Descubra como é bom ou ruim ter um apego emocional aos esportes. E como não cruzar a fronteira de um extremo a outro no processo de treinamento. Talvez nem todo mundo acredite na existência do vício em esportes. No entanto, na prática, esse fenômeno ocorre com bastante frequência. Hoje, mais e mais pessoas estão começando a praticar exercícios físicos, e se antes as estrelas do show business estavam ativamente envolvidas nos esportes, agora as pessoas comuns também estão aderindo. Não há dúvidas sobre os benefícios da atividade física, pois mesmo as caminhadas diárias podem melhorar significativamente a saúde do corpo.
Infelizmente, agora, cada vez com mais frequência, o simples desejo de se animar se transforma em um vício em esportes. Isso se deve ao desejo das pessoas de alcançar altos resultados o mais rápido possível. Os homens se esforçam para construir massa muscular e dar alívio aos músculos. As meninas, por sua vez, buscam emagrecer e se aproximar do padrão de beleza.
Como surge o vício em esportes?
O principal motivo da obsessão pelos esportes é a aversão ao corpo. Mais precisamente, esse é um tipo de percepção alterada, levando à dismorfia corporal - a incapacidade de avaliar objetivamente o estado do próprio corpo. É por isso que uma pessoa se esforça para passar o máximo de tempo na academia, dedicando-o à criação do corpo dos seus sonhos.
Na medicina existe a bigorexia. Em termos simples, pressupõe reações humanas dolorosas a todas as questões relacionadas à perfeição estética. Isso pode incluir fortes sentimentos sobre a falta de um resultado rápido após o treinamento.
Com isso, o atleta passa a gastar cada vez mais tempo treinando, tentando dar ao corpo as proporções desejadas. A esse respeito, deve-se notar que muitas vezes as pessoas viciadas em esportes apresentam uma autoestima marcadamente reduzida. Como resultado, o progresso no treinamento torna-se para eles a única recompensa cobiçada por todo o trabalho na academia.
Desse ponto de vista, a bigorexia pode ser considerada uma espécie de mecanismo de proteção que pode compensar a baixa autoestima de uma pessoa com a aparência de seu corpo, que deve deliciar os outros. Se a anorexia é quase sempre escondida pelas pessoas, com a bigorexia a situação é oposta, e ela é sempre apresentada ao público.
Como você pode reconhecer um vício em esportes?
Uma das manifestações do vício em esportes é o vício. Para as pessoas que sofrem com isso, o exercício em si torna-se um fim em si mesmo, enquanto a maioria das pessoas dá preferência a um aumento dos parâmetros físicos ou a um desenvolvimento harmonioso do corpo. Deve-se dizer desde já que o vício em exercícios está hoje classificado entre os vícios psicológicos não químicos de natureza comportamental. É comum referir-se à mesma categoria de vícios, digamos, ninfomania ou vício em Internet.
Há muito que os cientistas estudam esta condição, o que permitiu distinguir vários traços característicos que se observam separadamente ou em um complexo:
- Com a dependência de esportes, a pessoa desenvolve tolerância à atividade física e para obter o mesmo resultado é necessário aumentar a "dosagem".
- O vício pode assumir completamente o controle da consciência de uma pessoa, e ela pensa constantemente sobre as atividades futuras, mesmo quando ainda há muito tempo antes de começar.
- Se você remover a atividade física, haverá um sintoma de abstinência, acompanhado por uma deterioração no bem-estar.
- É possível que o "paciente" entre em conflito com o círculo de pessoas ao seu redor.
- Toda a rotina diária de uma pessoa viciada em esportes é adaptada com sua paixão em mente.
O vício em esportes é muito ativamente estudado por cientistas estrangeiros e, há alguns anos, eles introduziram um indicador psicométrico especial - o Inventário de Vício em Exercícios (EAI). Com sua ajuda, você pode avaliar o grau de dependência de uma pessoa, bem como acompanhar a dinâmica do curso do tratamento.
Os cientistas acreditam que esse tipo de vício pode ser superado, mas ainda não chegaram a um consenso sobre se isso é necessário. Esse fato se deve ao fato de que após a recusa em praticar exercícios, a pessoa pode começar a buscar outras formas de obter sua "dose" de endorfinas.
Overtraining e vício em esportes
O supertreinamento não é incomum entre os atletas, mas, na maioria das vezes, não deve ser equiparado ao vício. Muitos atletas entendem que às vezes é melhor treinar menos do que exagerar na academia. No entanto, é extremamente difícil encontrar aquele meio-termo "dourado", que permitirá que você conduza aulas eficazes sem ser treinado em demasia. Para cada pessoa, o limite das capacidades físicas do corpo é individual e muitas vezes, para continuar a treinar eficazmente, é necessário descansar uma ou duas semanas. Se você se sentir muito cansado após o treino, fique alerta, pois é bem possível que você tenha treinado em excesso. Dentre os principais sintomas dessa condição, deve-se destacar:
- Fadiga rápida e queda na atividade física.
- Coordenação de movimentos prejudicada.
- Aumento do batimento cardíaco pela manhã.
- Dor de cabeça.
- Distúrbios do sistema digestivo.
- Enfraquecimento da imunidade.
- Distúrbios do sono e insônia frequente.
- Uma diminuição acentuada do apetite.
- Pressão alta durante o repouso.
Alguns dos sinais acima são de natureza fisiológica. Durante as atividades esportivas normais, a pessoa se torna menos suscetível a situações estressantes e o bem-estar geral aumenta. Mas com o treinamento excessivo, o efeito pode ser o oposto e as consequências podem aparecer: apatia, aumento da agressividade e queda da autoestima.
Se você encontrar um ou mais dos sinais acima de apatia em si mesmo, então, em primeiro lugar, deve admitir para si mesmo que exagerou. Depois disso, é importante determinar a causa do início do estado de overtraining. Se isso acontecer com um atleta profissional, então é perfeitamente compreensível, já que ele deve alcançar um resultado alto por qualquer meio. Se você treina sozinho, vale a pena considerar - você precisa de cargas que ameacem sua saúde?
Quando aparecem os sintomas de overtraining, é preciso voltar às cargas anteriores, pois o corpo precisa de tempo para se adaptar a elas. Você deve entender que mesmo os atletas profissionais precisam de um certo tempo para alcançar resultados elevados. Ao mesmo tempo, deve-se lembrar que hoje os esportes de alto rendimento são impensáveis sem o suporte farmacológico adequado. E isso, por sua vez, não implica no uso de apenas AAS. Os atletas profissionais usam um grande número de drogas diferentes que lhes permitem transportar cargas enormes.
É bastante óbvio que uma pessoa comum não pode pagar por isso e não há necessidade disso. Também deve ser dito que as principais razões para o desenvolvimento do overtraining podem não ser fisiológicas, mas de natureza psicológica. Se você trabalha na academia por horas em um vôo, falar sobre uma simples melhoria e ainda mais manter a forma não tem sentido. Nessa situação, já podemos falar em dependência do esporte.
Ninguém pode explicar as razões disso em relação aos fãs de esportes. Se a justificativa para o uso de esteróides em esportes amadores, embora difícil, pode ser encontrada, então em relação a altas cargas de treinamento à beira do possível, ela não funciona.
Os atletas que não planejam participar de competições e treinar por conta própria precisam se concentrar em melhorar sua saúde. Claro, você pode ser atraído por fotos de fisiculturistas de revistas especializadas, mas ao mesmo tempo você precisa estar ciente de como esse resultado foi alcançado.
Hoje em dia, o vício em esportes é um problema tão real quanto vários tipos de doenças ou o vício do jogo. É que o vício em esportes é bastante difícil de diagnosticar. Você deve entender que a atividade física excessiva, que é de natureza regular, só pode piorar sua saúde.
A moderação é essencial em qualquer negócio, incluindo fitness. Se você quer ter saúde e desfrutar de seus treinos, precisa se exercitar de acordo com suas capacidades. Trabalhar na academia no limite dessas possibilidades será um retrocesso para você e isso deve ser lembrado.
Mais sobre exercícios e vício em esportes neste vídeo:
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