Não gosta de aveia sozinha, cozinhe com banana e mel. Esta não é apenas uma combinação de produtos incrivelmente saborosa, mas também um prato saudável e satisfatório, ideal para o café da manhã.
Conteúdo da receita:
- Ingredientes
- Cozinhando passo a passo
- Receita de vídeo
A aveia é um mingau saudável, satisfatório e balanceado que deve estar presente em nossa dieta alimentar. É muito útil comer de manhã, porque é uma ótima alternativa aos sanduíches de linguiça. Não se esqueça de que a aveia é essencial para todo corpo em crescimento. Portanto, se a criança recusar, aceite a receita proposta para você. Graças a esta comida, o seu filho ficará forte e saudável. Entre outras coisas, a aveia melhora a atividade cerebral e normaliza a digestão, e em combinação com uma banana dá energia e força. As bananas não curam menos. Eles são úteis para patologias dos rins, fígado, doenças do estômago e duodeno. É importante notar que bananas podem ser consumidas mesmo com diabetes.
Nesta revisão, vamos cozinhar mingau em água. Mas se quiser, você pode cozinhá-lo no leite. Compre farinha de aveia instantânea, bastará derramar água fervente sobre ela e aguardar um pouco. Se seus flocos não forem instantâneos, cozinhe-os por 10-15 minutos. Se desejar, você pode diluir o mingau acabado não só com banana e mel, mas também com nozes, frutas secas, gotas de chocolate, frutas vermelhas … Adicione ingredientes adicionais após o preparo final da aveia. Caso contrário, outros ingredientes podem adicionar muita doçura, o que estragará o sabor do mingau.
- Conteúdo calórico por 100 g - 120 kcal.
- Porções - 1
- Tempo de cozimento - 10 minutos
Ingredientes:
- Aveia instantânea - 100 g
- Banana - 1 unid.
- Mel - 1 colher de chá
- Canela em pó - 0,5 colher de chá
- Água - 200 ml
Passo a passo, cozinhando mingau de aveia na água com uma banana:
1. Despeje a farinha de aveia em uma tigela.
2. Ferva a água potável e adicione farinha de aveia. Feche com uma tampa e deixe por 10 minutos para os flocos incharem. Eles devem estar saturados de água e aumentar de volume.
3. Descasque a banana, corte em rodelas e coloque numa tigela. Pegue um garfo e lembre-o até que se torne um mingau homogêneo. Embora, se desejar, você não possa fazer isso, mas adicione-o em uma forma picada ao mingau acabado.
4. Adicione mel e canela à massa de banana e mexa para distribuir os alimentos por igual.
5. Quando a aveia estiver pronta, misture-a com a mistura de banana e mel e mexa. Sirva quente à mesa. Mas se o mingau esfriar, não perderá suas qualidades úteis e gustativas.
Veja também uma receita em vídeo sobre como cozinhar aveia com banana.
