Não gosta de aveia sozinha? Cozinhe com banana e mel. Este é um pequeno-almoço delicioso e muito saudável, nutritivo para toda a família, que te carregará de saúde, vivacidade e energia durante todo o dia.
Conteúdo da receita:
- Ingredientes
- Cozinhando passo a passo
- Receita de vídeo
A aveia é a refeição favorita dos ingleses e é consumida com mais frequência no café da manhã. Sempre a consideraram uma das refeições matinais mais saudáveis. Hoje, existem muitas receitas diferentes para fazer farinha de aveia. Portanto, todos os dias você pode experimentar com cereais e obter novos deliciosos cafés da manhã. Além disso, esse mingau pode ser um dos componentes incluídos no menu de dieta. Se você mantiver a silhueta ou quiser perder peso, então esta refeição é só para você, porque será sempre um ótimo começo para um novo dia.
Hoje vamos cozinhar aveia na água. Mas, apesar de os flocos não serem cozidos no leite, o mingau ficará bastante aromático e saboroso. Banana, canela e mel enriquecem o sabor do café da manhã, tornando-o imbatível. Além disso, as frutas podem ser trocadas o tempo todo, utilizando-as de acordo com a estação do ano. Por exemplo, kiwi, mirtilo, morango, framboesa, etc. são ótimos. No entanto, absolutamente tudo que você gosta. Você também pode diversificar sua refeição com nozes, chocolate, coco, sementes e outras guloseimas.
- Conteúdo calórico por 100 g - 145 kcal.
- Porções - 1
- Tempo de cozimento - 10 minutos
Ingredientes:
- Aveia instantânea - 150 g
- Banana - 1 un.
- Mel - 1 colher de sopa ou para provar
- Canela em pó - 0,5 colher de chá
Cozinhar aveia com banana e mel
1. Coloque a aveia em uma tigela funda, cubra com água fervente, cubra com um pires e deixe em infusão por 5 minutos para inchar. Se você usar flocos extras, eles precisarão ser fervidos no fogão em uma panela. O tempo de cozimento está indicado na embalagem do fabricante.
2. Enquanto isso, descasque a banana e divida ao meio. Corte a metade em rodelas de 3 mm e deixe decorar na hora de servir. E coloque a segunda parte em uma tigela e amasse com um garfo até obter uma consistência pastosa.
3. Adicione mel e canela à massa de banana. Você pode adicionar mais produtos a seu gosto.
4. Mexa bem a mistura de banana até ficar homogêneo. Prove e adicione mais mel conforme necessário. A essa altura, sua aveia inchará, ficará saturada de umidade, ficará macia e dobrará de volume.
5. Coloque a farinha de aveia em uma tigela de mingau de banana.
6. Mexa os alimentos para distribuí-los uniformemente.
7. Coloque o mingau em um prato de servir, decore com rodelas de banana por cima e sirva. Além disso, além disso, se desejar, você pode ralar gotas de chocolate ou polvilhar com nozes picadas.
Veja também uma receita em vídeo sobre como cozinhar mingau de aveia com banana, mel e nozes.
