Vitaminas essenciais para um tom de pele escuro, os benefícios e malefícios de tomar suplementos dietéticos. Produtos que ajudam a obter um belo bronzeado. Revisão de complexos vitamínicos e receitas de coquetéis refrescantes. As vitaminas bronzeadoras são suplementos alimentares biologicamente ativos que ajudam a obter um tom de pele uniforme e bonito. Têm efeito tônico em todo o corpo e ajudam a manter um bronzeado perfeito por muito tempo.
Os benefícios das vitaminas para um bronzeado uniforme
Um belo bronzeado é o sonho de muitas meninas, pois mascara perfeitamente as imperfeições da pele, fica sexy e atraente. O sol ajuda a combater acne no rosto e nas costas, torna as formas femininas mais apetitosas para os homens. Muitas pessoas pensam que basta comprar uma boa loção corporal, mas não é o caso. É preciso nutrir a pele não só por fora, mas também por dentro. As pessoas que vivem no sul com acesso a frutas e vegetais frescos têm uma pele escura. O segredo é que junto com a alimentação recebem uma grande quantidade de vitaminas que contribuem para um belo bronzeado.
Os benefícios das vitaminas são os seguintes:
- Proteção UV.
- A pele fica mais escura muito mais rápido.
- Reduzindo o número de queimaduras.
- Formação de um tom de pele bronzeado.
- Manter o bronzeado por muito tempo.
- Prevenção do envelhecimento cutâneo.
Uma substância chamada melanina está envolvida na formação do bronzeamento. Ajuda a pele a escurecer rapidamente. Quanto mais é produzido pelo corpo, melhor a pessoa fica bronzeada. Algumas vitaminas aumentam a capacidade do corpo de excretar essa substância. Outros ajudam a consolidar um excelente resultado por muito tempo.
Contra-indicações ao uso de vitaminas para bronzeamento
Tomar vitaminas é uma coisa útil, elas são prescritas para doenças e como profilaxia para ajudar o corpo a lidar com doenças. No entanto, eles podem ser prejudiciais para certas categorias de pessoas.
Quando não tomar vitaminas de bronzeamento:
- Durante a gravidez, nem todas as vitaminas são úteis;
- Com hipervitaminose;
- Para reações alérgicas;
- Com hipersensibilidade.
Você não deve usar complexos vitamínicos sem parar "por precaução". As preparações geralmente contêm corantes e aditivos que têm um efeito negativo no sistema digestivo. Como a pílula entra primeiro no estômago, ela pode provocar náuseas ou gastrite.
Pessoas com tendência a alergias devem ficar atentas ao alimento que está causando a reação. Se você é alérgico a frutas cítricas, não as abuse para um belo bronzeado, pois há muitas outras frutas saudáveis. Também com complexos vitamínicos: se um não for adequado, talvez o outro dê resultados positivos.
Quais vitaminas são necessárias para o bronzeamento
Não é segredo que o sol é perigoso para a nossa pele e contribui para o envelhecimento precoce. No entanto, muitos tendem a passar o dia inteiro na praia e não têm medo do sol. Os raios ultravioleta afetam a formação de radicais livres e apenas as vitaminas podem neutralizá-los.
Vitamina A ao tomar sol
O retinol foi uma das primeiras vitaminas descobertas pelo homem. Também existe uma pró-vitamina chamada caroteno, que é convertida em retinol no corpo. Ele se liga aos radicais livres e aumenta o efeito da vitamina E. Muitas vezes, eles são combinados em uma preparação.
Existem fontes vegetais de vitamina A: cenoura, abóbora, pimentão, ervas, brócolis, espinafre, pêssego, maçã, damasco, melancia, melão, uva.
Para um bronzeado bonito, é preciso cuidar de uma alimentação balanceada. Fontes animais também são importantes para manter sua pele com aspecto fresco e suave. Alimentos ricos em vitamina A: fígado, óleo de peixe, manteiga, gema de ovo, leite e creme.
A maneira mais rápida de se bronzear é comer cenouras todos os dias, pois elas dão à pele uma bela tonalidade bronzeada. Crie uma regra para beber um copo de suco de cenoura fresco antes de ir para a praia. Os cientistas descobriram há muito tempo que o beta-caroteno das cenouras é mais bem absorvido com as gorduras. Portanto, é importante comê-lo com creme de leite ou óleos vegetais.
Coma mais melões se quiser uma cor rica. Para proteger o corpo dos efeitos nocivos dos raios ultravioleta, consumir melancia após o banho de sol, você também pode restaurar o equilíbrio da água no corpo.
