Os fatores que estão destruindo seu progresso estão à sua frente. Aprenda a evitar o catabolismo do fisiculturismo e o círculo vicioso de pisar na água. A atitude de uma pessoa em relação aos negócios, tanto do fisiculturismo quanto de qualquer outro, é uma espécie de lente pela qual ocorre a percepção do mundo. A atitude é uma percepção mental e certamente tem um efeito profundo na vida no plano físico. Uma atitude ruim pode arruinar o programa de treinamento ou nutrição mais perfeito.
Entre as causas destrutivas do exercício e da nutrição na musculação, a atitude pode ser um problema real. As pessoas só podem mudar suas vidas se mudarem de atitude em relação a isso. Então, que formas pode assumir a atitude errada em relação ao processo de treinamento?
Razão # 1: o tempo está faltando
As pessoas costumam se assegurar de que sua agenda está muito ocupada e que é absolutamente impossível encontrar meia hora ou uma hora nela para treinar. Nesse caso, você não deve fazer isso. Acham que tudo vai mudar no momento em que encontrarem a hora certa para treinar.
Mas isso não acontece, pois a programação está sempre cheia e sempre não dá tempo. Mas se quiser, você sempre pode encontrar tempo. Se você quer realizar algo, precisa dar a máxima prioridade e encontrar tempo. Claro, para isso você terá que sacrificar outros assuntos que não são tão importantes para você.
Se você está assistindo a um programa e diz que não tem tempo suficiente para treinar, é tudo uma questão de prioridades mal colocadas. Também deve ser entendido que qualquer exercício físico é definido melhor do que nenhum. Hoje, programas de workouts encurtados foram criados e, ao mesmo tempo, obtêm resultados tangíveis.
Você pode não ser capaz de conduzir um treinamento completo, mas, ao mesmo tempo, pode fazer um bom trabalho na academia. Você precisa repensar sua escala de prioridade.
Razão # 2: problemas de saúde o impedem de ir à academia
As pessoas podem ter certos problemas ortopédicos, mas desejam melhorar sua saúde e praticar exercícios. No entanto, eles acham que fisicamente isso não é possível. No entanto, se você não pode realizar tudo, então certamente pode fazer algo.
Algumas lesões ou doenças podem ser muito graves e neste caso é necessário consultar um especialista. No entanto, a maioria das lesões é de natureza local, como uma articulação do joelho danificada. Nesse caso, o resto do corpo está totalmente funcional e você pode fazer exercícios.
Mas as pessoas costumam pensar que, se seus joelhos doem e elas têm dificuldade para andar, não há razão para fazer nada. Mas você pode treinar a parte superior do corpo. Pode ser ainda pior quando a proibição médica se aplica a todos os exercícios e a pessoa começa a pensar que, até que ela seja autorizada a se exercitar com força total, não há necessidade de seguir estritamente o programa de nutrição. Mas se você não tem a oportunidade de se exercitar, a nutrição adequada se torna ainda mais valiosa para você. Você deve sempre comer de forma saudável usando alimentos saudáveis. Dito isso, você precisa manter um déficit calórico se quiser perder peso. Nenhum produto orgânico pode ajudar com isso.
No entanto, para a maioria das pessoas, também há um ponto positivo nessa questão. Quando selecciona o teor calórico da dieta de que necessita e, tendo calculado a quantidade de substâncias necessárias, pode utilizar qualquer um dos seus alimentos preferidos, dentro dos limites do teor calórico, e mesmo neste caso, continuar a perder peso.
Razão # 3: se o programa de nutrição for violado em uma refeição ou em um dia, toda a dieta entra em colapso
Uma comparação com dirigir um carro é muito apropriada aqui. Caso você tenha saído da trilha, poderá voltar a ela. Se você quebrou sua dieta com uma refeição, então não deve se punir, por exemplo, treinamento adicional.
As coisas podem ser ainda piores quando as violações foram registradas não em uma refeição, mas ao longo do dia. Claro, isso não é muito bom, mas todo dia começa tudo de novo e isso é uma desculpa para voltar a usar seu programa de nutrição. Você não precisa esperar o início da próxima semana para isso.
Comece um novo dia com o pequeno-almoço certo, dando assim o tom para todo o dia e depois volte à pista. Muitas vezes as pessoas começam a acreditar que se falharem em uma refeição, um dia ou uma semana inteira, todo o programa de nutrição estará arruinado depois disso.
Este é apenas mais um motivo para desistir de tudo no meio do caminho e muitas vezes o efeito nem foi obtido ainda. A razão para isso está no subconsciente, e por mais que demore até o momento da violação da dieta eles fizeram tudo certo, a menor violação pode lhes parecer o colapso de todo o negócio.
Razão # 4: a meta não foi alcançada porque sou um fracasso
Este é o mais perigoso de todos os itens acima. As pessoas tendem a considerar um único erro como um fracasso global e, então, espalhar suas consequências por toda a vida. Você precisa entender que o fracasso é, de fato, parte integrante do sucesso.
Quando uma pessoa falha, então há uma resposta e essa experiência de vida, que no futuro deve ser usada com sabedoria. Todas as falhas não devem ser consideradas falhas. Você precisa pensar nelas como experiências ruins e usar seus erros no futuro para não repeti-los novamente.
Se você não alcançou a meta por um determinado período de tempo, que assumiu para si mesmo, isso não é um fracasso, mas um erro de tempo. Você só precisa adiar a data e fazer todos os esforços para atingir a meta. Você deve escrever seus objetivos em um pedaço de papel com tinta e anotar as datas a lápis.
Um grande treinador, depois de um jogo perdido pela sua equipa, disse grandes palavras: "Não fomos derrotados, simplesmente não tivemos tempo suficiente." Trate seus fracassos dessa perspectiva e você ficará surpreso com o quanto será mais fácil para você atingir seus objetivos.
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