Os benefícios e malefícios do limão para perda de peso. Como usar corretamente? Avaliações reais de quem emagreceu.
O limão para perder peso é um excelente meio de combate à obesidade, popular desde os tempos antigos. Este produto é famoso pela sua elevada percentagem de vitamina C, inclui uma grande quantidade de ácidos e minerais orgânicos, ajuda a acelerar os processos metabólicos e, como sabe, o indivíduo ganha peso devido a uma perturbação do metabolismo. O limão (e frutas cítricas em geral) queima calorias indesejadas e tem um efeito positivo no funcionamento dos órgãos internos.
Propriedades úteis do limão para perda de peso
Na foto, um drink com limão para emagrecer
Muitos já ouviram falar sobre a eficácia do limão para a perda de peso: chá, água cítrica, vários remédios populares baseados nele ajudam não só a se livrar do excesso de peso, mas também a normalizar o metabolismo e o funcionamento do trato gastrointestinal.
O segredo das propriedades de queima de gordura do limão está na presença de ácidos orgânicos, que são capazes de normalizar o metabolismo, enfraquecer a fome e quebrar as gorduras. O ácido cítrico interage com enzimas e estimula a produção de suco gástrico.
Devido à presença de vitamina C no limão, o corpo consegue manter a força no nível necessário, portanto, qualquer dieta é mais fácil de tolerar.
O alto teor de potássio no limão tem um efeito positivo na atividade cerebral. Ele nutre as células nervosas, armazena cálcio nos ossos e desempenha um papel importante na produção de energia. A ansiedade e o estresse estão diretamente relacionados à sua falta no corpo. E muitos têm o hábito de comer sua depressão com doces. Conseqüentemente, a falha dos processos digestivos e um aumento descontrolado do peso corporal.
Além disso, os benefícios do limão para a perda de peso estão associados ao teor de boro, cobre, zinco e vitaminas dos grupos A, B e P. Eles têm um efeito positivo na condição da pele, nutrem e restauram a elasticidade, que é importante durante a luta contra o excesso de peso.
Interessante! No processo de perda de peso, o óleo essencial de limão desempenha um papel importante. Ajuda a enfraquecer a fome. Esse fenômeno foi investigado pelo neurologista americano Alan R. Hirsch. Ele chamou a atenção para como um novo cheiro saboroso irrita a pessoa, mesmo que ela esteja cheia. O fato é que os receptores olfativos estão associados a certos centros do cérebro: primeiro enviam um sinal ao cérebro, e ele, por sua vez, "dá uma ordem" ao corpo, e queremos provar um prato com um cheiro delicioso. Isso levou o cientista a pensar que o aroma pode não apenas excitar, mas também suprimir o apetite. Portanto, se você inalar o cheiro de limão antes de uma refeição, a saturação virá mais rápido.
Leia mais sobre os benefícios e perigos da água com limão com o estômago vazio para perda de peso
Contra-indicações e danos do limão para perda de peso
A lista de benefícios de saúde do limão é impressionante. Portanto, parece que quanto mais comem, mais quilos perderão. Mas este não é o caso. Os cítricos não devem ser consumidos como mono-dieta, pois existe o risco de aumentar a acidez do estômago, destruir o esmalte dos dentes e até alterar o ciclo menstrual.
Além disso, perder peso com limão não é recomendado nos seguintes casos:
- Úlcera péptica - uma pessoa pode ter náuseas aumentadas, azia, formação aumentada de gás, pode aparecer arrotos com um sabor azedo.
- Gastrite - caracterizado por uma dor paroxística aguda no abdômen, distúrbios nas fezes, tontura e fraqueza geral.
- Alergia - as frutas cítricas estão incluídas no TOP dos alimentos alergênicos. Se abusado, o limão pode causar lacrimejamento, tosse, vermelhidão, vômito, diarreia e até choque anafilático.
- Pancreatite - caracterizada por fraqueza geral, fezes pastosas, aumento da frequência cardíaca e dor na parte superior do abdômen.
- Doenca renal - uma pessoa tem inchaço, acumulam-se toxinas no sangue, o que leva ao aparecimento de acne. Também há dor na região lombar.
Se você usar limão para perder peso com as patologias acima, pode agravar a situação e provocar complicações.
O suco de limão, embora saudável, não deve ser bebido na sua forma pura, mesmo por pessoas que não têm intolerância individual. Querendo se despedir rapidamente dos odiados quilos, não se esqueça que você corre o risco de aumentar o nível de acidez do corpo e prejudicar a saúde.
Maneiras de usar limão para perder peso
Verifique a qualidade do limão antes de consumi-lo. Deve ser firme, com uma cor amarela rica e brilhante e um aroma fresco. O produto estragado deve ser eliminado imediatamente.
O produto clássico para perder peso é a água com limão. É aconselhável beber pela manhã. Como resultado, o cálcio começa a ser absorvido mais rapidamente. É ele quem é necessário para a produção de energia e queima de gordura. Os polifenóis, encontrados na casca do limão, também aceleram a decomposição das gorduras.
Para preparar uma bebida, meio cítrico é espremido em um copo. Você pode ajustar a quantidade de água ao seu gosto. Não é recomendado o uso de líquido carbonatado, pois pode reagir com o ácido cítrico e ter efeitos imprevisíveis no corpo.
Para adoçar um pouco a bebida, combine limão e mel para emagrecer. Isso não é apenas mais saboroso, mas também mais saudável. Afinal, o mel compensa a falta de glicose, evita irritabilidade, tontura e fadiga crônica. O conteúdo calórico da bebida é pequeno.
Água cítrica é muito saudável, mas seu sabor e efeito no corpo podem ser aumentados por componentes adicionais. Preste atenção às seguintes receitas eficazes com limão para perda de peso:
- Suco de limão com vinagre de maçã … Um dos auxiliares de queima de gordura que costumam ser incluídos na dieta é o vinagre de maçã. Contém ácidos orgânicos, vitaminas, enzimas e minerais que promovem a queima ativa de calorias e eliminam a celulite. O vinagre acelera a microcirculação do sangue, tem efeito térmico e estimula os processos metabólicos. O suco de limão em combinação com o vinagre de maçã tem propriedades desintoxicantes, restaura o equilíbrio ácido-base e limpa o corpo de toxinas e toxinas. Este coquetel é tomado pela manhã com o estômago vazio. Para prepará-lo, você precisa adicionar algumas rodelas de limão e 20 ml de vinagre de maçã a 250 ml de água filtrada (ou chá).
- Coquetel de limão e pepino para emagrecer … Além disso, essa bebida é chamada de água Sassi, já que essa receita foi proposta pela nutricionista americana Cynthia Sassi. Enquanto cozinhava, ela decidiu combinar alimentos vegetais dietéticos que desencadeiam o metabolismo e os encheu com água filtrada. A receita resultante superou todas as expectativas. Os pacientes de Sassi estavam queimando calorias extras rapidamente. E o coquetel é preparado da seguinte forma: limão, 20 g de raiz de gengibre e pepino são retirados da casca e triturados. Despeje 2 litros de água em temperatura ambiente e deixe em infusão durante a noite. Você pode adicionar pétalas de hortelã para frescor. Certifique-se de cobrir o líquido com uma tampa, caso contrário, os óleos essenciais podem desaparecer. Todo o volume é dividido em 5-6 porções e bebido durante o dia, e à noite uma nova mistura é preparada.
- Bebida de limão e canela para emagrecer … Provou ser útil e muito saboroso. Para cozinhar, pique 2 paus de canela e despeje 3 colheres de sopa. eu. suco de limão espremido na hora. A mistura é infundida por 5-10 minutos, 1 litro de água filtrada é vertido, misturado e colocado em um refrigerador por 12 horas. Beba de preferência meia hora antes das refeições. A canela aumenta as propriedades de queima de gordura da bebida e ativa os processos digestivos.
- Tintura de limão com alho … Vai ajudar a aumentar a imunidade, normalizar a atividade do sistema cardiovascular e prevenir a ocorrência de constipações. Esse efeito é devido à composição química. O alho contém fibra dietética, monossacarídeos, vitaminas B, C e PP, minerais. E o limão é rico em flavonóides, pectinas, óleos essenciais e ácidos orgânicos. Para preparar uma bebida, descasque 4 limões, 4 cabeças de alho e passe no liquidificador. Em seguida, os componentes são colocados em uma garrafa de 3 litros e enchida com água filtrada em temperatura ambiente. A mistura deve ser infundida por 3 dias em local escuro. Em seguida, é filtrado com gaze e colocado em outro recipiente. Guarde na geladeira. Beba 100 ml de tintura 15 minutos antes das refeições. É aconselhável providenciar essa desintoxicação dentro de 40 dias. Esse curso pode ser realizado uma vez por ano. Isso é suficiente para limpar os vasos sanguíneos, normalizar o sistema digestivo e se livrar do excesso de calorias.
Muitos atletas profissionais usam o seguinte truque antes de pesar: alguns dias antes da competição, eles começam a comer limão com casca antes de ir para a cama. Isso ajuda a acelerar o metabolismo e entrar na classe de peso desejada.
