casamento, mas às vezes surge o problema do excesso de peso. Se você quer saber como emagrecer antes do casamento daqui a um mês, agora vamos falar sobre isso. Não atrase isso e, embora ainda haja tempo antes do dia do casamento, você precisa começar a trabalhar.
Como perder peso antes do casamento em um mês: preparação
Antes do casamento, você precisa de tempo para fazer tantas coisas que praticamente não sobra tempo para você. Como resultado, muitas meninas começam a perder peso no último momento e são forçadas a usar programas de nutrição dietética rígidos. Isso pode dar um bom resultado para o casamento, mas não resta absolutamente nenhuma força e o clima festivo desaparece.
Para evitar que isso aconteça com você, é necessário começar a luta contra o excesso de peso vários meses, e o melhor de tudo, pelo menos seis meses antes da data do evento mais importante da sua vida. Para não guardar muitas informações na cabeça, recomendamos que você mantenha um diário e anote todas as tarefas planejadas, bem como anote os resultados.
4 meses antes do dia do casamento
Vamos considerar várias opções, pois a questão de como perder peso antes do casamento em um mês pode surgir a qualquer momento. Se você decidir se livrar de cinco ou mais quilos, precisará começar com pelo menos quatro meses de antecedência. Preste atenção imediatamente à sua alimentação, e qual deve ser excluída de doces, maioneses, salgadinhos.
Coma apenas alimentos saudáveis e, por vários meses, você terá força de vontade suficiente para desistir de junk food. Ao mesmo tempo, você não deve estar constantemente com fome, então isso apenas retardará a perda de peso, mas você não deve comer demais.
Comece a se exercitar, como ir à piscina. Você também pode fazer corrida matinal e caminhar mais. Escolha o esporte de sua preferência, mas deve praticar regularmente, e não dependendo do seu humor. Não é necessário realizar treinamentos em alta intensidade, pois podem causar lesões, o que não deveria ser permitido.
3 meses antes do dia do casamento
Em nenhum caso, não se esqueça dos treinos e da alimentação adequada. Você deve aumentar um pouco a sua atividade física, mas é importante fazer isso de maneira sistemática para que não haja problemas. Além disso, lembre-se de que você precisa beber de oito a dez copos de água ao longo do dia. Essa deve ser a norma para você, pois a água ajuda a eliminar as toxinas.
2 meses antes do dia do casamento
Comece a prestar mais atenção à sua dieta, introduzindo alimentos que podem melhorar a qualidade da pele, unhas e cabelo. Produtos lácteos, nozes e peixes devem ser a base do programa de nutrição. Sem alimentos gordurosos e alimentos com alto valor energético não devem ser consumidos neste momento. Use grãos inteiros em vez de pão branco e evite bebidas alcoólicas.
Ao escolher os produtos no supermercado, é preciso ter cuidado e estudar seus rótulos. Hoje, mesmo os alimentos rotulados como "dietéticos" podem conter componentes prejudiciais. Lembre-se do esporte, pois só sua combinação com um programa de nutrição bem organizado trará o máximo de resultados. Graças a eles, você não só vai se livrar do excesso de peso, mas também vai melhorar sua saúde.
Como perder peso antes do casamento em um mês: programas de dieta alimentar
Se o dia do casamento já está próximo e você acabou de começar a pensar em como perder peso antes do casamento em um mês, não há razão para se desesperar. Existem maneiras de lidar com a obesidade que permitirão que você atinja seu objetivo em períodos mais curtos de tempo. Se você já comprou um vestido de noiva, precisa perder peso para que não fique muito grande.
Deve ser dito imediatamente que os programas de nutrição dietética rápida exigirão mais esforço de sua parte do que aqueles que teriam de ser gastos se você começar a perder peso em alguns meses. Para se livrar da gordura em pouco tempo, você precisa fazer dietas rígidas. No entanto, você deve escolher aquele que é o mais equilibrado possível. O valor energético médio de sua dieta deve estar entre 1100 e 1300 calorias. No entanto, você ainda deve calculá-lo individualmente. Ao mesmo tempo, você não pode fazer com os seguintes valores, pois depois do casamento você pode engordar. Coma alimentos pelo menos cinco vezes ao dia, mas as porções devem ser pequenas.
Dieta do repolho
Não é o programa de nutrição para perda de peso mais rápido, mas é muito eficaz. Isso se deve ao fato do repolho ter um baixo valor energético e ao mesmo tempo saturar perfeitamente. O produto contém todos os micronutrientes necessários e as fibras vegetais normalizam o trato digestivo.
Você pode usar qualquer variedade de repolho em sua dieta, mas o repolho branco será a melhor escolha, já que seu conteúdo calórico é o menor. Se possível, em vez de um produto cru, você deve usar chucrute, já que tem menos calorias ainda. Esta dieta não implica nenhuma restrição na quantidade de repolho consumida. Lembre-se também de beber água e chá verde. De manhã, você pode beber café, o que aumentará a taxa metabólica.
Mas é preciso abrir mão do sal, do açúcar, dos doces e das bebidas alcoólicas. A duração deste programa de nutrição é de dez dias, sendo que nesta altura pode livrar-se de seis ou até dez quilos. Além disso, você não sentirá fome, o que é extremamente benéfico para o corpo e será mais fácil para você seguir todas as regras deste programa de nutrição. Não coma a dieta do repolho mais de uma vez a cada 60 dias.
Existem várias opções para o programa de nutrição do repolho, mas acreditamos que a clássica seja a melhor escolha. Por dez dias, você deve seguir aproximadamente a seguinte dieta:
- Primeira refeição - chá verde ou café sem adição de açúcar, água potável.
- Segunda refeição - Salada de carne, frango ou peixe com baixo teor de gordura, couve e cenoura (use azeite de oliva como molho, embora qualquer óleo vegetal possa ser usado).
- Terceira refeição - um ovo de codorna, salada de repolho e uma maçã. Qualquer fruta pode ser usada no lugar de maçãs, com exceção de bananas. Além disso, um ovo de codorna pode ser substituído por meio ovo de galinha.
- Quarta refeição - passou duas horas antes de deitar e apenas um copo de kefir (baixo teor de gordura) é permitido.
Programa de alimentação dietética brasileira
Nos últimos anos, essa dieta se tornou extremamente popular entre as meninas em todo o mundo. Você pode encontrar facilmente todos os produtos recomendados nos supermercados locais. Existem dois tipos de dieta alimentar. O primeiro deles é projetado para 14 dias e permite que você se livre de pelo menos cinco quilos. A segunda opção é mais longa - 28 dias. Durante esse tempo, você pode perder até 12 quilos.
O primeiro tipo é mais restritivo e mais eficiente. Se você está interessado em como emagrecer antes do casamento daqui a um mês, contaremos a você sobre a primeira versão do programa de dieta nutricional brasileiro. É baseado em café e alimentos ricos em compostos protéicos. Se você não consome esses produtos, use uma maneira diferente de lidar com o excesso de peso.
Já observamos que a duração desse tipo de programa de nutrição alimentar brasileiro é de duas semanas, sendo que a dieta do segundo repete completamente o cardápio do primeiro:
- Dia 1 - Coma uma maçã, um ovo e uma xícara de café pela manhã. No almoço e no jantar, coma os mesmos alimentos que estavam em sua dieta pela manhã, mas sem café.
- 2º dia - o menu é semelhante ao do primeiro dia.
- 3º dia - comer dois ovos no café da manhã e carne cozida (100 gramas) e espinafre no almoço. O menu da noite deve incluir um ovo e espinafre.
- 4º dia - a primeira refeição inclui um ovo cozido e a segunda peixe cozido com tomate. O menu da noite inclui uma xícara de café e dois ovos.
- 5º dia - café e ovo pela manhã, almoço igual ao do dia anterior. À noite, peixes fritos e salada de legumes são usados.
- 6º dia - o café da manhã é semelhante ao quinto dia, para o almoço coma 100 gramas de carne cozida e um pepino, além de tomar uma xícara de café. O jantar consiste novamente em café e 150-200 gramas de carne cozida.
- 7º dia - café da manhã igual ao do dia anterior. Para o almoço, você precisa comer pepino, frango cozido e tomate. O menu da noite consiste em uma xícara de café, pepino, maçã e tomate.
Programa de dieta alimentar de trigo sarraceno
Se você adora esse mingau e tem muita força de vontade, então este programa de nutrição será útil para você. É necessário usar a dieta por sete dias. Em média, você perderá um quilo de peso corporal todos os dias. Este é um programa nutricional bastante difícil e não deve ser seguido por mais de dez dias. Depois de sair da dieta, é preciso fazer uma pausa de um mês e só depois repetir o curso. Assim que você se sentir mal com a dieta, pare de usá-la imediatamente.
Durante a dieta, você pode consumir qualquer quantidade de trigo sarraceno, então não deve ser fervido, mas cozido no vapor. É muito simples fazer isso e você precisa de um copo de cereal, que deve ser servido com 0,5 litro de água fervente e embrulhado. Além do trigo sarraceno, você pode consumir um litro de kefir e um copo de iogurte diariamente. É mais óbvio que os produtos lácteos não devem ser gordurosos. Além disso, coma duas ou três frutas todos os dias, e não necessariamente doces.
Como perder peso para uma noiva antes do casamento, veja aqui:
