Por que alguém consegue grandes resultados nos esportes e outros não. A psicologia vem em primeiro lugar aqui. Como se preparar para um progresso constante no fisiculturismo? Todas as pessoas diferem em seus hábitos e perspectivas de vida, mas do ponto de vista fisiológico, as diferenças são mínimas. Isso foi comprovado em pesquisas científicas e, portanto, não é negociável. Por que os fisiculturistas famosos foram capazes de alcançar resultados elevados, mas a maioria dos atletas - não? Uma nova hipótese científica garante que tudo gira em torno do subconsciente humano. Vamos falar sobre o método de auto-hipnose na musculação.
A influência da psicologia na musculação
Anteriormente, os cientistas acreditavam que os humanos são muito diferentes dos animais, cujo comportamento não é consciente. Concorde que esse julgamento parece bastante lógico, embora apenas 12% do cérebro esteja envolvido em trabalho consciente e o resto seja atribuído ao subconsciente.
Com o desenvolvimento da ciência, os cientistas revisaram sua opinião sobre o assunto. Eles descobriram que o comportamento subconsciente das pessoas é aproximadamente igual à proporção do volume físico que ocupa no cérebro. Esta não é a descoberta mais alegre, uma vez que a consciência tem pouco potencial e não pode resistir aos motivos subconscientes. Hoje, os cientistas acreditam que nosso subconsciente é uma espécie de máquina de somar biológica que recebe e avalia todas as informações, após o que uma resposta é dada. O principal problema com isso é que, para muitas pessoas hoje, a maioria dos dados que entram no cérebro são negativos. Como resultado, isso leva a uma diminuição do humor e ao aparecimento de depressão.
Por sua vez, o humor, como os cientistas acreditam, é um tipo de estado hormonal humano. De mau humor, a taxa de síntese de todos os hormônios importantes é reduzida. Se o clima melhorar, a situação se inverte. Ao mesmo tempo, a alegria é caracterizada não apenas por uma alta concentração de vários hormônios, mas também pela presença de outras substâncias que podem reduzir a dor ou aumentar o tônus muscular.
Assim, se emoções positivas prevalecem na vida de um atleta, isso contribui para um aumento na eficácia do treinamento. Os psicólogos acreditam que as emoções positivas podem aumentar a intensidade do treinamento em até 15 por cento. Isso só pode significar que a maioria dos atletas não dá o seu melhor na sala de aula.
A singularidade das estrelas do fisiculturismo pode ser atribuída ao seu caráter único. Com todas as diferenças entre eles, há uma característica comum - eles não dão muita importância às emoções negativas. Durante as aulas, eles não são atormentados por medos e dúvidas. Se você acha que a psicologia não tem importância fundamental na musculação, então deixe-nos informá-lo que quando você está de mau humor, mais de uma centena de substâncias diferentes são formadas no corpo que têm um efeito deprimente em todos os sistemas corporais. Mas isso pode ser combatido com a ajuda da auto-hipnose.
Como usar o método de auto-hipnose na musculação?
Para começar, você precisa assumir a posição mais confortável para a auto-hipnose. Se você simplesmente se deitar na cama, logo será dominado por uma sensação de sonolência. Uma cadeira funda e confortável é mais adequada para a auto-hipnose. Você deve se sentir confortável e relaxado com ele, mas ao mesmo tempo não adormecer.
Você também deve tirar os sapatos e não cruzar os membros. Depois disso, você precisa encontrar a chave que abrirá as portas do seu subconsciente para você. Coloque a palma da mão na frente do rosto e olhe atentamente para ela. Em algum momento, você sentirá sensações incomuns na palma da sua mão. É importante identificar o que é, como uma leve sensação de formigamento ou frio. Esta é a chave do seu subconsciente.
Em seguida, coloque as mãos na parte superior da coxa e ouça a si mesmo, repetindo periodicamente a palavra-chave para si mesmo. Nesse caso, você deve se concentrar nas sensações que surgiram nos músculos. Continue esse padrão até estar completamente relaxado.
Determine o tipo de humor que você sente depois de atingir um estado de relaxamento. Pode ser, digamos, calma, mas aqui está a segunda chave. Você provavelmente está se perguntando para que servem essas chaves? Com o tempo, com treinamento mental constante, você aprenderá a relaxar apenas pronunciando palavras-chave.
Depois de identificar todas as palavras-chave, concentre-se em respirar. Torne-o úmido e profundo repetindo a segunda chave. Gradualmente, você sentirá como se aprofunda em seu subconsciente. Para entrar totalmente, diga a seguinte frase: "Estou profundamente adormecido."
Você precisa usar esta fórmula constantemente durante as primeiras 10 ou 12 sessões. Em seguida, repita a cada quarta sessão até que se torne natural para você.
Para obter mais informações sobre o método de auto-hipnose e psicologia na musculação, você aprenderá com este vídeo:
