Não pode usar seu jeans favorito? Você ficou com barriga após o parto? Aprenda a perder peso rapidamente sem ir à academia ou se cansar com dietas famintas. Emagrecer no estômago é muito difícil e para isso é preciso trabalhar muito. Para isso, você pode usar uma variedade de métodos - podem ser dietas rígidas, dias de jejum, manter uma dieta balanceada, praticar esportes e ir à academia. Para remover a flacidez da barriga em pouco tempo, é necessário determinar o motivo que levou ao aparecimento de depósitos de gordura na região da cintura.
Causas do aparecimento do abdômen
O aumento do abdômen não ocorre por si só, mas como resultado da ação de um grande número de fatores negativos:
- Comer em excesso, o que provoca o desenvolvimento da obesidade. Quanto mais picles, frituras e doces são consumidos, mais depósitos de gordura se formam na região da cintura.
- A disbacteriose provoca aumento do abdômen. Este problema se desenvolve como resultado de dieta inadequada, uso prolongado de antibióticos. Depois disso, o intestino para de funcionar bem, o que se manifesta por sintomas desagradáveis, sendo o mais comum o inchaço.
Os depósitos de gordura na região da cintura não só estragam o corpo, mas também são muito perigosos para a saúde. É a gordura abdominal que pode provocar um ataque cardíaco, derrame, causar o desenvolvimento de insanidade ou diabetes. Como resultado da pressão constante sobre os órgãos internos, eles param de funcionar normalmente e podem surgir problemas de saúde mais sérios.
Como emagrecer no estômago em casa?
Se desejar, você pode perder peso rapidamente na região da cintura, mas terá que trabalhar muito. A maior eficácia é dada por exercícios regulares para a imprensa e para trabalhar os músculos oblíquos do abdômen. Você pode se exercitar na academia e sozinho em casa pela manhã e à noite. A corrida diária ao ar livre traz benefícios, e o resultado positivo começará a se manifestar após algumas sessões - os músculos ficarão tensos, ficarão mais elásticos e elásticos.
Para perder peso rapidamente no estômago e nas laterais em casa, você precisa revisar sua dieta e adicionar não apenas alimentos de baixa caloria, mas também alimentos saudáveis ao seu cardápio diário. É necessário limitar a quantidade de sal consumido, que retém líquidos no corpo e impede sua liberação.
Você pode perder peso rapidamente no estômago, desde que desista de doces de alto teor calórico, farinha e frituras, molhos que aumentam o apetite, salsichas e fast food (fast food).
Se você quer perder peso na cintura e no abdômen, e escolheu um treino para isso, você precisa seguir as seguintes dicas:
- você não pode começar a praticar imediatamente após comer, deve haver um intervalo de pelo menos uma hora;
- o treinamento deve ser diário, é importante aumentar gradualmente a carga;
- a opção ideal para as aulas seria pela manhã, logo ao acordar, ou algumas horas após uma refeição e à noite, antes de ir para a cama;
- os músculos devem ser aquecidos para não se machucarem;
- para emagrecer na região abdominal inferior, durante o treinamento, é necessário realizar pelo menos 3 tipos de exercícios destinados a trabalhar a musculatura dessa região;
- para cada exercício, pelo menos 2 repetições são realizadas;
- durante a atividade física, é importante monitorar a respiração e a técnica de realização do exercício, se for feito incorretamente, há risco de lesões;
- para emagrecer no estômago tem que fazer todos os exercícios devagarinho, tem que sentir como os músculos começam a trabalhar, senão o efeito do exercício será pequeno;
- você pode perder peso em uma semana, desde que consuma grande quantidade de líquidos (refrigerantes açucarados e sucos de loja que contenham muito açúcar nocivo são proibidos);
- é importante monitorar sua dieta e não comer imediatamente após o exercício. Todos os doces são estritamente proibidos, sendo recomendável substituí-los por frutas frescas (com exceção das uvas com banana, por serem muito calóricas).
Vale a pena desenvolver o hábito de caminhar com o estômago contraído, o que lhe dará um incentivo para se exercitar todos os dias e não ser preguiçoso.
Exercícios para uma barriga lisa
Para colocar o seu corpo em boa forma física e remover os depósitos de gordura do abdômen em um curto período de tempo, recomenda-se a realização regular de exercícios simples:
- Rotação do arco. Este é um dos métodos mais eficazes. Para começar, recomenda-se usar um arco leve, passando gradualmente para um pesado, quando os músculos ficarem mais fortes e tensos. Você precisa treinar pelo menos 2 vezes ao dia por 15 minutos.
- É necessário girar o arco estritamente no sentido horário - as pernas estão na largura dos ombros, as costas estão retas, o peito está esticado.
- Correr diariamente por uma distância de 2 a 4 km ajudará você a perder peso rapidamente.
- Natação, Pilates, fitness e ioga são ótimos para fortalecer os músculos abdominais.
- Todos os dias você pode fazer uma ginástica simples, mesmo no trabalho - você precisa contrair e relaxar os músculos abdominais, tentando permanecer nesta posição o maior tempo possível. Em uma abordagem, pelo menos 8 repetições são feitas.
- Pular corda. Você deve completar pelo menos 100 saltos de cada vez, você pode aumentar gradualmente o seu número.
Como perder peso rapidamente no estômago?
Se em um curto período de tempo você precisar perder peso rapidamente no estômago e nas laterais, você deve seguir uma alimentação adequada. Todos os doces consumidos se depositam quase que instantaneamente na região da cintura, transformando-se em gordura. Alimentos não saudáveis, picles e bebidas alcoólicas são necessariamente excluídos da dieta.
A ajuda mais importante para perder peso é água pura, que você pode beber em quantidades quase ilimitadas. Não passe fome o dia todo, diversifique seu cardápio com frutas frescas ou saladas de vegetais, mas apenas sem adicionar azeite. Recomenda-se usar suco de limão fresco como molho. É útil consumir verduras e alface diariamente.
O que você pode comer para perder peso no estômago?
Um menu bem composto ajudará uma mulher e um homem a perder peso no abdômen, que deve incluir:
- vegetais - abobrinha, repolho, pepino, cenoura, tomate, berinjela;
- alimentos proteicos - laticínios com baixo teor de gordura, carne magra, peixe;
- cereais - aveia em flocos, trigo sarraceno, sêmola, cevada, farinha de aveia;
- frutas - laranjas, maçã, pêssegos, romã, toranja, nectarina.
Procedimentos cosméticos da barriga
Com o uso regular de máscaras e bandagens que devolvem a elasticidade à pele, você pode tonificar rapidamente sua figura e se livrar de alguns centímetros na região da cintura. As vantagens de tais procedimentos incluem o fato de que podem ser feitos facilmente de forma independente em casa, usando ingredientes naturais.
Máscara de pimenta e argila preta
Pegue 0,5 saquinhos de argila preta e misture com 1 colher de chá. pimenta vermelha, diluída com a mistura com água. Você deve obter uma composição que se assemelhe ao creme de leite de aldeia em consistência. A máscara é aplicada sobre a pele limpa do abdômen, o torso é envolvido por uma película aderente. Após 60 minutos, a máscara é lavada. Este procedimento pode ser realizado regularmente por 14 dias, então um pequeno intervalo é feito por algumas semanas e, se necessário, o curso é repetido novamente.
Ao utilizar esta ferramenta, deve-se ter extremo cuidado para não causar queimaduras na pele, em nenhum caso deverá ser ultrapassada a dosagem indicada de pimenta.
Envoltório de mel
O mel é misturado com 2 gotas de óleo de laranja (você pode usar toranja ou suco fresco). A composição é aplicada nas áreas problemáticas e, em seguida, o corpo é envolvido por uma película aderente em várias camadas. Essa compressa dura cerca de 35-45 minutos. Após o tempo especificado, a pele é cuidadosamente enxugada com uma toalha úmida. Não é permitido comer antes de 2 horas após este procedimento cosmético.
A bandagem corporal é uma das formas mais eficazes de perder peso na região abdominal. Com a ajuda deles, a silhueta é corrigida rapidamente, a pele é esticada, devolvendo firmeza e elasticidade. Para remover alguns centímetros da área da cintura, você precisará concluir um curso completo, que consiste em 10 procedimentos.
Embalagem de mostarda
Mostarda seca (2 colheres de sopa) é tomada e misturada com açúcar (2 colheres de chá), vinagre de vinho (0,5 colher de chá) é introduzido. Um pouco de água morna é adicionada, após o que a mistura é deixada exatamente por um dia. Após 24 horas, um pouco de mel é introduzido e tudo está bem misturado. O produto é aplicado na pele, o tronco é envolto em filme plástico (de preferência em várias camadas), após 40 minutos é lavado com água morna.
Se não aquecer, mas começar a queimar fortemente, deve-se lavar imediatamente o produto da pele. Para que o procedimento seja mais eficaz, primeiro você deve tomar um banho, tratar a pele com uma esfoliação, prestando especial atenção às áreas problemáticas. É útil usar bandagens com algas marinhas, que ajudam a remover os depósitos de gordura e a tornar a pele mais firme, a se livrar do problema da celulite.
Massagem
Este é um dos procedimentos mais eficazes que remove rapidamente os depósitos de gordura não só no abdômen, mas também em outras partes do corpo. Pode ser feito por um especialista e também é fácil de fazer em casa.
A opção de massagem mais simples, mas não menos útil, é a massagem de aperto. Para começar, o óleo é aplicado em todas as áreas problemáticas que serão resolvidas, então você precisa deitar de costas e começar a não puxar muito a pele. É importante massagear estritamente no sentido horário. Todo formigamento deve ser sensível, não tenha medo de puxar muito a pele, você não conseguirá esticá-la. Terminada a massagem, esfrega-se intensamente a pele com uma toalha, depois é necessário se cobrir e descansar um pouco.
No combate ao excesso de peso, recomenda-se o uso de diversos cosméticos anticelulite e firmadores. É útil massagear e envolver regularmente áreas problemáticas do corpo, tomar um banho de contraste, levar um estilo de vida ativo e monitorar sua dieta. Se você seguir essas recomendações simples, poderá não só emagrecer rapidamente no abdômen, mas também manter o resultado obtido.
Como perder peso rapidamente no estômago, aprenda com este vídeo:
