Descubra as recomendações que lhe permitirão manter os seios enquanto emagrece e até mesmo restaurá-los caso tenha perdido muito volume dos seios durante a dieta. Qualquer mulher quer ter uma aparência atraente e, antes de mais nada, quer perder peso. Hoje, o corpo feminino desportivo está na moda e é impossível corresponder a este ideal sem esforço físico. Porém, ao começar a perder peso, nem todas as meninas entendem que as primeiras mudanças afetarão o peito. É nessa parte importante do corpo feminino que o processo de perda de peso começa com mais frequência. Hoje vamos te ensinar como perder peso para uma menina e não perder os seios.
Por que o peito diminui ao perder peso?
Iniciaremos a conversa com os motivos da redução do tamanho de uma das partes mais importantes do corpo feminino. Concorda, sabendo os motivos, poderemos responder à pergunta de como perder peso para uma menina e não perder os seios? Com base na fisiologia, a diminuição do tamanho dos seios de uma mulher no processo de emagrecimento pode ser explicada por três motivos.
Redução do tecido adiposo
A mama feminina é composta pelas glândulas mamárias, tecido conjuntivo e camada gordurosa. São os tecidos adiposos que dão às mamas um formato bonito, mas sua principal tarefa é diferente - proteger a glândula mamária de temperaturas extremas, danos mecânicos. Além disso, a gordura é a reserva estratégica do corpo em caso de fome. É por isso que as mulheres ganham peso rapidamente e é mais difícil para elas perder peso do que os homens. A natureza criou esses mecanismos para que durante o período de jejum haja uma oportunidade de alimentar o bebê.
A quantidade de tecido adiposo na mama é predeterminada em nível genético. Como resultado, uma menina magra pode ter seios do quarto ou quinto tamanho, e uma mulher gorda primeiro. A genética também explica a situação em que duas meninas com aproximadamente a mesma constituição física após perder peso apresentam uma diferença significativa no tamanho dos seios. A possível perda depende diretamente do tamanho inicial do busto.
O aparelho ligamentar é alongado
O tecido conjuntivo se assemelha a tiras finas que se estendem profundamente sob a pele e suturam a glândula mamária. Eles são chamados de ligamentos de Cooper e são projetados para manter o tom e a forma dos seios. Com uma perda de peso brusca, devido às mudanças relacionadas à idade ou ao usar a roupa íntima errada, quando o peito muitas vezes flutua com grande amplitude, os ligamentos de Cooper são alongados. Como você já percebeu, como resultado, o busto perde sua forma e tom atrativos anteriores.
Enfraquecimento do espartilho muscular e diminuição do tom da pele
Você deve entender que é impossível aumentar o tamanho do busto com a ajuda do treinamento de força, porque não há músculos ali. Mas um grande número de músculos envolve a glândula mamária - costal, dorsal, peitoral, ombro. Todos eles se conectam e formam um espartilho muscular. Se você começou a perder peso, mas ao mesmo tempo não presta atenção suficiente ao treinamento desses músculos, eles rapidamente perdem o tônus e enfraquecem. Como resultado, os seios afundam e se tornam menos atraentes do que antes.
Também é importante cuidar adequadamente da pele. Se você costuma recorrer a vários programas de nutrição dietética, o corpo fica gradualmente empobrecido, porque o fornecimento de nutrientes é difícil. Isso afeta rapidamente a qualidade da pele, que começa a desbotar e perder suas propriedades. O decote em tal situação é extremamente vulnerável. Porém, antes de mais nada, ao perder peso, você não deve ter medo de reduzir o tamanho do busto, mas sim o aparecimento de flacidez e estrias.
Como perder peso para uma menina e não perder os seios - recomendações
Assim, chegamos ao tópico principal do artigo de hoje. O desejo das meninas de perder peso é compreensível e pode ser bem-vindo. Porém, tudo deve ser feito corretamente. Gostaria de alertá-lo contra ações precipitadas, que na maioria dos casos se resumem ao uso de programas de nutrição dietética rígida. Se o tamanho do busto é o mais importante para você, então nem vale a pena tentar emagrecer, apenas manter o peso corporal. Mas quando a decisão de combater os quilos extras é tomada, mas a questão de como perder peso para uma menina e não perder os seios não preocupa menos, então você terá que seguir várias regras.
- É preciso perder peso gradativamente. Mais uma vez, gostaria de lembrá-lo dos perigos dos programas de nutrição dietética rígida. Se você usá-los, começa a perder peso rapidamente, o que é ruim para o corpo todo. A melhor opção para você é criar um programa de nutrição balanceado. Esta é a única maneira de perder peso gradualmente. Todos os nutrientes devem estar presentes em sua dieta. É preciso abrir mão apenas de alimentos ricos em amido, doces, salgados e fritos, além do fast food. Dietas pesadas afetam negativamente seu busto.
- Siga seu regime de bebida. Ao manter o equilíbrio da água, você pode evitar momentos desagradáveis como o aparecimento de estrias e uma diminuição da elasticidade dos seios. Alguns dos sintomas mais comuns de desidratação são olhos fundos com olheiras e diminuição do tamanho do busto. Ao longo do dia, você precisa consumir de um litro e meio a dois litros de água. Várias bebidas não estão incluídas. Lembre-se também de não beber antes de dormir.
- Massageie a região do decote. A realização regular desse procedimento estimula a produção de estrogênio e ajuda a aumentar o tamanho do busto. Para massagear a região do decote, use cremes especiais ou óleos vegetais, por exemplo, azeitona ou espinheiro. Para potencializar o efeito do procedimento, você pode adicionar a eles algumas gotas de óleos essenciais contendo fitoestrógenos, por exemplo, erva-doce, gerânio ou patchouli.
- Fornece suporte para busto. Já dissemos que o aparelho ligamentar da mama pode ser alongado. E deve ser lembrado que os ligamentos de Cooper não têm a capacidade de se curar. Com base nisso, você deve usar roupas íntimas feitas de materiais naturais que possam respirar bem e forneçam suporte confiável para o busto.
- Coma óleo vegetal. Todas as manhãs, recomendamos tomar uma colher de chá de óleo vegetal, de preferência óleo de linhaça. Qualquer que seja o programa de nutrição dietética que você use, o corpo precisa de gorduras e os alimentos vegetais serão úteis. Isso permitirá que você mantenha a saúde da pele, cabelo e fígado, além de normalizar o processo de criação e renovação das membranas celulares. Recomendamos óleo de linhaça porque contém fitoestrogênios.
É possível restaurar o tamanho do busto anterior?
Se, ao perder peso, você ainda não conseguiu evitar a redução do tamanho dos seios, há uma boa chance de corrigir essa situação. Agora vamos apresentar-lhe as formas de restaurar o volume dos seios após perder peso, e também aprenderá como pode contrair os músculos.
Programa de nutrição correto
É bastante óbvio que, para resolver esse problema, você precisa desistir de dietas rígidas. Sua dieta deve conter frutas, cereais, vegetais, pão de farelo. Para manter a saúde da pele e ao mesmo tempo normalizar o sistema hormonal, dê preferência aos produtos que contenham fitoestrógenos. São a soja, a uva vermelha, o alcaçuz e o já mencionado óleo de linhaça. Mas o sal é um dos principais inimigos de um belo busto. Isso se deve à retenção de fluidos no corpo, o que leva ao aparecimento de edema e estiramento da pele. O resultado de tudo isso será um envoltório no peito.
Massagem
Realize o procedimento com cremes especiais ou após o banho, com a pele ainda úmida. Passe levemente a pele com uma luva de massagem especial na direção dos mamilos até o decote. Depois é preciso esfregar a pele na mesma direção, mas com movimentos espirais. A próxima etapa do procedimento é bater levemente os dedos dos mamilos na clavícula. Termine o procedimento em movimentos circulares, aumentando o raio dos mamilos para fora. Seque o busto com uma toalha e aplique o creme na pele.
Procedimentos de cosmetologia
Vários procedimentos cosméticos não conseguirão devolver ao busto o volume perdido durante a perda de peso, mas ajudarão a mascarar pequenos defeitos da pele, por exemplo, estrias, rugas e diminuição do tônus. Recomendamos seguir estes procedimentos:
- Scrubs e máscaras - Hoje no mercado você encontra muitos produtos especiais projetados para elevação. Ao mesmo tempo, não se esqueça dos cosméticos naturais. Por exemplo, uma máscara de mel de banana pode produzir um forte efeito de aperto na pele do peito.
- Manteiga de cacau - Esta é uma ferramenta excelente e econômica para esticar a pele e eliminar as estrias.
- Cremes - Você pode usar um creme corporal normal. Se você adicionar óleo de rícino ao hidratante, o efeito será ainda mais impressionante.
Realizar tratamentos de água
Um banho de contraste melhora o tom do busto. Se você tomou banho, complete o tratamento da água com um banho de água fria. Além disso, esfregar o decote e a área do pescoço com um cubo de gelo terá um efeito excelente. A hidromassagem não será supérflua. Realize este procedimento por oito ou dez segundos, direcionando um jato de água morna para o decote, tórax, ombros e região intercostal. Como resultado, o suprimento de sangue para a pele melhorará e o tom do busto aumentará. Observe que todos os procedimentos cosméticos e hídricos devem cobrir toda a mama, exceto os mamilos e os círculos da aréola ao redor deles.
Faça exercícios específicos
Para arrumar seu busto, você deve começar a praticar esportes. Mesmo que, ao perder peso, o volume dos seios diminua alguns centímetros, fortalecendo os músculos, você conseguirá dar ao busto um aspecto atraente. Recomendamos que pratique ioga, alongamento, pilates, natação ou ciclismo. Claro, você pode escolher qualquer tipo de atividade física, só é importante seguir algumas regras simples:
- Ao correr e pular, não exagere, porque os ligamentos de Cooper não são restaurados.
- Não se deve realizar flexões e vários tipos de pranchas ativamente, pois nessa situação você precisa estar de bruços, o que também afeta negativamente o aparelho ligamentar.
- Na hora de perder peso é extremamente importante fortalecer a musculatura e dar atenção especial aos peitorais, pois sustentam o busto. No entanto, é necessário bombear todos os músculos do corpo para criar uma figura atraente.
- Compre roupas íntimas especiais de apoio para o treinamento, de modo que o busto não fique pendurado, mas também não seja fortemente comprimido.
Você nem precisa ir à academia para se exercitar. Pegue halteres e você pode se exercitar em casa. Obviamente, para cumprir as tarefas atribuídas o mais rápido possível, o treinamento na sala de aula é ainda mais preferível.
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