Descubra se os treinos podem ser feitos após uma hemorragia cerebral e quais são as etapas de uma recuperação gradual. Muitas mortes estão agora associadas a várias doenças dos vasos sanguíneos. Além disso, deve-se notar que essas doenças estão "ficando mais jovens". Uma das doenças vasculares mais comuns é o acidente vascular cerebral. Agora falaremos sobre essa doença com mais detalhes e daremos conselhos sobre como evitá-la. Além disso, dedicaremos uma das seções ao tópico "esportes após um AVC".
Tipos de traço
O AVC está diretamente relacionado ao estilo de vida de uma pessoa e essa doença não aparece assim. Se quiser evitá-lo, o primeiro passo é mudar seu estilo de vida. Com um derrame, o processo de fornecimento de sangue ao cérebro é interrompido.
Os médicos distinguem dois tipos desta doença - derrames isquêmicos e hemorrágicos. O primeiro tipo de doença se manifesta quando os vasos sanguíneos estão obstruídos com coágulos sanguíneos. Além disso, às vezes os vasos podem se estreitar. Isso leva à interrupção do suprimento de oxigênio para o cérebro e algumas células morrem. A principal razão para o desenvolvimento de AVC isquêmico está na aterosclerose.
O derrame hemorrágico ocorre quando os vasos sanguíneos se rompem. O sangue flui do vaso danificado e o cérebro não recebe nutrientes e oxigênio suficientes. Na maioria das vezes, a ruptura dos vasos sanguíneos ocorre devido à hipertensão. Também há uma alta probabilidade de danos a eles na aterosclerose.
Observe que é comum distinguir quatro estágios de AVC:
- O primeiro estágio é o estágio mais agudo do desenvolvimento da doença, com duração de três semanas após o início do AVC.
- 2ª fase - dura seis meses a partir do início da doença.
- 3ª etapa - dura cerca de um ano.
- 4º estágio - efeitos residuais observados após um ano do início da doença.
Prevenção de AVC
Uma das maneiras mais eficazes de prevenir o AVC é mudar para uma dieta saudável. Além disso, existe uma relação entre AVC e maus hábitos, ecologia, estresse, atividade física, etc. Os cientistas estão confiantes de que o magnésio é uma boa ferramenta de prevenção de derrame.
Isso se deve à capacidade do mineral de reduzir a pressão arterial, restaurar o equilíbrio do colesterol e reduzir um pouco a sensibilidade das estruturas celulares à insulina. Com um nível suficiente de magnésio no corpo, o risco de derrame é reduzido em quinze por cento. Excelentes fontes de magnésio incluem algas, sementes, nozes, ameixas e vegetais verdes.
Além disso, para evitar o desenvolvimento de um derrame, vale a pena mudar para o uso de pão integral. Uma equipe de cientistas da Escócia descobriu, por meio de pesquisas, que uma dieta rica em fibras vegetais pode ser uma excelente forma de prevenir o derrame. Também deve ser dito que este programa de nutrição é seguro para o corpo. Esportes depois de um derrame também é possível, mas mais sobre isso a seguir.
Como comer direito para evitar derrame?
Já dissemos que, para prevenir o AVC, você precisa mudar sua atitude em relação à nutrição. É necessário seguir estritamente a ingestão calórica diária exigida e não comer demais. Seu programa de nutrição deve incluir produtos que contenham pectina - geleias, frutas, vegetais, frutas vermelhas e sucos naturais com polpa.
Todos esses produtos, em combinação com pão integral e cereais, aceleram significativamente os processos de aproveitamento de toxinas e reduzem o risco de aterosclerose. Como sabemos agora, é esta doença a principal causa do AVC.
Todos os compostos proteicos são sintetizados a partir de duas dúzias de aminas, oito das quais pertencem ao grupo insubstituível. Isso sugere que eles não podem ser criados pelo corpo por conta própria e entrar nele exclusivamente de fora. Para manter a saúde e o funcionamento normal do cérebro, você precisa comer alimentos que contenham todas as aminas.
O corpo não pode ficar sem adrenalina com norepinefrina. Esses hormônios são sintetizados a partir da fenilalanina. Esta amina é encontrada em laticínios, ovos, peixes e carnes.
O triptofano é essencial para o funcionamento normal do sistema nervoso e da psique humana. Os cientistas agora estão sugerindo que o triptofano pode retardar o processo de envelhecimento. Esta substância é encontrada em grandes quantidades na uva, peru, figo, aveia, nozes, leguminosas e cacau. A lisina também é extremamente importante para o funcionamento normal do cérebro. No decorrer de vários estudos, foi comprovado que o composto de aminoácido leucina pode melhorar a atividade cerebral. As fontes de amina são leite, queijo cottage, iogurte, trigo sarraceno e carne. Para manter o equilíbrio normal das lipoproteínas, a metionina é necessária. Essa substância pode ser fornecida ao corpo por meio do uso de laranjas, melancias, gemas de ovo, trigo sarraceno, legumes, melões, etc.
Existe um grupo de produtos alimentares que remove eficazmente as placas de colesterol dos vasos sanguíneos - rabanetes, rutabagas, rábano e nabos. Um efeito ainda mais forte desse ponto de vista é produzido pelo repolho branco e couve-flor, assim como pelos brócolis.
As frutas cítricas também podem ser uma boa maneira de prevenir o derrame. Essas frutas e seus sucos recém-espremidos podem reduzir o risco de derrame em cerca de um quarto. É extremamente raro que as pessoas que vivem no Mediterrâneo tenham problemas com os vasos sanguíneos. Os cientistas atribuem esse fato à grande quantidade de azeite que utilizam.
Certamente você sabe que este óleo vegetal é o líder no conteúdo de gorduras insaturadas saudáveis. O azeite de oliva ajuda a normalizar o equilíbrio das lipoproteínas e cura os vasos sanguíneos. Tente usar azeite sempre que possível. Agora é hora de falar sobre como se exercitar após um derrame.
Esportes após um derrame - você consegue?
Para a prevenção do AVC, os esportes são uma excelente ferramenta. Não é necessário ir ao ginásio para isso, basta fazer caminhadas diárias de vários quilómetros. A prevenção se tornará ainda mais eficaz se você adicionar uma série de exercícios à caminhada que ajudem a melhorar o suprimento de oxigênio dos tecidos.
Ao acelerar o fluxo sanguíneo, o cérebro receberá todos os nutrientes necessários, incluindo oxigênio. Mas é preciso lembrar que a atividade física deve ser moderada. As estatísticas afirmam que o pico de acidentes vasculares cerebrais ocorre no início e no final da temporada de jardinagem. Os idosos durante este período de tempo experimentam atividades físicas graves, que se tornam a principal causa do desenvolvimento desta doença.
O mês mais importante após um derrame é o primeiro mês. Neste momento, a pessoa passa por terapia intensiva para restaurar o fluxo sanguíneo no cérebro, as propriedades reológicas do sangue e também para evitar o desenvolvimento de hipóxia. Durante esse período, é necessário dar atenção especial ao uso de antioxidantes, assim como anti-hipoxia. Depois disso, começa o segundo estágio de recuperação após a doença anterior. É aqui que você deve começar a praticar esportes após um derrame. Isso se deve ao fato de que a atividade física moderada contribui para a restauração do tecido muscular. Depois de um derrame, a pessoa precisa aprender a controlar o corpo novamente.
Claro, você não pode ir à academia e fazer musculação ou qualquer outro tipo de condicionamento físico durante este período de tempo. Mas um conjunto de exercícios especialmente elaborados será extremamente útil. Você deve entender que a carga deve aumentar gradualmente. Porém, as aulas devem ser regulares, caso contrário não poderão trazer resultados positivos.
É imprescindível que você consulte seu médico, que selecionará a carga para você. Isso é muito importante, porque os músculos estão inativos há muito tempo e é necessário restaurar gradativamente seu desempenho. Primeiro, você deve praticar sob a supervisão de um especialista. Depois disso, exercícios simples podem ser realizados de forma independente.
Também é aconselhável passar mais tempo ao ar livre. Isso permitirá que você forneça oxigênio adequado às estruturas celulares do cérebro. Você deve se lembrar de que praticar esportes após uma braçada é possível, mas a carga deve ser aumentada gradualmente.
O esporte após uma braçada tem um efeito muito positivo no funcionamento do sistema nervoso. A atividade física moderada ajuda a reduzir a ansiedade, aumenta a capacidade do corpo de suportar o estresse. Não se esqueça do músculo cardíaco, porque o esporte após um derrame também tem um efeito positivo neste órgão. O coração se desenvolve sob a influência de esforços físicos, incluindo o miocárdio. Tudo isso leva a uma maior resistência e melhora o fluxo sanguíneo.
Também contribui para a prática de esportes após um derrame e para a normalização do sistema respiratório. Isso se deve principalmente ao aumento do volume útil dos pulmões. Como resultado, uma pessoa pode consumir mais oxigênio. Gradualmente, com caminhadas regulares, a falta de ar desaparecerá.
Como você pode ver, os esportes após um derrame não são apenas úteis, mas também necessários. É muito importante que as aulas sejam regulares e que a carga aumente gradativamente. Você não precisa fazer as aulas sozinho. É melhor confiar na experiência dos profissionais de saúde para ajudá-lo a lidar com as consequências de um AVC.
Confira os recursos da ginástica restauradora após um derrame neste vídeo:
