Para perder peso de forma eficaz, você precisa escolher a dieta rígida certa. Neste artigo, você aprenderá as vantagens e desvantagens de tais dietas e se familiarizará com os 5 métodos eficazes para perder peso. Contente:
- Os prós e contras de dietas rígidas
- Contra-indicações
- Consequências de dietas rígidas
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5 melhores dietas difíceis:
- Modelos de dieta
- Dieta de limão
- Dieta kefir
- Dieta de trigo sarraceno
- Dieta de melancia
Atualmente, muitas informações estão concentradas na Internet sobre uma determinada dieta para perda de peso rápida e eficaz. Para perder peso de 2 a 3 quilos em muito pouco tempo, muitos recorrem a dietas rígidas.
Prós e contras de dietas rígidas
Se você decidir perder peso, gastando o mínimo de recursos financeiros nisso, dietas rígidas são ideais para você. À vantagem de dietas rígidas, você pode agregar não só baixo custo, mas também maior eficiência, já que pode perder de 500 ga 1 kg de excesso de peso por dia.
Em relação às desvantagens dessa desnutrição e do não recebimento de todos os nutrientes necessários, é impossível não notar o estresse que o organismo recebe. Para evitar que a dieta se transforme em tratamento, não deve durar mais do que três dias. Além disso, se a dieta não for seguida até o final da dieta, os quilos perdidos podem voltar.
As principais contra-indicações para dietas duras
Antes de escolher uma dieta que se adapte às suas preferências e saúde, é recomendável prestar atenção às contra-indicações, que incluem:
- Frio.
- Doenças crônicas do estômago.
- Problemas cardíacos.
- Gravidez, alimentação.
- Adolescentes e crianças.
- Clímax.
- Problemas de fígado no trato biliar.
- Pancreatite
- Diabetes
Consequências de programas difíceis
Como mencionei acima, em um dia de tal dieta, você pode até perder um quilo de peso, mas para fortalecer o resultado, você deve seguir as regras para sair da dieta. É necessário voltar à dieta habitual aos poucos, caso contrário o peso não só voltará, mas também em maiores quantidades.
Não se empolgue muito com dietas rígidas, pois o ganho e a perda constante de peso são prejudiciais à aparência e à saúde. Antes de uma “greve de fome”, não deixe de consultar um nutricionista que o ajudará a escolher a opção alimentar adequada de forma a não prejudicar o seu corpo e agravar os problemas de saúde.
Recomendações gerais para sair de uma dieta rígida:
- Aumente gradualmente a quantidade de vegetais e frutas.
- Gradualmente, adicione peixes e carnes magras à sua dieta.
- Faça exercícios suaves.
- No inverno, tome complexos vitamínicos com o conselho de seu médico.
- Beba muita água.
- Coma 4-6 vezes ao dia.
- Duas semanas após deixar a dieta rígida, você pode mudar para os alimentos nutritivos usuais.
5 melhores programas de perda de peso difícil
As dietas rígidas costumam ser indicadas para quem está se preparando para um evento importante e quer emagrecer em poucos dias, depois de perder alguns quilos. Existem muitas receitas de dietas eficazes que diferem na dieta e no resultado final do "experimento". A dieta pode durar vários dias ou um mês. Em qualquer caso, você deve seguir estritamente as regras da dieta.
A dieta rígida das modelos
Muitas meninas sonham em ter uma figura como modelos. E se a natureza não o recompensou com formas graciosas, você precisa desistir de alimentos fritos, defumados e amiláceos. Essa é a regra seguida pelo belo sexo, cuja vida está ligada às passarelas. Além disso, a já conhecida dieta alimentar, concebida para 3 dias com uma perda de peso de 2 a 4 kg, combate o excesso de peso de forma muito eficaz.
Comece seu café da manhã com um ovo cozido e chá, é claro, sem açúcar. Sem pãezinhos e chocolate, siga estritamente esta dieta. Para o almoço, mime-se com 125 g de queijo cottage, depois de 2, 5–3 horas, pegue o queijo cottage novamente, na mesma quantidade.
A partir das informações acima, pode-se entender que a dieta das modelos envolve não se alimentar após as 14h. Apesar de tantos sacrifícios, em 3 dias você pode perder até 4 kg. Para manter o corpo em boa forma, o exercício é recomendado.
Existe também uma segunda versão da dieta da modelo, na qual é necessário consumir 1000 calorias por dia. Você também deve beber bastante líquido, sem açúcar, para limpar o corpo.
Comece a manhã com dois ovos cozidos e 50 gramas de carne magra. Aplique uma camada fina de manteiga em uma fatia de pão, o chá verde irá na forma líquida. Depois de algumas horas, beba uma caneca de chá verde quente. Quanto ao almoço, aqui no menu incluem até 100 g de peixe ou carne, salada (experimente misturar 300 g de feijão, ervilha, salada verde e 1 colher de sopa de óleo vegetal), alguns pedaços de frutas sem açúcar e chá quente ou água. Tome uma xícara de chá novamente por volta das 16h. À noite, você só pode beber água quente ou chá verde, sem comida.
A dieta das modelos não pode ser realizada mais do que uma vez por mês, durante a qual é estritamente proibido o uso de sal e açúcar.
Dieta de limão
Com essa dieta, você pode perder até 4 kg em apenas 2 dias. Apesar de muitas contra-indicações, ela é muito procurada por meninas que estão prontas para alcançar o resultado desejado em um curto espaço de tempo.
Faça essa perda extrema de peso apenas se você tiver um estômago saudável e não tiver muita acidez. A duração máxima recomendada das restrições alimentares é de 2 dias.
Misture o suco de sete limões com 1 colher de sopa. mel e 1 colher de chá. pimentas vermelhas e picantes. Despeje a mistura preparada com água (1,5 l). A bebida resultante deve ser consumida de manhã à noite, sem comida. Se sentir tonturas, dores de estômago ou não conseguir dormir à noite - pare a sua dieta para não agravar a situação.
Após 2 dias, você não deve se precipitar sobre a comida, mude para sua dieta usual gradualmente para que os quilos perdidos não voltem.
Dieta de kefir para perda de peso
A mono-dieta é projetada para três dias, após os quais você pode perder 3-4 kg. O que precisa ser feito para isso? Basta beber kefir comum 5-6 vezes ao dia. Consumir de um a um litro e meio de bebida diariamente.
Se você se recusar a comer, sentirá fome, mas, ao superar essa sensação, o resultado não o deixará esperando. Se a fome parecer incontrolável, coma vegetais ou frutas.
Uma dieta rígida de nove dias com o mesmo kefir permitirá que você perca de 8 a 9 kg. Nos primeiros 3 dias, além do kefir, você pode comer arroz sem sal na quantidade de 100 g. Em seguida, a dieta dos próximos três dias deve incluir kefir com baixo teor de gordura em qualquer quantidade e 100 g de filé de frango. Nos últimos três dias, conecte maçãs frescas ao kefir.
As principais vantagens de um produto de leite fermentado:
- Baixo teor de calorias.
- Um excelente remédio para a constipação.
- Boa digestibilidade de proteínas.
- Melhora a microflora intestinal.
- Promove a normalização do metabolismo.
- Baixo teor de carboidratos.
Uma dieta com kefir pode não ser adequada para pessoas com problemas renais ou alta acidez do suco gástrico.
Dieta de trigo sarraceno
Essa dieta envolve perder peso de até 20 kg em 30 dias e pertence à categoria extrema. Prepare-se para o início da dieta à noite, mergulhando o trigo sarraceno em água (por 10-12 horas). Comece o café da manhã com mingau, sem óleo, açúcar e sal. Você pode beber com kefir com baixo teor de gordura (até 1 litro por dia). A última vez que você pode comer quatro horas antes de deitar e apenas trigo sarraceno. Não há restrições quanto à quantidade de trigo sarraceno ou água consumida. Mesmo se você sempre amou o trigo sarraceno, este produto pode ficar entediado em um mês.
O trigo sarraceno possui um alto teor de substâncias necessárias para a atividade vital. Assim, o cálcio combate a cárie e torna as unhas mais fortes, o magnésio evita a depressão e o potássio tem um bom efeito no sistema circulatório. Mas se nos primeiros dias você sentiu mudanças não para melhor no trato gastrointestinal, mude para uma dieta completa.
Dieta dura de melancia
Quem não ama melancia ?! Esta sobremesa natural não só agrada pelo seu sabor especial e aroma fresco, mas também pode ajudar a perder 10 kg por semana. Para obter resultados eficazes, você precisa comer apenas melancia na quantidade diária de 1 kg de polpa por 10 kg de peso corporal, a qualquer momento. Apenas esqueça o resto dos produtos no sétimo dia. Você pode usar chá verde ou água potável como bebidas.
Se você acha que uma dieta de melancia dura é muito difícil para você. Experimente a versão mais branda, onde o alimento não é só melancia, mas também pão de centeio (uma refeição - até duas fatias de pão). Nesse caso, a dieta deve ser estendida para 8 a 10 dias.
Para manter o corpo em forma após uma dieta, é recomendável aderir a uma dieta de proteína-carboidrato e começar o jantar pelo menos 4 horas antes de deitar. Tente excluir farinha, alimentos doces, defumados e gordurosos.
Existe também uma terceira versão da dieta de descarga em melancias, projetada para 5 dias com uma perda de peso de 3 a 5 kg. A dieta dessa perda de peso inclui melancias e cafés da manhã não nutritivos, almoços e jantares. No café da manhã, coma até 200 g de queijo cottage baixo teor de gordura e beba uma caneca de chá verde. Para o almoço, cozinhe algum tipo de cereal (arroz ou trigo sarraceno, por exemplo) em uma quantidade de até 250 g. Para o lanche da tarde, mime seu corpo com queijo cottage baixo teor de gordura ou queijo com baixo teor de gordura, para o jantar - arroz. No que se refere à melancia (polpa de fruta ou suco), este produto deve servir como lanche.
As vantagens da dieta da melancia incluem alta eficiência em curto espaço de tempo, baixo custo financeiro, valiosa composição da fruta, além da limpeza do corpo de toxinas e toxinas. A melancia tem propriedades diuréticas e coleréticas, ajuda a reduzir os níveis de colesterol no sangue, é um excelente antidepressivo e ajuda a restaurar o equilíbrio ácido-base. Mas, como qualquer outro tipo de dieta, tem suas próprias contra-indicações. Se você tem problemas com os rins e o sistema geniturinário, a melancia só vai agravar uma situação já ruim. Além disso, não é recomendável abusar da melancia para gastrite e diabetes mellitus.
Vale ressaltar que se você quer perder peso sem prejudicar sua saúde, talvez ao invés de dietas rígidas, você deve pensar em dias de jejum que durem apenas um dia. Os nutricionistas dizem que os dias de jejum são até benéficos para o corpo.
Dicas de vídeo para perder peso:
