Propriedades úteis das frutas. Como usá-los corretamente, quando é melhor comer? Recomendações para combiná-los com outros ingredientes na culinária. A taxa ideal por dia. Observação! Independentemente do tipo de produto, com má digestão, é correto comer frutas 30 minutos antes da refeição principal. O facto é que os ácidos neles contidos têm um efeito positivo na produção do suco gástrico, melhoram a absorção dos alimentos e evitam a deposição de gorduras, decompondo-as eficazmente.
Taxa de consumo de frutas por dia
A norma é a ingestão de 5 porções de frutas por dia, o que dá em média 500 g. Mas mesmo que a quantidade na dieta não ultrapasse 200 g, isso é suficiente para minimizar os riscos de desenvolver doenças cardiovasculares, prevenindo o câncer e envelhecimento prematuro.
Se você indicar em porcentagem, o ideal é que as frutas representem cerca de 30% ao dia de todo o cardápio. O resto é geralmente ocupado por vegetais, carnes, laticínios, legumes. Ao mesmo tempo, pessoas com doenças do trato gastrointestinal devem minimizar seu número ou comê-los na forma processada termicamente.
Observação! Para perda de peso, uma vez por semana, você pode organizar fins de semana de descarregamento de frutas. Se você pretende levar sua saúde a sério, pode pensar em mudar para o fruitarismo. Esse sistema alimentar envolve o uso exclusivamente de bananas, cocos, maçãs e outros semelhantes, ou seja, alimentos crus. Nesse caso, na maioria das vezes nem especiarias nem ervas são usadas.
Como comer frutas corretamente - assista ao vídeo:
Tentamos dizer da maneira mais completa possível quando você pode comer frutas e como fazê-lo corretamente. Agora você sabe que muitos deles não podem ser combinados e consumidos a qualquer hora do dia. Essas informações o ajudarão a aproveitá-los ao máximo e a melhorar sua saúde.
