Descubra uma das maneiras mais eficazes de perder peso sem o uso de exercícios extenuantes. Entre a ampla variedade de programas de dieta e nutrição, gostaríamos de apresentar a você a dieta chinesa para perda de peso da primavera de 14 dias. Ao usá-lo, você só precisa de duas semanas para obter um bom resultado. De acordo com inúmeras resenhas sobre esse programa de nutrição, as pessoas, graças a ele, perdem em média sete quilos, às vezes até dez.
Dieta chinesa 14 dias para perda de peso na primavera: o que é?
O principal princípio deste programa de nutrição é alterar o metabolismo. Você provavelmente sabe que não apenas a velocidade do processo de lipólise depende do metabolismo. Mas também a saúde humana. A dieta chinesa de 14 dias para perda de peso na primavera é baseada na observância das principais regras da dietética e é uma excelente forma de combater a obesidade.
Deve-se seguir estritamente as regras da dieta alimentar, caso contrário os resultados de seu uso serão próximos de zero. Tentaremos informá-lo o mais detalhadamente possível sobre todas as regras do programa de nutrição para que fique satisfeito. Deve-se dizer desde já que todas as bebidas alcoólicas devem ser excluídas de sua dieta.
Alimentos permitidos na dieta chinesa 14 dias para perda de peso na primavera
A base deste programa de nutrição é composta por vegetais e frutas. Além disso, você precisa comer carnes magras, peixes, frutos do mar. Para bebidas, opte por chá preto e verde, café e água pura. Os pratos que você prepara não devem ser excessivamente salgados ou doces. Você pode adicionar suco de limão para melhorar o sabor dos pratos.
Uma das principais regras desse programa de nutrição é a exclusão de açúcar e sal da dieta. Deve-se dizer também que a alimentação deve ser dividida em duas ou três refeições. Se sentir fome, pode beber chá ou café. Freqüentemente, ao preparar alimentos de acordo com a dieta chinesa por 14 dias, a água derretida é usada para a perda de peso na primavera.
Observe que a quantidade de líquido consumido ao longo do dia não é regulamentada, mas pelo menos um litro e meio de água deve ser bebido por dia. Isso é importante para o corpo, porque é 80% líquido. A água tem a capacidade de acelerar reações metabólicas e também é necessária para o descarte de toxinas.
Se você decidir usar este programa de nutrição, recomendamos que comece a se exercitar também. Apenas uma combinação de nutrição adequada e exercícios moderados pode ser benéfica a longo prazo. Somente fortalecendo os músculos você pode evitar o aparecimento de estrias na pele, pois o peso vai embora em alta velocidade.
Contra-indicações ao uso da dieta chinesa por 14 dias para perda de peso na primavera
Nem todos se beneficiarão com este programa nutricional. Se você tem problemas com o trabalho do músculo cardíaco, rins e fígado, então não recomendamos o uso desta dieta. Além disso, não o use se seu corpo estiver sujeito a reações alérgicas. É óbvio que a dieta é contra-indicada durante a gravidez e a lactação.
Vantagens e desvantagens da dieta chinesa de 14 dias para perda de peso na primavera
Vamos dar uma olhada nos benefícios deste programa de nutrição primeiro:
- Uma limpeza ativa do corpo ocorre, após a qual os processos de queima de gordura são ativados.
- A pessoa sente leveza no corpo e o desejo de comer alimentos pesados desaparece.
- A qualidade da pele melhora.
- Não há necessidade de calcular o valor energético da dieta.
Este programa de nutrição também tem algumas desvantagens:
- Como a dieta tem duração suficiente, e o sal deve ser excluído do corpo, o corpo pode apresentar déficit hídrico.
- Como a dieta inclui alimentos de baixo valor energético, pode ocorrer fraqueza, pois alguns nutrientes não entrarão no corpo em quantidade suficiente.
Observe que a dieta chinesa para perda de peso da primavera de 14 dias só pode ser usada uma vez a cada 60 dias. Se você usar este programa de nutrição com mais frequência, os efeitos colaterais são possíveis.
Dieta chinesa 14 dias para perda de peso na primavera: menu
Você pode usar este programa nutricional por apenas uma semana. Se quiser ampliar, na segunda semana o cardápio será igual ao da primeira.
- O primeiro dia da dieta. Não há refeição pela manhã. Durante o dia, coma dois ovos cozidos, repolho picado (use óleo vegetal para temperar), uma caneca de suco de tomate ou coma um tomate inteiro. Para a noite, um pedaço de peixe magro é adequado (deve ser cozido no vapor), assim como repolho picado novamente.
- O segundo dia da dieta. Não há refeição pela manhã. Durante o dia, coma peixe assado (cozido) e repolho picado. À noite, sua dieta deve conter carne magra (fervida), kefir (leite cozido fermentado) na quantidade de 0,2 litros com um baixo percentual de gordura.
- O terceiro dia da dieta. Não há refeição pela manhã. Coma um ovo cozido durante o dia, bem como uma mistura de três cenouras cozidas com algumas gotas de óleo vegetal. Para a noite, duas ou três grandes maçãs verdes são adequadas.
- O quarto dia da dieta. Não há refeição pela manhã. Coma salsa frita durante o dia, bem como 1 maçã grande. À noite, a dieta deve consistir em dois ovos cozidos, um pedaço de carne magra e uma pequena quantidade de repolho picado.
- O quinto dia da dieta. Coma cenouras picadas (algumas coisas) pela manhã. Durante o dia, coma um pedaço de peixe e regue com um copo de suco de tomate. À noite, repita sua refeição diária, mas coma repolho em vez de suco de tomate.
- Sexto dia da dieta. Não há refeição pela manhã. Durante o dia, coma uma fatia de frango cozido, além de uma salada de legumes (repolho e cenoura). À noite, a dieta deve incluir dois ovos cozidos e cenouras picadas, temperadas com azeite.
- O sétimo dia da dieta. Não há refeição pela manhã. Coma uma fatia de carne magra e 1 maçã durante o dia. À noite, você pode repetir a dieta de qualquer dia da dieta, exceto para o terceiro.
Claro, pode usar outros pratos também, porque o menu que oferecemos é indicativo. Aqui estão três receitas que você pode comer com segurança:
- Mingau de vitamina de arroz. Ferva uma porção de arroz e acrescente as frutas secas picadas com uma maçã fresca, que primeiro deve ser ralada. Mexa todos os ingredientes e deixe o prato em infusão por um quarto de hora. Para enfatizar o sabor do mingau, adicione um pouco de suco de laranja ou limão.
- Peixe com legumes. Cozinhe as cenouras raladas em uma panela, misturando-as previamente com as cebolas e as pastinacas. Os filés de peixe devem ser untados com azeite e colocados sobre legumes cozidos no vapor. Asse o prato no forno por duas dezenas de minutos a 180 graus.
- Ovos com legumes. A abobrinha, o pimentão e o tomate devem ser cortados em rodelas pequenas e cozinhe por cerca de sete minutos. Os vegetais assim preparados devem ser dispostos em latas e colocados com os ovos crus por cima. Asse o prato no forno por cinco a sete minutos.
Dieta chinesa 14 dias para perda de peso na primavera: recomendações
Gostaria de avisar desde já que, ao usar este programa de nutrição, os primeiros dias são os mais difíceis. Então, o corpo se acostumará com a nova dieta e você poderá controlar facilmente seu apetite. No entanto, depois de concluir o curso, você pode sentir um forte desejo de comer carne, o que é estritamente proibido.
Em qualquer programa de dieta, agir da maneira certa é essencial. Se você usou a dieta chinesa de 14 dias para perder peso na primavera, não faça mudanças drásticas em sua dieta ou todo o trabalho será perdido. Além disso, você precisa seguir estritamente as regras deste programa nutricional para não retardar os processos metabólicos.
Se você sentir fome entre as refeições, fique à vontade para beber água. Isso reduzirá seu apetite e ajudará a controlar sua vontade de comer. Como falamos acima, além de chá e café por dia, é necessário beber pelo menos um litro de água, de preferência um e meio.
Também recomendamos beber dois copos de água todas as manhãs. Como resultado, não só será mais fácil seguir as regras do programa de nutrição dietética, mas também livrar seu corpo de substâncias tóxicas.
Dieta de arroz chinês para perda de peso
Além do programa de nutrição discutido acima, existem várias de suas variedades. A mais restrita é a dieta chinesa de arroz, que consome apenas arroz e água. Claro, nem todas as pessoas podem suportar tal dieta.
No entanto, com a ajuda desta dieta, você limpará perfeitamente o corpo de substâncias nocivas que afetam negativamente a saúde e os processos de lipólise. É muito importante beber muita água durante a dieta para não provocar prisão de ventre.
Uma característica desse programa de nutrição é a ausência de restrições ao uso do arroz. No entanto, nenhum outro ingrediente pode ser adicionado ao mingau. A cada dois dias da dieta, consuma dois copos de água pela manhã. Uma opção de dieta mais suave sugere a possibilidade de comer mingau de arroz com salada de legumes pela manhã. Para o almoço, um pequeno pedaço de frango cozido é permitido, e à noite você pode se mimar com toranja, mas não coma mingau.
