O artigo de hoje é dedicado às regras de conduta na sala de treinamento. Isso evitará a possibilidade de lesões desagradáveis. Observando as mais simples regras de conduta nas salas de treinamento, os visitantes receberão um ambiente confortável e seguro para o treinamento. Ele também manterá o equipamento em funcionamento.
Regras de conduta no corredor
Regra número 1: Os pesos tomados devem ser devolvidos ao seu lugar
Devolvendo ao local os equipamentos que o visitante utilizou, ele mostra cortesia aos atletas que estarão no corredor depois dele. Ninguém vai gostar de tirar o peso do simulador deixado por alguém. Quando você não precisar mais de halteres, certifique-se de colocá-los em um suporte e remova todos os pesos dos simuladores. A única exceção pode ser a solicitação do próximo visitante para deixá-los no local.
Regra # 2: Pesos não devem ser descartados
Jogar peso no chão pode causar danos acidentais a você ou a outro visitante. Isso pode danificar seu equipamento e gerar ruídos desnecessários, chamando a atenção para você. Os pesos devem ser baixados ao chão suavemente e somente quando houver perigo de ferimentos, você poderá arremessá-los.
Regra # 3: as roupas devem ser escolhidas corretamente
Ao escolher roupas, você deve se guiar por dois parâmetros - sua própria conveniência e o conforto dos outros. As melhores opções são uma camiseta e calças normais, bem como bons tênis de corrida. Atenção especial deve ser dada aos sapatos. Deve ter uma sola rígida, um leve levantamento do calcanhar e altura suficiente para dar estabilidade ao tornozelo. Ao fazer muitos exercícios, isso não será supérfluo.
Regra nº 4: Limpe o suor
Você deve entrar no corredor com uma pequena toalha. Você vai precisar limpar a bancada depois de completar os exercícios, ou melhor ainda, espalhar antes de iniciar a abordagem. Você mesmo provavelmente não quer estudar no canto superior esquerdo de outros visitantes.
Regra nº 5: Mantenha sua distância
Este é o principal requisito de segurança ao visitar o salão. Tente não acabar no espaço de outra pessoa, atrapalhando os estudos de outras pessoas.
Regra # 6: Trocar sapatos
Ao visitar o salão, você deve usar sapatos de reposição para evitar a formação de poeira.
Regras de comunicação e etiqueta
Regra nº 1: Conversa
Nunca inicie uma conversa com um visitante fazendo o exercício. Em primeiro lugar, causa muita distração e, em segundo lugar, provavelmente ele está concentrado no treinamento e não vai ouvir. Aguarde a conclusão da abordagem e faça sua pergunta.
Regra nº 2: Permita que eu me junte a você
Recusar é mostrar desrespeito. Claro, se isso não o impedir de se exercitar. Por exemplo, quando seu programa de treinamento envolve pequenos intervalos para descanso.
Regra nº 3: Não obstrua sua visão
Passando pela pessoa que está fazendo o exercício, ou mesmo apenas ficando na frente dela, você irá interferir em sua concentração. Além disso, o visitante pode assistir ao exercício no espelho, controlando sua técnica.
Regra nº 4: peça permissão
Se você precisar usar equipamento que outra pessoa já esteja usando, peça permissão para compartilhar. Você não pode simplesmente sentar em um simulador ou banco do qual outro visitante acabou de escalar. Você precisa descobrir se o exercício acabou. Se o peso de que necessita for muito diferente do peso utilizado por outro visitante, não deve pedir a utilização conjunta da máquina. Espere que ele termine o treino ou peça outro equipamento emprestado.
Regra # 5: conversas animadas
Não incomode os visitantes com conversas. A maioria deles vai à academia para se exercitar, não para uma conversa franca. Adie a conversa até que a atividade termine.
Regra # 6: Não use muitos equipamentos
Não use muitas máquinas ou bancos ao mesmo tempo. É outra questão quando não há ninguém no corredor. Nesse caso, você pode se considerar um mestre, por um tempo, é claro.
Regra nº 7: Ajuda
Você não deve correr para todos que você acha que precisam de ajuda. Repetições pesadas são mais eficazes e só podem arruinar sua série. Mas se alguém pedir ajuda, você deve responder ao pedido.
- Não abuse da ajuda. Não peça ajuda quando não estiver pronto para lidar com o peso inicialmente. Nesse caso, você deve reconsiderar seu peso de trabalho.
- Zona de conforto. Não coloque o banco que você pegou perto de outros visitantes. Alguns exercícios requerem muito espaço livre.
- Reajuste o peso. Quando você terminar de se exercitar na máquina, coloque o batente na posição que o visitante anterior usou.
- Tenha tato. Você não pode rir de pessoas que não conseguem igualar você no trabalho com pesos. Sempre haverá aqueles visitantes que superarão sua conquista.
- Ajuda. Quando alguém lhe pede ajuda, não recuse. Caso veja que não pode prestar assistência devido ao grande peso ou por outro motivo, deve alertar para o facto.
- Gritar. Tente não gritar durante o exercício. Claro, às vezes é necessário, mas nem sempre.
- Perfumaria. Não use perfume antes da aula de ginástica. Com um treinamento sério, o cheiro de suor não pode ser evitado e, em combinação com perfumaria, você pode não obter o cheiro mais agradável. Basta tomar um banho antes de iniciar o treino.
Como se comportar no corredor
Ao visitar academias, todos devem seguir as regras básicas de comportamento:
- É preciso respeitar não só os funcionários, mas também os visitantes.
- Se você tiver alguma dúvida, não hesite em entrar em contato com o treinador.
- Ao treinar com uma barra, lembre-se de usar as travas na barra.
- Verifique se os fixadores estão seguros antes de iniciar o exercício.
- Todos os pesos devem ser recolocados em seus lugares quando o exercício for concluído.
- Não jogue equipamentos esportivos pela academia.
- Não use perfumes com cheiro forte.
- Não pise na barra. Entre os atletas, é costume respeitar os equipamentos esportivos, se você ficar doente, falte às aulas para não espalhar a infecção.
- Não distraia os visitantes com conversas e não se distraia.
Instrutor (treinador) na academia
Um treinador (instrutor) é a pessoa que pode dizer tudo sobre simuladores, pesos, complexos de treinamento. Graças a ele, você pode traçar um plano de aula, se necessário, ele vai garantir, e vai monitorar sua técnica de exercícios. Quando surgirem dúvidas, faça-as com ousadia. Não tenha medo de pedir conselhos e ajuda. Além disso, não tenha medo de pagar por suas consultas. É assim que ele ganha a vida. O instrutor deve ser tratado com respeito.
Descubra neste vídeo cerca de 10 coisas que você não deve fazer na academia:
