O maior problema para toda mãe é como alimentar o filho, porque elas são muito exigentes com a comida. Ofereço uma receita passo a passo com a foto de um suflê de chocolate de abobrinha e aveia no micro-ondas. Saboroso, satisfatório, saudável. Receita de vídeo.
Toda mãe quer cozinhar algo útil para seu bebê. E como sabemos tudo o que é útil nem sempre é saboroso. Por exemplo, muitas crianças recusam um prato de mingau de aveia, e a abobrinha não é um vegetal favorito. Para não mencionar, para combinar esses alimentos em um prato. No entanto, isso não é surpreendente. As crianças adoram tudo que é doce e bonito. Portanto, proponho fazer um suflê de chocolate com abobrinha e aveia. Nenhuma criança recusará uma iguaria tão doce com sabor e aroma de chocolate. Além disso, os alimentos são cozinhados no micro-ondas, o que simplifica muito o processo de cozimento. Você não gastará mais do que 15 minutos em todos os estágios de preparação. Além disso, você pode diversificar esta sobremesa adicionando quaisquer outros sabores que seu bebê adore. Por exemplo, nozes, coco, framboesas, morangos, frutas cristalizadas, etc.
Stati um prato tão tenro, suculento e arejado é um maravilhoso café da manhã não só para crianças, mas também para adultos. É especialmente adequado para mães que desejam perder quilos extras, perder peso ou manter-se em boa forma. Afinal, é dietético, contém um mínimo de calorias, enquanto graças à aveia é nutritivo e sacia-se bem por muito tempo.
- Conteúdo calórico por 100 g - 135 kcal.
- Porções - 1
- Tempo de cozimento - 15 minutos
Ingredientes:
- Ovos - 1 pc.
- Abobrinha - 25 g
- Flocos de aveia - 20 g
- Açúcar - 1 colher de chá ou para provar
- Cacau em pó - 1 colher de sopa
Preparação passo a passo de um suflê de chocolate de abobrinha e aveia no micro-ondas, receita com foto:
1. Lave a abobrinha, seque com papel toalha, corte a parte necessária da fruta, passe no ralador médio.
2. Despeje a farinha de aveia na massa de abobrinha. Use flocos instantâneos. Se desejar, triture a farinha de aveia em migalhas finas. Portanto, não será visto na sobremesa.
3. Adicione o açúcar e o cacau em pó.
4. Bata o ovo na comida.
5. Mexa os ingredientes até ficar homogêneo. Deixe a mistura repousar por 5 minutos para permitir que os flocos inchem um pouco.
6. Despeje a massa em formas de muffin de silicone ou coloque em qualquer outro recipiente conveniente. Envie o suflê de abobrinha e de chocolate de aveia ao microondas por 5 minutos a 850 kW. Se a potência do aparelho for diferente, siga o processo de cozimento aumentando ou diminuindo o tempo. Sirva a sobremesa à mesa imediatamente após o cozimento, enquanto o suflê é macio e arejado, porque após o resfriamento, ele se tornará mais denso e duro.
Veja também uma receita em vídeo sobre como cozinhar uma caçarola no micro-ondas em 5 minutos.
