As toxinas realmente afetam a fadiga muscular no fisiculturismo? Sim ou não! Por que a fadiga aumenta tão rapidamente e como ela afeta o crescimento muscular? Verificou-se que a fadiga resulta do acúmulo de toxinas. Este é um grupo bastante grande de substâncias formadas sob a influência da atividade física. Todos eles são metabólitos laterais ou intermediários. Os principais são considerados ácidos láctico e pirúvico. Hoje, veremos como as toxinas da fadiga são formadas e como lidar com elas.
Mecanismo de formação de toxinas de fadiga
As principais toxinas da fadiga são subprodutos da oxidação do glicogênio e da glicose. Em condições normais, essas substâncias são divididas em água e dióxido de carbono durante a oxidação com oxigênio. Porém, com alta atividade física, uma grande quantidade de oxigênio é necessária para a oxidação e sua deficiência ocorre no sangue.
Isso leva ao fato de que o glicogênio e a glicose não podem ser decompostos completamente e parte dos carboidratos é convertida em ácidos lático e pirúvico. Deve-se observar também que, com um alto teor de ácido lático no sangue, os sistemas circulatórios de transporte de oxigênio ficam bloqueados, o que dificulta a penetração da substância nas células do tecido.
Por esse motivo, a fadiga aumenta como uma avalanche - quando há deficiência de oxigênio, o ácido lático é formado, o que dificulta o suprimento de oxigênio das células. O corpo ativa os mecanismos de defesa e muda para um sistema de oxidação livre de oxigênio. Nos tecidos musculares, em determinado momento, as reações de oxidação anóxica em comparação com o estado normal aumentam em mil vezes. Mas durante esse processo, o glicogênio e a glicose também não podem ser completamente decompostos, e o nível de toxinas continua a aumentar.
Com a menor deficiência de carboidratos, o corpo muda imediatamente para a oxidação dos ácidos graxos, assim como do glicerol. Isso acontece em até 20 minutos após o início do treinamento. Como o corpo tem um baixo nível de glicose, os ácidos graxos não podem ser completamente oxidados e, como resultado, o ácido hidroxibutírico, a acetona, os ácidos acetoacético e acetobutírico se acumulam no sangue.
Isso muda o equilíbrio do ácido para um ambiente ácido e leva à formação de acidose. O principal participante na síntese da acidose é o ácido láctico. Muitos atletas estão cientes do estado de sonolência e letargia que ocorre após o treinamento. O principal culpado é justamente a acidose láctica.
Pode-se presumir que quanto mais rápido o ácido lático for utilizado, mais rápido a fadiga também passará. Mas o aparecimento da fadiga não depende apenas do nível dessa substância. Isso também é influenciado pelas reações de fermentação e putrefação que ocorrem nos intestinos se o alimento não tiver sido completamente digerido. Os produtos desses processos também entram na corrente sanguínea e aumentam o estado de fadiga. Também observamos os radicais livres formados durante a oxidação do oxigênio. Essas substâncias são altamente tóxicas e danificam as células rapidamente. Em um nível baixo, eles não podem causar danos graves. No entanto, quando aumenta, os radicais livres ligam-se aos ácidos graxos e formam substâncias de ácidos graxos, que são várias ordens de magnitude mais tóxicas do que os próprios radicais livres.
O corpo está constantemente lutando contra essas substâncias nocivas. A maioria das toxinas é neutralizada e excretada do corpo pelos rins e intestinos. Antes disso, eles são desintoxicados no fígado. O mecanismo de defesa do corpo contra as toxinas da fadiga é poderoso, mas pode ser ajudado.
Como lidar com as toxinas da fadiga?
Existe um mecanismo especial no corpo para manter a eficiência - a gliconeogênese. Simplificando, consiste na síntese de glicose, que pode ser produzida a partir de produtos intermediários de reações oxidativas, como o ácido lático.
Durante a gliconeogênese, o ácido láctico é convertido de volta em glicose, o que é essencial para grandes esforços físicos. Além disso, a glicose pode ser sintetizada a partir de compostos de aminoácidos, glicerol, ácidos graxos, etc. A reação de gliconeogênese ocorre no fígado, e quando, devido a cargas elevadas, este órgão não consegue mais suportar, os rins também estão ligados a ele. Se o atleta não tem problemas de saúde, cerca de 50% do ácido láctico é convertido pelo fígado em glicose. Com um treinamento de alta intensidade, os compostos protéicos são decompostos em aminoácidos, a partir dos quais a glicose também é sintetizada.
Para o curso bem-sucedido das reações de gliconeogênese, as seguintes condições devem ser atendidas:
- Um fígado saudável;
- Ativação do sistema simpático-adrenal, que sintetiza hormônios glicocorticóides;
- Um aumento na força da gliconeogênese, que só é possível com esforço físico constante.
Como o ácido láctico reluta em entrar na corrente sanguínea, é pouco utilizado nas reações de gliconeogênese. Por isso, o organismo tenta diminuir a síntese dessa substância. Por exemplo, atletas experientes têm cerca de metade do nível de ácido láctico do que atletas novatos.
Os cientistas estão tentando encontrar drogas que aumentem o processo de gliconeogênese. As anfetaminas foram as primeiras a serem usadas para esses fins. Eles aceleraram significativamente o processo de síntese de glicose, mas devido ao efeito negativo no sistema nervoso central, eles não podem ser usados por muito tempo.
Esteróides e glicocorticóides aumentam significativamente o processo de gliconeogênese. Mas são meios proibidos e nem sempre podem ser usados. Agora, para aumentar a resistência, os actoprotetores, por exemplo, Bromantane, Vita-melatonina e Bemetil, começaram a ser usados amplamente. Entre os medicamentos já conhecidos, também é possível encontrar bons meios de potencializar as reações da gliconeogênese, por exemplo, o Dibazol. Basta que os atletas usem apenas um comprimido desse medicamento durante o dia. Pense no ácido glutâmico, que deve ser tomado em altas doses, variando de 10 a 25 miligramas ao longo do dia.
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