Descubra o que o crossfit e o kettlebell levantam têm em comum e se esse tipo de treinamento pode construir bons músculos criando proporções corporais ideais. Ao mesmo tempo, o levantamento de kettlebell foi amplamente anunciado e hoje, em alguns estados, continua a ser bastante popular. Às vezes, os atletas mudaram para este esporte, por exemplo, do levantamento de peso. Após o advento do CrossFit, o kettlebell firmemente assumiu seu lugar como um equipamento esportivo.
Claro, o kettlebell não é uma forma milagrosa de melhorar sua forma física, mas ao mesmo tempo tem uma longa e rica história. Os arqueólogos têm certeza de que o kettlebell era usado na Grécia antiga, quando o culto ao corpo forte era especialmente forte. Ao longo de sua história, esse equipamento esportivo foi sendo aprimorado gradativamente e, como resultado, adquiriu um visual moderno.
Deve-se notar que muitos atletas subestimam kettlebells, e esta é uma excelente ferramenta para treinar músculos. É importante usá-lo corretamente. Existem muitos conjuntos de exercícios com kettlebells, graças aos quais você pode trabalhar quase todos os músculos do corpo com alta qualidade.
Deve-se notar que, em alguns casos, kettlebells podem ser mais eficazes do que halteres. Hoje, os kettlebells são usados ativamente além do levantamento de kettlebell no CrossFit. Além disso, kettlebells podem ajudar os fisiculturistas a eliminar o atraso de certos grupos musculares.
Como usar kettlebells corretamente em um programa de treinamento?
Em primeiro lugar, os kettlebells permitem aumentar a mobilidade, a força e a amplitude de movimento. Este equipamento esportivo pode ser uma ferramenta eficaz durante o treinamento leve. Como em qualquer atividade, você deve se aquecer bem antes de começar a trabalhar com kettlebells. Depois disso, você pode prosseguir para o treinamento com um kettlebell. Você pode começar a trabalhar com a parte superior do corpo, realizando movimentos bruscos e levantando o projétil até o peito. Depois disso, você pode fazer uma pausa e fazer exercícios para bombear os músculos abdominais.
Como você já trabalhou na parte superior do corpo, pode trabalhar na parte inferior. Faça balanços e agachamentos com kettlebell. É importante lembrar que o treinamento com kettlebell não deve ser cansativo e não deve deprimir o desempenho do sistema nervoso central. Se você ignorar essa recomendação, poderá treinar em excesso.
Você pode usar o kettlebell após um treino intenso, realizando movimentos dinâmicos com este equipamento que fortalece todos os músculos do corpo. Ao mesmo tempo, seu corpo trabalhará de maneira confortável e poderá fazer uma pausa no treinamento de força pesado.
Homem barbudo sobre levantamento de kettlebell e crossfit neste vídeo:
