Descubra se vale a pena usar equivalentes de mistura de proteína em massa e como essas economias de custo podem ser benéficas. A maioria dos iniciantes no fisiculturismo tenta encontrar pontos de venda onde você possa comprar proteína em massa no fisiculturismo. Ao mesmo tempo, eles entendem perfeitamente que essa proteína é embalada em casa e que existe um grande risco de adquirir um produto de baixa qualidade. Leite em pó ou amido, etc. podem ser usados como enchimentos.
Se você analisar o custo da proteína por peso e compará-lo com produtos de marca, o benefício é óbvio, já que a diferença no custo pode ser de cerca de 400%. É muito fácil encontrar vendedores de tais suplementos, e isso é especialmente verdadeiro para fóruns especializados abertos, onde tais anúncios são muito comuns.
Ao mesmo tempo, atletas experientes nunca comprarão proteína por peso no fisiculturismo. Em vez disso, eles continuam a usar apenas produtos certificados. Vamos descobrir a que isso pode estar relacionado.
A proteína solta tem benefícios?
Os vendedores de proteína a granel estão promovendo seu produto de todas as maneiras possíveis, o que é compreensível. Aqui estão os benefícios que eles acreditam que a proteína por peso tem na musculação:
- Várias vezes mais barato do que comida esportiva de marca.
- Não contém corantes ou fragrâncias.
- Tem a melhor digestibilidade.
- Não tem efeitos colaterais.
- Dissolve-se bem em líquido.
Concordo, tudo isso parece muito atraente, mas há algum motivo para tais afirmações? Vamos começar com o custo. É claro que a embalagem nunca custará várias vezes mais do que o conteúdo. Além disso, hoje há muitos jogadores no mercado de alimentos esportivos, e uma séria guerra de clientes se travou entre as empresas.
Todos entendem que a primeira coisa que um consumidor pode ser atraído é um preço menor por seu produto. E isso pode ser conseguido reduzindo o custo da mesma embalagem. Como resultado, podemos dizer com segurança que a primeira vantagem simplesmente não pode ser. Todas as outras declarações permanecem infundadas, uma vez que simplesmente não podem fornecer qualquer prova da sua autenticidade. Todas as empresas produzem proteína usando tecnologias muito semelhantes e sua qualidade difere muito insignificantemente. É ridículo falar sobre os efeitos colaterais dos suplementos de proteína. São compostos proteicos comuns encontrados no leite ou na soja (dependendo do tipo de proteína).
O que é proteína por peso na musculação?
Acabamos de descobrir que simplesmente não há vantagem de uma proteína para emagrecer sobre uma proteína de marca. Então, o que é essa proteína em massa? Acontece que este é o produto original que vem da produção de suplementos protéicos.
Deve-se dizer desde já que neste estado ainda não foi purificado e, portanto, contém grande quantidade de impurezas. Eles são inofensivos para o corpo, mas com certeza não trarão benefícios para os construtores. No entanto, seu conteúdo pode chegar a até a metade da massa total da proteína e, como resultado, usando-o, você obtém, na melhor das hipóteses, apenas 50% dos compostos protéicos.
Além disso, você deve estar ciente de que, até que os compostos proteicos sejam purificados, sua digestibilidade é bastante baixa. Finalmente, não se esqueça de uma substância como a lactose. É isso que é mais problemático e, no caso da proteína por peso na musculação, o teor de lactose é bastante alto.
É claro que, se você comprar proteína por peso, pagará várias vezes menos por ela, mas ela também trará poucos benefícios. Considerando a quantidade de impurezas estranhas, podemos dizer que a eficácia da proteína pesada em comparação com a marca é dez vezes menor.
Assim, usando um quilo de proteína, comprado por peso, a eficácia de seu uso será igual a 100 gramas de suplementos certificados. Não é difícil calcular que, para obter o mesmo efeito, você terá que ingerir tanta proteína solta que seu custo já excederá várias vezes os produtos de marca.
Deve-se entender que a proteína nunca custará o mesmo que o leite em pó. Se você tem finanças tão limitadas que nem consegue comprar suplementos certificados baratos, opte pelo leite em pó, que é vendido em supermercados. É claro que este produto não tem a eficácia dos suplementos de proteína de lojas de alimentos esportivos, mas você terá a certeza de que sua saúde não será prejudicada. No entanto, podemos dizer-lhe com segurança que é melhor comprar com menos frequência e usar menos suplementos de marca do que ingerir constantemente proteína por peso na musculação.
Para saber como medir a nutrição esportiva corretamente, veja este vídeo:
