Mesmo o diabetes não impede que alguns atletas pratiquem esportes, respeitando as regras de treinamento e alimentação. Aprenda a fazer exercícios, comer na musculação com diabetes. Antes de iniciar uma conversa sobre como fazer exercícios, comer na musculação com diabetes, é preciso dizer algumas palavras sobre a própria doença. Algumas pessoas subestimam a gravidade do diabetes. No entanto, esta doença pode levar a consequências muito graves.
Existem dois tipos de diabetes: tipo um e tipo dois. O mais grave deles é o primeiro tipo e, neste caso, é necessária a administração constante de insulina. Com a doença do tipo 2, as injeções de insulina podem não ser necessárias, já que o corpo pode produzir o hormônio por conta própria, mas essa quantidade pode não ser suficiente. Nesse caso, as injeções ainda são necessárias.
Complicações do diabetes
Pessoas com diabetes devem monitorar constantemente seus níveis de açúcar no sangue. Uma das complicações mais sérias do diabetes é a deficiência visual, que pode levar à cegueira. A principal razão para isso é a retinopatia, que é uma doença ocular associada à ruptura dos vasos sanguíneos localizados no globo ocular e subsequente penetração de sangue nele.
A maioria dos diabéticos enfrenta o problema da glicosilação. Quando o nível de açúcar sobe acentuadamente, as moléculas de glicose começam a interagir com as células do órgão, que se tornam pegajosas.
Se a glicosilação começar a se desenvolver nos vasos do olho, os capilares endurecem e eventualmente explodem. O mesmo é o caso com quaisquer artérias que tenham sido afetadas pela glicosilação. Esta é uma das principais razões pelas quais você deve ficar atento aos seus níveis de açúcar no sangue. No entanto, existem outras razões igualmente importantes para fazer isso. Quando as células dos tecidos que revestem as paredes das artérias são glicosiladas, as células de gordura do sangue começam a se prender a elas. Isso leva ao crescimento de placas nos vasos e pode levar ao entupimento.
Algumas das doenças vasculares causadas pelo diabetes podem ser reversíveis se apenas alguns tipos de fibras forem danificados. Isso pode possibilitar a preservação da visão, embora ela se deteriore.
Mas não só os problemas com os vasos sanguíneos podem causar diabetes. Em relação aos atletas com essa condição, vale ressaltar o “dedo elástico”, que pode ter um impacto significativo no seu treinamento. Esta doença afeta os tendões dos dedos, nos quais aparecem as neoplasias fibrosas. Isso leva a um aumento no tamanho dos tendões, que estão localizados em canais especiais. Se falamos sobre as mãos, esses canais correm ao longo da palma na direção dos dedos. Como resultado do aumento da espessura dos tendões, os dedos ficam limitados em movimentos e ocorre dor ao tentar apertá-los. Além disso, essas dores são muito fortes, o que pode atrapalhar na hora de segurar um equipamento esportivo.
Um perigo ainda maior para o treinamento é a capsulite adesiva. Por causa dessa condição, será muito difícil trabalhar os músculos da parte superior do corpo. A doença afeta a articulação do ombro, causando um espessamento da cápsula articular. Isso limita muito a mobilidade de toda a articulação e também causa dores intensas. O tratamento da capsulite é demorado e para isso são utilizados procedimentos de cortisol e fisioterapia.
De acordo com as estatísticas disponíveis, cerca de 11% dos diabéticos sofrem de capsulite adesiva. Se surgiram esses problemas nas articulações, para evitar o aparecimento de dor, você terá que adotar os mesmos cuidados que toma para as pessoas comuns. Por exemplo, ao realizar um supino em qualquer direção, você deve reduzir as omoplatas o máximo possível. Também ajudará nos movimentos de tração vertical.
Como começar a praticar esportes com diabetes?
Em primeiro lugar, é necessário tomar todas as medidas possíveis para se tornar não diabético. É necessário adotar uma abordagem muito responsável em relação ao desenvolvimento do diabetes. Como mencionado acima, se deixado ao acaso, pode levar à cegueira e à perda de membros. Lembre-se de que o diabetes é uma condição médica muito séria.
Em primeiro lugar, você deve estabelecer um monitoramento constante dos níveis de açúcar no sangue. Além das complicações descritas acima, o diabetes pode levar ao desenvolvimento de várias doenças cardíacas. A maioria dos atletas sabe que existem dois tipos de colesterol: HDL (bom) e LDL (ruim). Em geral, o colesterol bom é uma espécie de proteção do sistema vascular, enquanto a proteína ruim aumenta significativamente o risco de desenvolver doenças.
Quando o equilíbrio entre essas substâncias muda para o colesterol ruim, isso pode levar ao aparecimento de placas nas paredes das artérias e seu subsequente bloqueio. Durante o funcionamento normal do corpo, o colesterol ruim é excretado pelo fígado, mas isso não acontece com níveis elevados de açúcar.
Para evitar muitos problemas, você deve otimizar sua ingestão de carboidratos. É esse nutriente que contribui para um aumento acentuado dos níveis de açúcar. Mas há mais dois problemas aqui - a incapacidade de prever o tempo de resposta do açúcar e a taxa na qual seu nível aumenta.
O processo de digestão começa já na boca e os açúcares rápidos começam a entrar na corrente sanguínea muito rapidamente. Esse fato dificulta o uso dos carboidratos como principal fonte de energia do organismo. Portanto, você precisa fazer grandes mudanças em sua dieta, excluindo os carboidratos tanto quanto possível. Isso não só permitirá que você se exercite adequadamente, mas também reduzirá o risco de desenvolver um grande número de doenças.
Para mais informações sobre como elaborar corretamente um cronograma de treinamento e dieta para diabetes, veja este vídeo:
