Descubra qual é a melhor época do ano para perder gordura corporal. No inverno, a taxa de produção de serotonina cai drasticamente, enquanto o cortisol, ao contrário, aumenta. Em tal situação, é muito fácil ganhar peso em excesso. Muitas vezes as pessoas querem saber quando é melhor perder peso no inverno ou no verão. Se você compilou sua dieta corretamente, pode manter o peso corporal necessário a qualquer momento. No entanto, para uma perda de peso mais eficaz, vale a pena considerar o biorritmo natural. Em nenhuma época do ano, o corpo consegue se livrar rapidamente da gordura acumulada.
Quando é melhor perder peso no inverno ou no verão: levando em consideração o biorritmo do corpo
Uma pessoa pode se sentir diferente dependendo da estação. Isso se deve ao biorritmo e você deve saber mais sobre isso se quiser combater eficazmente a gordura. Ao decidir quando é melhor perder peso no inverno ou no verão, preste atenção a isso, e agora vamos lhe contar tudo sobre o biorritmo sazonal.
- Inverno. Em climas frios, o metabolismo fica mais lento, a taxa de fluxo sanguíneo diminui e o desempenho do sistema digestivo também diminui. Como resultado, as toxinas se acumulam no corpo e podemos, e isso acontece com frequência, ganhar alguns quilos de excesso de peso. Basta permitir-se a mínima liberdade alimentar e o corpo com certeza aproveitará para acumular gorduras. No inverno, você deve ficar de olho no valor energético de sua dieta.
- Primavera. O corpo começa a despertar, mas as consequências do período de inverno ainda se fazem sentir. Devido à deficiência de vitaminas, a qualidade do cabelo, da pele e das unhas se deteriora. A situação na primavera é agravada por resfriados, distúrbios do sono e alta excitabilidade.
- Verão. Todos os sistemas funcionam tão bem quanto possível, desde que não haja doenças. Os sistemas endócrino, vascular, digestivo, músculo cardíaco e cérebro estão em excelentes condições.
- Outono. Fica mais frio lá fora e as horas do dia estão acabando. A natureza está se preparando para a hibernação e o corpo está em um estado semelhante e começa a mudar gradualmente para o modo de economia de energia.
A resposta à pergunta de quando é melhor perder peso no inverno ou no verão está no biorritmo e nas características do comportamento do corpo nas diferentes épocas do ano. No entanto, se você quiser seguir todas as regras, pode se livrar da gordura a qualquer momento. A temporada nesta questão depende apenas da quantidade de esforço de sua parte que deve ser feito para resolver o problema.
Quando é melhor perder peso no inverno ou no verão: lutando contra o excesso de peso
Como perder peso corretamente no inverno?
Em algum lugar no final do outono, o corpo reorganiza seu trabalho e tenta se preparar para o frio que se aproxima, ganhando reservas de gordura para isso. Para perder peso nesta época do ano, é imperativo que você elimine alimentos que contenham carboidratos simples, amido e gorduras de sua dieta.
Se você comer alimentos com alto teor calórico no outono, sob um suéter quente pode não notar como seu peso corporal aumentou. Certifique-se de monitorar sua dieta e não permitir liberdades em sua dieta. Recomendamos que as mulheres também levem em consideração o ciclo menstrual ao perder peso no outono. A primeira fase do ciclo é o melhor momento para resolver o problema.
Durante esse período, o apetite diminui e o corpo utiliza as células adiposas mais ativamente. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a combater a gordura de forma eficaz no outono:
- Coma mais sopas, pois elas não apenas satisfazem perfeitamente a fome, mas também aquecem seu corpo.
- Coma mais vegetais, peixes e carnes, e estes devem ser cozidos no vapor ou fervidos.
- Para melhorar o funcionamento do sistema digestivo, introduza mais farelo na dieta.
- Para aumentar a velocidade dos processos metabólicos, tome banhos mornos com sal.
- Não se esqueça da importância da água, que pode acelerar o metabolismo.
Como perder peso na primavera?
Na primavera, é melhor se livrar do excesso de peso com a ajuda de compostos protéicos e vegetais. Na primavera, você deve pensar na sua figura, porque o verão já está próximo. Porém, não se limite na alimentação, pois o corpo não recebe todos os nutrientes de que necessita no inverno. Para que seu sistema imunológico funcione o mais ativamente possível e para que sua pele e seu cabelo tenham uma ótima aparência, você deve garantir que todos os micronutrientes sejam fornecidos ao corpo. As horas de luz do dia aumentam e isso acelera a produção de serotonina, mas a secreção de cortisol diminui. Como resultado, seu apetite diminui e você deseja levar um estilo de vida mais ativo. Não se limite a isso e não deixe de fazer longas caminhadas, pois a primavera é uma das estações mais bonitas do ano. Sua dieta de primavera deve ser rica em alimentos ricos em proteínas. Isso, por sua vez, torna obrigatório beber bastante água.
Como emagrecer no verão?
Respondendo à pergunta quando é melhor perder peso no inverno ou no verão, deve-se admitir que é melhor fazê-lo na estação quente. Muitas mulheres viram isso por experiência própria. No corpo, os processos metabólicos ocorrem em velocidade máxima, há uma grande variedade de frutas e vegetais no mercado e você é muito ativo. Todos esses fatores criam um pano de fundo extremamente favorável para o combate à gordura.
Como perder peso no outono?
No outono, deve-se reduzir a quantidade de compostos protéicos consumidos para evitar a alta intoxicação do corpo. No outono, é aconselhável utilizar programas de nutrição dietética com vegetais e, devido à grande quantidade desses produtos, será bastante fácil fazê-lo. Continue a ser muito ativo para evitar que seu metabolismo diminua drasticamente.
À medida que a duração do dia diminui, monitore seu humor, porque a serotonina é produzida cada vez menos. Tente encontrar o número máximo de momentos positivos em sua vida. Assim, a resposta à pergunta quando é melhor perder peso no inverno ou no verão é inequívoca - na estação quente. No entanto, você deve monitorar sua dieta em qualquer época do ano, para que no final da primavera não tenha que pensar em como se livrar de muitos quilos extras.
Como perder peso rapidamente?
Para que você não decida por si mesma, respondendo à pergunta quando é melhor perder peso no inverno ou no verão, toda mulher se esforça para se livrar dos quilos extras o mais rápido possível. Não há nada de complicado nisso, só é importante fazer tudo certo. Não deve recorrer ao uso de programas de nutrição dietética rígidos, pois não conseguirão eliminar a gordura a longo prazo.
Você deve compreender que vários fatores afetam a taxa de lipólise e devem ser considerados. Além disso, você precisa perder peso em uma determinada taxa para não perder massa muscular. Com a abordagem certa para os negócios, em um mês você pode se livrar de cerca de quatro ou cinco quilos. Se você decidir perder 10 ou mais quilos em 30 dias, não vai dar em nada. Vamos falar sobre alimentos que podem ajudá-lo a perder gordura.
- Nozes - são produtos muito saudáveis, por exemplo, o amendoim ajuda a acelerar o metabolismo.
- Bagas e frutas - graças à grande quantidade de fibras vegetais, você poderá controlar a sensação de fome. Além disso, com a ajuda de frutas e bagas, todos os micronutrientes serão fornecidos ao organismo.
- Legumes - também contém fibras vegetais e micronutrientes.
- Frutas secas - são capazes de se saturar rapidamente, mas contêm uma grande quantidade de açúcar, e não recomendamos o seu uso em grandes quantidades.
- Cereais - uma excelente fonte de carboidratos complexos e, portanto, energia. Esses alimentos fornecem vitaminas e minerais ao corpo, além de normalizar o sistema digestivo.
- Condimentos - com a ajuda de especiarias picantes, você pode acelerar significativamente os processos metabólicos, purificar o sangue e também aumentar as reservas de energia.
- Alimentos líquidos resfriados - o corpo é capaz de processar qualquer alimento apenas a uma determinada temperatura. Se não corresponder ao necessário, ele terá que gastar energia adicional para aquecimento (resfriamento).
Para perder peso, não há necessidade de se limitar severamente em nutrição e, mais ainda, de morrer de fome. Para resolver a tarefa em mãos, você só precisa consumir menos energia em comparação com a consumida. Se for muito fácil calcular o indicador do valor energético da dieta, muitas vezes surgem problemas com a quantidade de energia consumida durante o dia.
Aqui estão alguns valores aproximados que você pode usar ao compor sua dieta:
- Baixa atividade ao longo do dia - o consumo de energia é de cerca de 1200 calorias e é extremamente difícil perder peso em tal situação.
- Trabalho de escritório silencioso com baixa atividade física e mental - o gasto energético diário é de aproximadamente 1.800 calorias.
- Alta atividade física e mental - o consumo de energia durante o dia é de cerca de 2.200 calorias.
Além de uma dieta bem formulada para emagrecer rapidamente, é necessário aumentar a atividade física. Porém, não é necessário ir à academia para isso, pois uma simples caminhada também pode ser uma ferramenta extremamente eficaz no combate ao excesso de peso. No entanto, a principal condição aqui é a regularidade. Se suas atividades esportivas forem temporárias, não haverá benefícios com elas. Ao decidir perder peso, você deve mudar seu estilo de vida, não apenas sua dieta.
Qual é a melhor hora para perder peso, veja o seguinte vídeo:
