Descubra quais são os métodos pouco conhecidos, mas muito eficazes e, o mais importante, cientificamente comprovados de aumentar a testosterona livre em homens. No corpo masculino, os níveis de testosterona devem estar sempre dentro da faixa normal. É esse hormônio que incorpora tudo o que é comumente entendido sob o conceito de "masculinidade". Além disso, a deficiência de testosterona está associada a um grande número de distúrbios no funcionamento de todos os sistemas do corpo humano. Para atletas, a concentração de testosterona também é importante em conexão com o efeito da substância no crescimento muscular. Assim, a questão de como aumentar os níveis de testosterona nos homens é sempre relevante. É sobre isso que vamos falar hoje.
Como aumentar os níveis de testosterona?
Hoje, no mercado de alimentos esportivos, você pode encontrar muitos suplementos que são posicionados pelos fabricantes como estimuladores de testosterona. No entanto, a eficácia da maioria deles está em grande dúvida. Hoje falaremos sobre as formas mais eficazes de aumentar a concentração do hormônio masculino, mas você deve começar com a mais simples. Existem três maneiras mais eficazes de aumentar os níveis de testosterona em homens:
- Sonho.
- Sucesso.
- Treinamento.
Esses três métodos são os mais eficazes e certamente serão capazes de aumentar a concentração do hormônio masculino. Mais recentemente, vários estudos foram conduzidos em que participaram homens com 30 anos. Como resultado, descobriu-se que com um excesso de sono, a concentração de testosterona pode ser duplicada.
Além disso, os cientistas provaram que o sucesso em qualquer negócio leva invariavelmente a um aumento nos níveis de testosterona. Bem, o estimulador mais poderoso da secreção desse hormônio sexual é o treinamento de força. Sob a influência de situações estressantes no organismo, os processos de produção desse hormônio são acelerados. Além disso, é nesses momentos que a testosterona é rapidamente entregue aos tecidos, o que leva ao crescimento muscular.
Uma das experiências mais ambiciosas neste tópico foi realizada na Espanha. Os sujeitos eram duas dúzias de alunos que antes não tinham nada a ver com esportes. Os cientistas testaram a concentração de testosterona em seus corpos antes do início da sessão e após sua conclusão. Após o treinamento, houve um alto nível de cortisol e uma redução na concentração de testosterona, o que é bastante esperado. Sob a influência da atividade física, as estruturas celulares dos músculos consomem ativamente a testosterona contida no sangue. Os indivíduos treinaram regularmente por 30 dias, três vezes por semana. Depois de medir a concentração de testosterona, antes de iniciar o treinamento após apenas um mês de treinamento, os níveis de testosterona aumentaram 40 por cento. E agora sobre como aumentar os níveis de testosterona nos homens de outras maneiras.
- Suco de cebola. Estudos sobre os efeitos da cebola, ou melhor, do suco espremido na hora dessa planta, foram feitos na Jordânia e no Irã. Em ambos os casos, os resultados foram positivos e a concentração de testosterona aumentada. Assim, podemos dizer que um dos mais poderosos impulsionadores da testosterona é o suco de cebola. Uma dosagem eficaz é de 0,64 mililitros de suco para cada quilo de peso corporal.
- Açafrão. A cúrcuma é o remédio mais eficaz para melhorar o processo de espermatogênese e aumentar a taxa de secreção de testosterona. Em nosso país, a cúrcuma é encontrada na forma de tempero e, no Ocidente, é vendida em cápsulas, especificamente para o combate à disfunção erétil. Os cientistas descobriram que a cúrcuma é um poderoso antioxidante natural. A cúrcuma aumenta a concentração de duas enzimas nos testículos: 3-beta-HSD e 17-beta-HSD. Eles são responsáveis pela taxa de produção do hormônio masculino. Observe que ao usar ACC, a eficácia deste tempero é reduzida. Mas, com sua ajuda, os atletas naturais serão capazes de triplicar os níveis de testosterona. Para fazer isso, você precisa consumir 1 a 2 gramas de açafrão ao longo do dia.
- Diminuição do percentual de gordura corporal. Os cientistas há muito provaram que o excesso de gordura corporal no corpo masculino afeta negativamente a produção de testosterona. Assim, respondendo à pergunta - como aumentar os níveis de testosterona nos homens, você deve se certificar de que não há excesso de gordura no corpo.
- Zinco. É necessário atender às necessidades de zinco do organismo. Muitos estudos foram feitos sobre esse assunto e agora podemos afirmar com segurança que, ao eliminar a deficiência de zinco, você sentirá os resultados após um mês e meio. Os principais fornecedores de zinco para o corpo são kefir, iogurte, carne, peixe, legumes e laticínios. A ingestão diária recomendada de zinco para um homem adulto é de 11 miligramas e a dose máxima permitida é de 25 miligramas.
- Vitamina D. Os cientistas descobriram que a vitamina D também pode afetar os níveis de testosterona. Apesar da pesquisa científica, os cientistas descobriram que essa substância é eficaz mesmo em condições de excesso de peso. Durante o dia, você precisa consumir 600 UI da vitamina.
Como aumentar os níveis de testosterona em homens, veja aqui:
[media =