Vitamina E para bronzeamento
O tocoferol protege o corpo do envelhecimento precoce e é uma vitamina da juventude e da beleza. Graças à sua ingestão, a pele é enriquecida com oxigênio, os processos metabólicos do corpo são melhorados. A vitamina E nutre perfeitamente as células da pele e melhora sua resistência às substâncias nocivas.
O tocoferol é encontrado nos seguintes alimentos: ervilhas e feijões, trigo sarraceno, grãos de aveia e milho, lulas e camarões, cavala e lúcio, maçãs e peras, nozes, fígado, óleos vegetais.
A vitamina E é muito importante para as queimaduras solares, pois ajuda a proteger o corpo dos efeitos nocivos dos raios ultravioleta. Para obter vitamina dos alimentos, não se esqueça de temperar saladas de vegetais frescos com óleos vegetais.
Se você está de férias no mar, não desista dos frutos do mar, pois eles são a principal fonte de tocoferol.
Vitamina D e bronzeamento
O calciferol é chamado de "vitamina do sol" porque é produzido pelo corpo quando os raios ultravioleta atingem a pele. Ele participa ativamente da absorção de cálcio e magnésio.
Tomar vitamina D é importante no inverno, com falta de dias ensolarados. O calciferol é encontrado em alimentos como peixes gordurosos, queijo e leite, ovos e fígado.
Alguns médicos aconselham tomar banho de sol durante o inverno para evitar a deficiência de vitamina D. Isso ajudará a melhorar o humor, a depressão e os problemas ósseos. No verão, ao visitar a praia, não se justifica tomar calciferol.
Vitamina C para tom de pele bronze
A base de um bronzeado bonito e uniforme é o ácido ascórbico. Protege a pele da vermelhidão e evita queimaduras. Graças a ela, o tom de pele fica uniforme e bonito por muito tempo. A vitamina C protege a hemoglobina da oxidação e tem um efeito positivo na formação das fibras de colágeno.
Vitamina C em nossa mesa: frutas cítricas, tomates, vegetais folhosos, roseira brava, frutas vermelhas. Para uma cor bonita e duradoura, tome suco de tomate espremido na hora alternando com suco de laranja e cenoura. Eles não só ajudarão a sua pele, mas também se refrescarão bem em um dia quente.
Adicione vegetais de folhas verdes aos pratos de carne como acompanhamento, eles manterão seu corpo magro e o enriquecerão com vitaminas essenciais. À noite, você pode tomar uma decocção de rosa mosqueta, que melhora bem a imunidade.
Tente fazer o máximo possível de bebidas de frutas com frutas silvestres, como cranberries, groselhas, mirtilos. Esta bebida mata perfeitamente a sede e tem um efeito benéfico no corpo como um todo.
Aminoácidos e oligoelementos para bronzeamento
É difícil imaginar um complexo de vitaminas sem microelementos adicionais, que não só auxiliam na sua assimilação, mas também desempenham um papel essencial nos processos metabólicos do nosso corpo. Para um bronzeado bonito, você também precisa de: selênio, ferro, triptofano, tirosina, zinco.
Os aminoácidos (triptofano e tirosina) estão envolvidos na formação do pigmento, o que contribui para o rápido escurecimento da pele. O zinco é muito útil para o curtimento, pois o torna uniforme e uniforme. O selênio atua em várias direções ao mesmo tempo: neutraliza tumores, combate a desidratação da pele, protege os vasos sanguíneos e ativa a ação das vitaminas E e C. Você pode obter este importante componente comendo frutos do mar, fígado e ovos.
Existe um produto inestimável e importante para o bronzeamento que contém vitaminas e minerais - açafrão. Esta especiaria oriental amarela é ela própria um agente corante. Quando consumido durante o bronzeamento, o açafrão promove uma aparência mais duradoura.
Contém vitaminas C, K, B, E, ferro, zinco, magnésio, selênio, cálcio e muitos outros. Essa especiaria é o principal tempero dos pratos dos países orientais, onde o sol é especialmente ativo. Ao consumir açafrão-da-índia, os residentes fornecem a si próprios uma proteção confiável contra a radiação solar.
Como tomar vitaminas para um bronzeado bonito
Se você vai de férias, comece a tomar vitaminas com antecedência. Você deve primeiro preparar sua pele e corpo para a exposição ativa ao sol. É melhor levar um complexo vitamínico comprado na farmácia, pois não é fácil criar um cardápio balanceado e cumpri-lo. Além disso, se você mora no norte, não terá tanto acesso a vegetais e frutas frescas quanto no sul.
Inneov é considerado o líder entre os complexos vitamínicos para bronzeamento. O medicamento ajuda a obter uma tonalidade bonita e uniforme e protege contra queimaduras. O pacote contém 30 cápsulas, que são tomadas uma vez ao dia. O fabricante recomenda começar a tomá-lo quatro semanas antes de ficar ativamente ao sol e continuar durante o verão. Este complexo vitamínico se distingue pelo fato de conter um extrato da emblica, que cresce no Himalaia em condições de alta radiação solar. Composição de Inneov "Bronzeado perfeito": vitamina E, beta-caroteno, extrato emblic.
Na linha de produtos Inneov existe um preparado “Sol” para pessoas com pele clara e delicada. Como você sabe, é muito difícil para eles conseguirem um bronzeado bonito sem se queimarem. Este complexo vitamínico oferece proteção UV muito forte devido à sua composição: beta-caroteno, probióticos e licopeno.
A empresa Yves Rocher criou um produto especial - vitaminas para bronzeamento "Proteção da pele bonita". O medicamento ajuda não só a proteger a pele do sol, mas também a manter o equilíbrio da hidratação. A composição das vitaminas Yves Rocher: óleo de semente de groselha negra, glicerina, extrato de tomate, óleo de prímula, lecitina de colza, selenito de sódio, micro e macroelementos. Concorde que é difícil encontrar todos esses componentes por conta própria, por isso é mais fácil comprar um complexo vitamínico pronto.
Outra empresa francesa Algologia cuidou da beleza e saúde da nossa pele durante o período de calor. Ela desenvolveu o Complexo de Proteção Solar, que deve ser tomado um mês antes da visita à praia. Composição da preparação: extrato de dunalea, óleo de cenoura, vitaminas E e C, lecitina de soja.
A ação do medicamento visa a proteção contra o fotoenvelhecimento. Essas vitaminas também são ingeridas durante o banho de sol e após para consolidar o resultado. Você também pode confiar em preparações domésticas, por exemplo, as vitaminas "Beautiful Tan" da Ecomir. Este complexo vai custar menos e vai ajudá-lo a conseguir o bronzeado perfeito.
Não se deve esquecer de tomar vitaminas para um belo bronzeado, mesmo nas férias. Pode não haver necessidade de complexos especiais, apesar das garantias dos fabricantes de suplementos dietéticos. Será suficiente usar frutos do mar, vegetais, frutas.
Torne uma regra beber sucos espremidos na hora após cada refeição. Coma cereais, ovos, laticínios pela manhã. Coma pratos de carne ou peixe com vegetais no almoço. À noite, saladas de vegetais e sobremesas de frutas são ideais para saciar sua fome. Essa nutrição ajudará a tornar o seu bronzeado bonito, persistente e seguro para o corpo.
Receitas de coquetéis de vitaminas para bronzear
Se você não é adepto da ingestão de complexos vitamínicos, enquanto deseja se refrescar em um dia de verão, receitas de coquetéis vitamínicos serão indispensáveis para você. Essas bebidas saudáveis estão especialmente disponíveis para preparação durante a estação quente, quando as frutas e vegetais são abundantes nas prateleiras.
Receitas de coquetéis de vitaminas:
- Cenoura-limão … Você precisará de um espremedor de sumos e de algum tempo livre. Pegue duas cenouras descascadas e meio limão e esprema o suco. Adicione uma colher de chá de azeite às cenouras.
- Mistura cítrica … É necessário espremer 50 ml de suco de limão, 100 ml de suco de laranja e a mesma quantidade de toranja. Misture todos os ingredientes e adicione alguns cubos de gelo.
- Coquetel de vegetais … Misture 200 ml de suco de cenoura fresco com 70 ml de suco de beterraba, adicione também 70 ml de suco de aipo. Este fresco ajudará não só a bronzear-se bem, mas também a remover substâncias nocivas do corpo.
- Para um bronzeado de bronze … Pegue um liquidificador e bata dois talos de aipo, meia maçã e uma cenoura.
- Bebida tônica … Descasque metade das beterrabas e das cenouras. Coloque-os no liquidificador, adicione uma maçã vermelha, um punhado de espinafre e um quarto de um copo de endro. Mexa todos os ingredientes e tome após a visita à praia. A bebida vai ajudar a aliviar o cansaço após o sol escaldante e a revigorar bem.
Os coquetéis de vitaminas são uma ótima maneira de saturar o corpo com os nutrientes necessários, preparar o corpo para o banho de sol e fortalecer a proteção da pele contra queimaduras. Quais vitaminas usar para se bronzear - assista ao vídeo:
Tomando vitaminas para se bronzear durante todo o verão, você se beneficiará de um belo tom de pele e poderá mantê-lo por longos dias de outono. E o mais importante, esse bronzeado é seguro para você, e o princípio "a beleza exige sacrifício", neste caso, não será relevante.
