Ginástica 2024, Novembro
Se você quiser encontrar os melhores exercícios abdominais, leia nosso artigo sobre flexões Fitball. Eles melhoram a definição e fortalecem o músculo reto abdominal
ECA para queima de gordura é usado por muitos fisiculturistas. Leia o artigo e comece a queimar até 5 kg de gordura por mês, mantendo a massa muscular
Descubra como treinar e progredir nos esportes se você está doente com uma condição crônica semelhante
Leia o artigo e aprenda a técnica de fazer exercícios abdominais com um rolo de ginástica
As nádegas são a parte mais atraente do corpo humano. Depois de 5 minutos, você pode criar um conjunto de exercícios que formarão a bunda elástica dos seus sonhos
A doença pode retardar seriamente o progresso de um atleta. A este respeito, muitas vezes surgem dúvidas, é possível treinar neste estado e como fazê-lo corretamente? Você pode obter respostas diretamente
O procedimento de sangria é realizado por especialistas para o tratamento de muitas doenças. Neste artigo, você encontrará respostas para muitas perguntas relacionadas ao alívio de problemas de saúde por meio de sangramento
Aprenda a escolher o estilo de natação certo para envolver todos os grupos musculares e não se cansar
Em apenas 5 minutos você aprenderá a construir programas de treinamento que lhe permitirão ganhar de 5 a 10 kg de massa muscular em 40 dias
Você está tendo problemas para ganhar massa muscular e pouco progresso no aumento da força? Você precisa mudar para exercícios mais curtos que mudam 100% de progresso
É possível continuar treinando durante a menstruação. Neste artigo, tentaremos responder com o máximo de detalhes possível
A conversa vai se concentrar no cinto de treinamento, que se tornou um item obrigatório para quase todos os fisiculturistas. O artigo irá responder sobre os benefícios ou malefícios deste acessório
O artigo de hoje fornecerá recomendações para o treinamento dos músculos do pescoço
Depois de completar o curso de esteróides, os resultados começam a cair. Este artigo explicará como construir um processo de treinamento para minimizar as perdas
O artigo de hoje é dedicado às regras de conduta na sala de treinamento. Isso evitará a possibilidade de lesões desagradáveis
Depois de ler o artigo, você pode escolher a melhor opção de exercício para desenvolver não só o estado físico do corpo, mas também o mental
A resistência é importante em todos os esportes. O artigo de hoje fornecerá recomendações sobre como aumentar esse indicador
Como treinar se você está constantemente viajando para trabalhar ou estudar? Se você estiver interessado em resolver esse problema, leia este programa educacional com atenção
Hoje vamos falar sobre uma abordagem não padronizada para o treinamento, ou seja, não usar pesos. Este programa é projetado para o próprio peso do atleta
Este artigo fala sobre o treinamento isométrico, que é tão eficaz quanto de costume na academia
Cada vez mais, os atletas podem ser encontrados em academias usando joelheiras. Descubra como usar este inventário e quando fazê-lo
A esteira é uma ótima maneira de combater o excesso de peso e manter a forma. Descubra qual esteira escolher para sua casa
O levantamento terra se tornou um exercício básico muito popular, o que não é surpreendente. Aprenda quando fazer levantamento terra no pit e como fazê-lo da maneira certa
Este artigo mostrará os exercícios para atingir o ganho muscular máximo
Existe musculação natural ou ainda é impossível ficar sem esteróides nos esportes modernos? Esta pergunta será respondida por este artigo
Este artigo falará sobre o equipamento básico usado por levantadores de peso
Há muito trabalho a ser feito na academia para deixar os glúteos mais atraentes. Como fazer isso com eficácia será descrito no artigo de hoje
É possível fazer musculação em casa para queimar gordura subcutânea? sim. Nós revelamos um algoritmo que ajudará a fazer uma barriga lisa com o mínimo de esforço
Todos os atletas sabem que os esteróides anabolizantes devem ser tomados nos cursos. Aprenda os fundamentos básicos da construção de cursos de esteróides anabolizantes
Além de esteróides e suplementos, como o anabolismo e a recuperação podem ser aumentados? Descubra como treinar sua corrida para aumentar drasticamente a síntese de proteínas para ganho de massa
Leia o artigo e aprenda como fazer o levantamento abdominal corretamente - pendurado
Este artigo mostrará como aumentar o progresso e a força muscular com repetições negativas em exercícios básicos. Conteúdo do artigo: Compreendendo os exemplos de benefícios de repetição negativa
Existem regras básicas de treinamento para todo atleta novato. Observando-os, o atleta receberá o resultado desejado e não prejudicará sua saúde. Neste artigo, você pode aprender a praticar adequadamente
Neste artigo, tentaremos entender as razões para a produção insuficiente do hormônio testosterona pelo organismo. Conteúdo do artigo: O conceito e função da testosterona Heredity Social
Depois de ler o artigo, você descobrirá se deve considerar a dor muscular como um fator em progresso com o estabelecimento de um equilíbrio anabólico positivo
Todo fisiculturista atinge esse resultado quando os músculos param de progredir. A adaptação ao processo de treinamento ocorre. Como substituir um programa sem comprometer a massa muscular, você pode
Todo mundo quer treinar pessoalmente na academia. Descubra a melhor forma de organizar este processo, o que procurar ao escolher um coach
Se o seu objetivo é fortalecer os extensores das costas e ganhar massa muscular, aprenda a técnica desse exercício. Vai aumentar a força, velocidade e resistência
Os corredores costumam apresentar lesões de gravidade variável. Aprenda sobre os mais comuns e como evitá-los
Descubra em nosso artigo como conseguir o máximo alívio e ganho de massa com a ajuda de exercícios com o corpo. Conteúdo do artigo: Características da técnica Grupos musculares Quadríceps Músculo glúteo máximo