Descubra uma lista útil de exercícios de musculação que têm muitas qualidades positivas além da função principal de bombear grandes músculos. Ninguém contestará o fato de que a atividade física tem um efeito positivo na saúde humana. Ao praticar esportes, é menos provável que as pessoas adoeçam e se sintam bem. Hoje, a maioria dos médicos especialistas tem certeza de que é justamente o sedentarismo o principal fator para o desenvolvimento da epidemia de obesidade no planeta. Se o exercício é a cura mágica para o fisiculturismo, então é o remédio mais eficaz já feito pelo homem. Além disso, a atividade física é uma excelente ferramenta anti-envelhecimento e contribui para uma melhor qualidade de vida. Os profissionais médicos freqüentemente encorajam os pacientes a se exercitarem, mas isso requer profissionais competentes.
O exercício é uma cura
Se imaginarmos que foi criada uma pílula que poderia tratar um grande número de doenças, ela seria prescrita para todos os pacientes. Ao mesmo tempo, o exercício pode ser uma ferramenta poderosa. Muitos países do mundo estão começando a entender a necessidade de popularizar o estilo de vida esportivo. Hoje, o déficit de atividade é reconhecido como o quarto fator de risco mais importante para a morte prematura.
Se a nação for saudável, isso economizará uma grande quantidade de recursos financeiros e os usará no futuro em outras esferas da vida humana. Os profissionais de saúde devem começar a incutir em seus pacientes o amor pelos esportes e estilos de vida ativos. Se a medicina e o condicionamento físico começarem a trabalhar juntos, os benefícios serão enormes.
Para a humanidade hoje, a obesidade continua sendo um problema muito urgente. Por exemplo, nos Estados Unidos, a obesidade é oficialmente reconhecida como uma doença. A obesidade é, sem dúvida, um diagnóstico muito subjetivo e na maioria das vezes o índice de massa corporal é usado para determiná-lo, o que é muito impreciso.
Também é motivo de grande preocupação o fato de que existem apenas três tratamentos oficiais para a obesidade:
- Queimadores de gordura.
- Consultas de especialistas na área da dietética.
- Cirurgia bariatrica.
É preciso falar de um momento como o paradoxo da obesidade. Está associada ao desenvolvimento em uma pessoa de doenças graves que causam sua morte prematura, enquanto vivem pessoas com doenças semelhantes e com sobrepeso. Agora, os cientistas não podem explicar esse fenômeno, mas podemos dizer com confiança que um físico magro não é garantia de longevidade.
Qual a importância dos treinadores profissionais no fisiculturismo?
Muitas vezes, os médicos aconselham seus pacientes a andar mais. Obviamente, essa é uma boa maneira de fortalecer o trabalho do coração. No entanto, muitas vezes é necessário mais. Flexibilidade e força também são essenciais para se manter saudável. A pesquisa mostrou que o treinamento de força retarda o processo de envelhecimento.
Quanto mais velha uma pessoa fica, menos flexibilidade ela se preocupa. No entanto, a diminuição da mobilidade do aparelho articulo-ligamentar pode ser um fator de extrema importância na redução da qualidade de vida. Um instrutor de fitness tem o conhecimento para orientar os pacientes no caminho certo.
Quase todos os médicos concordam com a importância da boa forma para manter e melhorar a saúde das pessoas. No entanto, muitas vezes eles não têm experiência e conhecimento para criar um programa de treinamento personalizado para o paciente.
Quanto uma pessoa precisa para fazer exercícios?
Você precisa entender que qualquer tipo de atividade é melhor do que a inação de qualquer maneira. Em primeiro lugar, é preciso focar no próprio fato da manifestação da atividade física, e não em exercícios específicos.
Para que a atividade física seja bem-sucedida e eficaz, um adulto deve gastar cerca de 150 minutos fazendo atividade física durante a semana. Além disso, a intensidade de sua implementação pode ser média, comparável a uma caminhada rápida. Experimentos descobriram que várias sessões, digamos 10 minutos de duração, acabam sendo tão eficazes quanto uma longa sessão de treinamento.
As crianças precisam de atividade física ainda mais do que os adultos. Nesse caso, a intensidade também deve ser maior. Por pelo menos uma hora por dia, a criança deve ser ativa. Resultados simplesmente excelentes podem ser alcançados se a criança fizer exercícios de força e cardio três vezes durante a semana, além de fortalecer a estrutura óssea.
Você pode se familiarizar com o complexo de exercícios eficazes em simuladores para iniciantes neste vídeo:
