Você quer ter a energia para vencer e o nível de motivação dos grandes fisiculturistas da "era de ouro"? Em seguida, reserve 5 minutos e mude a maneira como você treina para sempre. Hoje, na web, você pode encontrar um grande número de diferentes métodos de treinamento, programas de nutrição para atletas e várias teorias. Ao mesmo tempo, o lado psicológico do processo de treinamento raramente é lembrado. Mas a psicologia tem um efeito muito sério em muitos indicadores.
Preste atenção em como é pouca conversa sobre o lado mental do problema, e isso só pode ser explicado da seguinte forma:
- Os atletas não acham que a psicologia importa muito;
- Supomos que a psicologia é importante, mas é um fator inato e não pode ser influenciado;
- Nós entendemos o quão importante é a psicologia, mas não temos as habilidades necessárias para usá-la.
Provavelmente, a última suposição é a mais correta. Muitos têm certeza de que a psicologia é coisa apenas de profissionais e que simples atletas não podem mudar nada.
Mas as habilidades mentais de uma pessoa podem se tornar uma ferramenta para atingir seus objetivos tanto quanto, digamos, uma barra. Vamos dar uma olhada nessas questões juntos e usar esses sete truques de musculação mental para aumentar a motivação.
O desejo de ganhar peso deve superar a relutância
Certamente muitos atletas estão familiarizados com a sensação quando você se aproxima, digamos, de uma barra de duzentos quilos e absolutamente não quer fazer nada. A voz interior neste momento não se cansa de sussurrar que você precisa largar tudo e ir fazer outra coisa. Essa é uma questão bastante séria, pois mesmo no melhor estado psicológico, trabalhar com grandes pesos pode causar sérios problemas de saúde.
Esses momentos surgem com bastante frequência quando você tem que trabalhar com uma carga perigosa. Nesse momento, sua voz interior resiste à ação pretendida. Em tal situação, você só precisa descobrir se você realmente quer isso. Simplificando, você tem que encontrar em si mesmo aquela parte da personalidade que quer erguer esses 200 quilos e fazê-la querer ainda mais.
Se você entende do que se trata, então você só precisa encontrar uma maneira de conseguir isso. Tente se lembrar das metas que você definiu para si mesmo e do momento em que lidou com o novo peso e como será agradável para você naquele momento. Tente encontrar seu próprio caminho individual, mas é necessário fazê-lo.
Continua sendo o atleta mais fraco do ginásio
Preste atenção ao atleta em sua academia que é significativamente superior a você em força. Isso o forçará a reconsiderar suas opiniões sobre o conceito de "pessoa forte". Depois disso, definitivamente haverá um desejo de trabalhar ainda mais.
Tente cercar-se de pessoas que são superiores a você em termos de desempenho físico. Você se empenhará pelo sucesso deles, enquanto conquista mais e mais novos picos. Somente comparando-se a uma pessoa mais forte você pode fazer progresso constante.
Tente otimizar seu ambiente
Esta dica é uma continuação da anterior, mas em uma escala maior. É preciso dizer que os atletas de alto nível não prestam atenção ao meio ambiente e progridem em quaisquer condições. No entanto, você deve criar um ambiente ao seu redor que o ajudará a obter o máximo de resultados.
Quando se fala em meio ambiente, há muitos fatores a serem entendidos. Isso pode ser equipamento esportivo, pessoas, música no salão ou sua iluminação, etc. Infelizmente, é natural que uma pessoa pare por aí quando as condições favoráveis são alcançadas. Evite isso com todas as suas forças e esteja sempre em busca das melhores condições.
Concentre-se no esforço e não preste muita atenção ao resultado
Se você deseja atingir grandes objetivos, se preocupará com os resultados de seus esforços. Isso é bastante óbvio e muitos podem não entender imediatamente por que esse tópico foi levantado.
Mas tudo é muito simples: com uma forte preocupação com a eficácia dos próprios esforços, esses mesmos esforços podem se tornar mais fracos. Aqui, como exemplo, podemos citar a psicologia dos samurais japoneses medievais e sua libertação do medo da morte. Somente superando o medo natural de se machucar ao trabalhar com grandes pesos, você será capaz de maximizar seu próprio potencial.
Se você ainda não entendeu o que isso significa, vamos considerar a seguinte situação. É necessário ultrapassar 15 metros, caminhando sobre uma prancha com 40 centímetros de largura, é bastante simples e não terá problemas. No entanto, tudo mudará quando o tabuleiro também estiver localizado acima da ravina sem fundo. Sua confiança em superar um obstáculo desaparecerá instantaneamente.
Você deve libertar sua mente de possíveis consequências para realizar a ação com total dedicação. Afinal, o exercício mais difícil não se tornará tão perigoso para você quanto caminhar em uma prancha estreita sobre um abismo. Se você não conseguiu levantar o peso na primeira vez, certifique-se de fazê-lo na próxima.
Compare o seu desempenho com o de outros atletas
Tudo é conhecido em comparação - esta é uma afirmação verdadeira e não funcionará para contestá-la. Comparando suas realizações com outras, você pode avaliar sua posição entre outros atletas. No entanto, isso pode ser uma piada cruel com você. Você pode se comparar com seus amigos que não são fisiculturistas. Claro, você será mais forte do que eles, mas esse fato não aumentará sua autoestima e não adicionará motivação.
Mas se você se comparar às estrelas do fisiculturismo, terá uma meta pela qual deve se empenhar. Mesmo em sua academia, você certamente encontrará um atleta que trabalhe com pesos maiores ou faça mais repetições, por exemplo, em agachamentos com seu 1RM. Escolha exemplos para comparação que podem aumentar sua motivação e permitir que você estabeleça objetivos maiores.
Confira os melhores princípios motivacionais no fisiculturismo neste vídeo:
