O artigo discute as causas e o mecanismo de desenvolvimento dos medos durante a gravidez, seus principais tipos. Maneiras de superar a ansiedade. Os medos em mulheres grávidas são a expectativa de fenômenos que ameaçam a vida ou condicionalmente perigosos, sensações em relação à criança (feto) ou à futura mãe, acompanhados por um alto nível de ansiedade e instabilidade psicoemocional, devido às alterações hormonais na mulher corpo. Vamos descobrir quais são os medos das mulheres grávidas e como lidar com eles.
O mecanismo de desenvolvimento de medos em uma mulher grávida
Os medos em mulheres grávidas são de natureza diferente, alguns deles são completamente inofensivos para a saúde mental e física da futura mãe e de seu bebê, outros representam uma ameaça significativa para o desenvolvimento e a vida do feto, acarretam graves transtornos de personalidade até fobias e depressão.
A natureza estabeleceu um papel especial para as mulheres - a maternidade, que é a base da procriação. Portanto, a futura mamãe está preocupada e sem durante a gravidez.
Uma característica genética humana é cuidar da prole, como todos os mamíferos, uma série de medos em uma mulher grávida está associada a esta característica:
- A saúde do bebê no útero;
- Os recursos do seu corpo para realizar o papel de mãe (capacidade de gerar e dar à luz um bebê);
- Hereditariedade (doenças genéticas, predisposições);
- A capacidade da família de criar e fornecer à criança tudo o que é necessário.
Esses medos nada mais são do que um produto do subconsciente, e nos momentos de instabilidade mental provocada pelas alterações hormonais durante a gravidez, eles se fazem sentir da forma mais imprevisível. O nível geral de ansiedade de uma mulher grávida aumenta, podem ocorrer distúrbios do sono, perda de apetite, até a recusa de alimentos. Nesse caso, o conceito de medo é uma coleção de eventos incertos e perturbadores que cercam a mulher, incluindo mudanças em si mesma.
A ansiedade ao carregar uma criança é bastante comum, mas é preciso ter cuidado para perceber a tempo o impacto negativo dos medos na vida de uma mulher grávida. Freqüentemente, a ansiedade excessiva é um fator de pressão alta, sangramento inesperado e, mesmo nos casos mais graves, a causa do aborto ou gravidez perdida.
O mecanismo para o desenvolvimento de medos em uma mulher grávida é esquematicamente assim:
- O aparecimento de um estado, sensação, pensamentos incomuns e anteriormente desconhecidos. Por exemplo, puxar a dor no abdômen inferior durante a gravidez fala de diferentes fatores de sua ocorrência. Quando uma mulher não consegue determinar de forma independente essa causa, surge o medo do desconhecido.
- Reforço do componente cognitivo com conhecimento de fenômenos semelhantes. A gestante lembra-se do que ouviram de suas amigas, parentes e outras mulheres que estiveram envolvidas com a maternidade. Um jogo de consciência começa com o tema "O que eu sei sobre isso?"
- Inferência ilegal. Normalmente, a futura mãe vincula seus sentimentos sobre a maternidade ao seu conhecimento, que muitas vezes tem uma coloração emocional negativa.
- O desenvolvimento da ansiedade e do medo propriamente dito.
Para uma luta construtiva com os medos em uma gestante nos estágios iniciais e antes do parto, é necessário mudar os elementos constituintes do segundo e terceiro níveis no mecanismo de formação do medo, o que levará à eliminação da ansiedade e uma luta contra a ansiedade obsessiva de mulheres grávidas.
Importante! Se notar falta de apetite ou sono, mal-estar num contexto de aumento da ansiedade e medo pelo bebé, contacte imediatamente o seu médico para que lhe marque as consultas adequadas, quem sabe até o encaminhe para um psicólogo. Ter medo por qualquer motivo durante a gravidez é a norma, o principal é controlar o seu nível de ansiedade para não prejudicar a si e ao seu bebé! Calma, só calma!
As principais causas do medo durante a gravidez
Os medos são uma manifestação do instinto de autopreservação do indivíduo, que está presente em um nível inconsciente no subconsciente. Na maioria das vezes, as razões para o surgimento dos medos não estão na superfície, mas estão escondidas nas profundezas da alma humana. Portanto, apenas um especialista no campo da psicologia pode determinar a verdadeira essência de sua ocorrência por meio de uma série de métodos: técnicas projetivas (desenhar o medo), treinamentos verbais (pronunciar o medo), psicanálise (descobrir a causa raiz do medo) ou psicoterapia (arte terapia, gestalt terapia).
Como acontece com qualquer fenômeno mental, os medos devem ter suas próprias razões:
- O desconhecido e o desconhecido assustam … A ansiedade que acompanha uma pessoa nas diferentes fases de sua vida ajuda a ativar as defesas do corpo, evitando assim o perigo. O medo constante ajuda a mulher grávida a perceber mudanças em seu corpo com o tempo, o que pode sinalizar uma ameaça ao feto. Mas às vezes acontece que isso interfere na vida normal, por isso vale a pena consultar outras pessoas e um médico para não se prender a essas fobias.
- Mudança do familiar e comum … Naturalmente, com o nascimento de um filho, a vida da mulher torna-se diferente - o trabalho é substituído por casa, quaisquer atividades e passatempos são substituídos por cuidar do bebê, o que ocupa todo o seu tempo livre. A mudança no modo de vida usual também assusta a futura mamãe.
- Excesso de trabalho, exaustão física … A gravidez é um trabalho árduo para o corpo, que usa todos os seus recursos.
- Um novo grau de responsabilidade … Num contexto de constante excesso de trabalho e exaustão, surge um sentimento de ansiedade devido às responsabilidades e assuntos elevados. A mãe tem medo de não dar conta de seu novo papel e responsabilidade pela vida e saúde da pequena pessoa.
- Experiências negativas de outros … O medo também se forma a partir das histórias que assombram a mulher grávida no dia a dia: histórias de mães, avós, amigas sobre a maternidade como algo insuportável e terrível.
Sinais de medo em uma mulher grávida
Qualquer estado mental possui seus próprios sintomas externos e internos que o caracterizam como um processo na dinâmica do desenvolvimento. Os sinais externos da presença de medos em uma mulher grávida antes do parto e nos estágios iniciais incluem:
- Palidez da pele;
- Pressão alta, palpitações cardíacas;
- Distração excessiva e incapacidade de se concentrar em uma atividade específica;
- Conversas constantes sobre um evento perturbador (fator comunicativo);
- Tremor de membro;
- Um aumento significativo na pupila do olho;
- Espasmos musculares que acompanham pensamentos de medo;
- Mudando o som de uma voz (timbre);
- Boca seca;
- Náusea, vômito.
As manifestações externas podem ser perceptíveis a qualquer pessoa que observe uma gestante, mas apenas sua combinação e uma detalhada anamnese dos dados podem indicar a presença de medo.
Os sinais internos são baseados na análise das conexões neurais e características estruturais do sistema nervoso central.
Variedades de medos durante a gravidez
Existem muitos tipos de fobias, aqui estão alguns dos medos mais urgentes para mulheres grávidas:
- Medo da morte … A dificuldade e a responsabilidade em carregar e dar à luz um filho suscitam pensamentos de que a mulher está perdendo saúde e vitalidade, o que pode não ser suficiente durante o parto. Nesse sentido, surge o medo da morte. Ele acompanha uma pessoa em todas as fases de sua vida e é garantia de sua preservação, ou seja, ter medo da morte é algo natural. Mas, misturado a um coquetel de hormônios que ativam os recursos do corpo e afetam o cérebro e o sistema nervoso central, bem como a psique do indivíduo, obtém-se uma “explosão nuclear”, que uma mulher emocionalmente instável não consegue suportar.
- Medo pela vida e saúde dos entes queridos … A criança se adapta ao cotidiano das pessoas, portanto, a gestante muitas vezes teme que o aparecimento de um bebê possa afetar negativamente os entes queridos com quem não conseguirá se comunicar e ver como antes.
- Medo do futuro … O nascimento de um filho é uma nova etapa da vida, que acarreta mudanças, e o que foi planejado pode não se realizar ou se realizar de forma errada.
- Medo pela saúde e desenvolvimento da criança (feto) … É o medo de uma gravidez ectópica ou congelada, medo de patologias fetais, natimorto ou ferimentos na criança durante o parto. A saúde do bebê e sua preservação é uma das preocupações mais importantes durante a gravidez, pois nem sempre é possível influenciar algo pessoalmente. Uma gravidez ectópica ou congelada só pode ser determinada por um médico, e a gestante não poderá influenciá-la - o processo é irreversível. A patologia do desenvolvimento também é impossível de sentir, bem como de sentir o nascimento de uma criança morta antes de ela sair do canal de parto. Não será possível prever o comportamento de um médico que pode ferir acidentalmente um recém-nascido ou controlar completamente seu comportamento. Uma mulher grávida depende de fatores ambientais: médico, ecologia, incidentes imprevistos, etc.
- Medo da dor … O medo mais poderoso e abrangente que assombra uma mulher durante a gravidez. Ela começa a temer sofrer com as histórias de conhecidas que já deram à luz, ou com o seu próprio conhecimento. A dor não é a mesma, então a incerteza de seus sentimentos futuros é assustadora.
- Medo do parto … Na maioria das vezes, ela se manifesta nitidamente mais perto do momento do parto e cobre completamente a mulher. Para evitá-la ou minimizá-la, as gestantes frequentam cursos especializados onde aprendem como se comportar durante o parto, técnicas de alívio da dor e habilidades de comunicação com o recém-nascido.
- Medo de uma gravidez não planejada … Pode estar presente em mulheres de qualquer idade e em qualquer situação financeira. Na maioria das vezes, é formado sob a influência de fatores circundantes: as opiniões de um parceiro (cônjuge), parentes ou entes queridos, a falta de recursos materiais (na opinião da própria menina ou de seu ambiente), uma incapacidade imaginária de enfrentar com uma criança. Esse medo pode ser minimizado por ter o conhecimento necessário sobre a prevenção da gravidez não planejada e métodos de contracepção, bem como informações sobre a maternidade como um excelente destino para o sexo mais fraco.
- Medo de sua própria falta de atratividade devido à gravidez e ao parto … Surge da experiência negativa de outras pessoas e das histórias obsessivas da Internet. Na luta contra ela, o apoio do cônjuge e da família ajudará, assim como o conhecimento sobre as formas de restaurar o corpo e a figura após o parto. O enfoque correto na maternidade pode ajudá-la a evitar medos desnecessários.
O famoso psiquiatra G. I. Kaplan dividiu os medos em dois tipos: construtivos e patológicos. O instinto construtivo é baseado na autopreservação. São esses medos que ajudarão a futura mãe a estar sempre alerta, a não perder sensações perigosas ou mudanças em si mesma ou no bebê e a reagir à situação a tempo.
A ansiedade patológica ou destrutiva está por trás dos estados obsessivos - fobias, elas levam a transtornos mentais da personalidade, bem como a formas graves como a depressão. Tendo identificado tais medos, a intervenção de um especialista competente é freqüentemente necessária - um psicólogo, psicoterapeuta, psicanalista ou psiquiatra.
Os medos patológicos durante a gravidez são especialmente perigosos, uma vez que afetam a saúde mental não apenas da própria mulher, mas também a formação do psiquismo da criança.
Como lidar com o medo da gravidez
É normal ter medo durante a gravidez, mas apenas se os medos não ameaçarem a saúde do bebê e a saúde mental da mãe. Os medos construtivos podem ser superados ampliando a área de seu conhecimento sobre a gravidez e as peculiaridades de seu curso, bem como após conversar com o médico.
Algoritmo para livrar-se dos medos de uma mulher grávida
Para combater estados obsessivos destrutivos, o seguinte algoritmo é usado.
Mecanismo para lidar com medos patológicos:
- Determinação da causa do medo (segundo a gestante);
- Identificação do componente destrutivo no nível cognitivo (pensamentos que causam medo);
- Determinação da natureza do medo (experiências anteriores negativas, histórias de terceiros, informações da Internet, etc.);
- Desenvolvimento de um esquema de ações para combater o medo - determinadas ações, tratamento medicamentoso, apoio psicológico a uma mulher grávida;
- Controle ao longo de todo o caminho de superação do medo por pessoa competente (obstetra-ginecologista, psicólogo, psicoterapeuta e outros especialistas);
- Análise dos resultados obtidos.
Esta é uma estrutura geral que pode ser aplicada em qualquer abordagem para lidar com os medos.
A arteterapia na luta contra os medos de uma mulher grávida
Sabe-se que visualizar o medo é 50% de sucesso em combatê-lo. Tendo retratado sua fobia, a mulher alivia o estresse psicofisiológico de todo o corpo, transferindo-o para o papel. Uma característica dessa direção é um mecanismo psicológico específico - atividade criativa na qual uma mulher grávida se manifesta como uma pessoa em todas as multifacetadas conexões e estruturas.
Existem vários exercícios que podem ser realizados como parte da arte-terapia:
- "Este é o meu medo!" O sujeito é solicitado a retratar o medo de forma livre e descrevê-lo em detalhes em todos os detalhes. É assim que se dá a consciência e o desenvolvimento dos estados de ansiedade, sua verbalização, que obriga a gestante a pronunciar a estratégia de comportamento em situação alarmante.
- "Ações com medo" … Os sujeitos retratam o medo, como na tarefa anterior, mas ao invés de descrever, eles devem descobrir o que fazer com esta imagem: esmagar, jogar fora, rasgar, molhar, etc. Por meio de tais ações, há uma luta em um nível subconsciente. A mente subconsciente se lembra do algoritmo de comportamento quando essa fobia ocorre, a reação a ele será diferente, mais suave do que antes.
- "Tópico de fada" … Pega-se um novelo de linha, e o apresentador inicia a narração, por exemplo: “Era uma vez uma menina chamada Lucy e ela tinha tanto medo de dar à luz que …”, termina a frase e passa a bola para o próximo em um círculo, que continua esta história. Assim, o emaranhado é transmitido em círculo a todos os membros do grupo até que o medo deixe de ser assustador.
A arteterapia é aplicada tanto individualmente quanto em grupo. Levando em consideração as especificidades do período gravídico e da psicologia feminina em geral, as sessões em grupo serão mais construtivas e emocionalmente positivas para a gestante, nas quais a mulher não pode se sentir sozinha em seus medos, entender o que todas as gestantes estão passando, assim, será mais fácil para ela lidar com suas fobias …
Gestalt terapia para superar medos durante a gravidez
O principal conceito nessa direção psicológica é gestalt. Esse é um tipo de imagem que assombra a pessoa. A principal tarefa da escola de psicologia terapêutica da Gestalt é fechar essa imagem negativa obsessiva, ou seja, superar seu medo.
Exercícios para mulheres grávidas no âmbito da gestalt-terapia:
- Percepção de fobias como um processo holístico, independente da vontade de uma pessoa … Os sujeitos substituem a frase "Estou com medo …" por "Há um certo medo em mim …". Como resultado, a proporção dos conceitos "figura-fundo" transforma a cadeia inicial de medo em "Há medo em mim, cujas razões me são incompreensíveis e não dependem de mim …”No plano, a personalidade passa por uma série de transformações que levam ao insight (insight). A reunificação de sentimentos internos e externos, a compreensão de que o medo não depende da pessoa e é um processo integral, faz com que você mude as prioridades de vida e coloque acentos corretamente.
- "Autoflagelação" … É a reunião dos opostos da personalidade. Os sujeitos comparam seu medo e coragem na situação “aqui e agora”. É construído um diálogo, durante o qual ocorre a integração do medo como experiência emocional e sensorial no espaço que circunda o indivíduo. A principal tarefa do exercício é a unidade consigo mesmo, plena consciência do medo.
Observação! O cumprimento de tarefas psicológicas só trará resultados se forem realizadas sob a orientação de um psicólogo ou psicoterapeuta! Somente um especialista competente será capaz de construir corretamente uma aula e consolidar o resultado. O que são medos durante a gravidez e como lidar com eles - assista ao vídeo:
O principal para superar o medo é lembrar que tudo isso é para o bem da saúde mental e física do bebê, e então o sucesso não o deixará esperando por muito tempo!
