Ginástica 2024, Novembro

Nosso artigo ajudará um iniciante a criar um complexo de treinamento universal e um atleta experiente a ajustar o programa para forçar o resultado. Conteúdo: Reduzindo o intervalo Conectando-se em conjuntos

Descubra como você pode treinar seus músculos do ombro e trapézio em casa sem usar simuladores e pesos especiais

Aprenda a técnica de fazer um exercício de desenvolvimento das nádegas muito eficaz, que você pode até fazer em casa

Descubra quais doenças você pode pegar se praticar esportes por muito tempo

Descubra como praticar o esqui corretamente, também falaremos sobre as técnicas de esqui e por que vale a pena praticar este esporte

Descubra por que os fisiculturistas morrem repentinamente e porque o jovem fisiculturista Zyzz morreu em uma sauna

Aprenda um exercício muito eficaz para os isquiotibiais que não requer nenhuma habilidade especial e funcionará perfeitamente com seus quadris

Descubra durante quanto tempo você precisa para usar esses agachamentos específicos e quem se beneficiará com este exercício

Aprenda a fazer um movimento básico com barra para desenvolver deltóides poderosos

Aprenda a se exercitar durante o inverno para maximizar sua imunidade e desenvolver seu corpo

Descubra quais exercícios você pode fazer fora de casa durante o inverno e quais são os melhores para evitar resfriados indesejados

Descubra dicas úteis e benefícios da patinação no gelo e por que recomendamos a prática deste esporte

Recomendações gerais sobre como emagrecer a cintura, se livrar das laterais, uma série de exercícios com arco, fitball, halteres para diferentes músculos abdominais

Descubra de que outra forma você pode trabalhar com eficácia os músculos das costas se não houver maneira de fazer pull-up ou bloquear o levantamento terra

Aprenda a fazer caminhadas rápidas no inverno e por que este tipo de cardio é preferível a correr

Descubra quais são as habilidades de que você precisa para andar de bicicleta no inverno

Aprenda a técnica correta de rosca direta para bíceps e por que ela é o exercício de braço mais eficaz

Se você deseja ter um corpo saudável, descubra os métodos que a ioga oferece para treinar no inverno

Descubra se vale a pena fazer exercícios físicos ao ar livre no inverno e como você se beneficiará com esse treinamento

Aprenda a escolher o tênis de corrida certo no inverno para evitar lesões e obter o máximo do conforto de corrida

Descubra como desenvolver costas poderosas realizando um movimento de puxar no bloqueio. Também lhe diremos como eliminar o bíceps do trabalho

Aprenda quais exercícios fazer para construir uma boa massa muscular magra

Descubra se os treinos únicos podem ajudá-lo a ganhar massa muscular e aumentar a força

Descubra qual esporte escolher durante o inverno para desenvolver ativamente todo o seu corpo e evitar o acúmulo de gordura em excesso

Quais são as orelhas nas coxas, por que são formadas, como se livrar dessa deficiência com a ajuda de uma alimentação adequada, procedimentos cosméticos e exercícios

Descubra que tipo de esportes de inverno serão mais benéficos e seguros para seu filho

Descubra como é ruim comer antes do exercício e quando fazer a última refeição antes de começar a se exercitar

Descubra se e quanta água beber depois da academia

Descubra quantas vezes você precisa se exercitar para progredir ativamente nos ganhos musculares e de força

Aprenda a se vestir corretamente no inverno para não congelar enquanto faz exercícios aeróbicos, mas queimar gordura o máximo possível

Descubra se vale a pena ir à academia depois de um treino intenso quando há fortes dores musculares

Aprenda a técnica correta de respiração ao correr no inverno para desenvolver a resistência máxima e não ficar doente

Descubra por onde começar a construir seu corpo ideal com perda de peso ou ganho muscular

Descubra por que, após um treino intenso, a dor muscular toma conta de você após 24 horas e quando treinar novamente

Descubra quantas repetições fazer para maximizar o desenvolvimento muscular em um curto período de tempo

Descubra se é possível queimar gordura da barriga em casa sem fazer dieta e exercícios excessivos

Descubra se o narguilé pode prejudicá-lo se você se exercitar ativamente na academia. E qual narguilé dar preferência com ou sem nicotina

Descubra se o exercício pode ser feito após uma hemorragia cerebral e quais são as etapas da recuperação gradual

O físico afeta a taxa de progresso. Descubra quais proporções corporais são consideradas ideais na musculação. Com nossas dicas, você pode facilmente analisar o resultado

Os atletas estão cada vez mais interessados no treinamento excêntrico. Nessa fase, os músculos ficam mais danificados, o que leva a um aumento da massa. Saiba mais sobre este estilo