Ginástica 2024, Novembro

Os métodos de treinamento antigos podem ser tão eficazes quanto os modernos. Saiba mais sobre o treinamento da "era" dos dinossauros. Reinventando tudo esquecido com o livro de Brooks Cube

Para muitos atletas, a dor nas costas é comum. Descubra o que você pode fazer, quais danos podem acontecer e o que fazer para evitá-los

Descubra quem é o fundador do fisiculturismo? Como Joe Vader treinou grandes campeões como Arnold?

Descubra como Vadim Ivanov cria condições únicas para pessoas comuns que querem se exercitar, mas não podem pagar por nutrição esportiva cara

A pré-perda muscular é uma forma de acelerar o ganho de massa. Descubra como usar isso corretamente na musculação. Quais são as características dos diferentes tipos de fadiga? Emagrecimento muscular preliminar

Descubra quais programas de treino você pode usar em casa para ganhar peso e secar o corpo

Cada tipo de físico tem suas próprias características de treinamento. Aprenda como bombear um endomorfo. Como se comportar durante o exercício e como se alimentar?

Quer trabalhar bem os grupos musculares? Definitivamente, você precisa conhecer a mecânica do seu corpo. Descubra como os fisiculturistas se dão 100% durante o treinamento

Descubra quais são os benefícios de treinar em uma academia lotada? Por que muitos atletas escolhem horários de pico para treinamento pesado?

Para muitos atletas, a questão de enfatizar a carga em um grupo muscular é relevante. Aprenda como se concentrar em músculos específicos ao fazer exercícios

Quase todo atleta perdeu um treino pelo menos uma vez. Descubra se é possível pular os treinamentos na sala e o que isso pode ameaçar, quais consequências você deve esperar?

O treinamento cardiovascular faz parte do programa de treinamento de todo fisiculturista. Quando é mais útil? Descubra quando usar cardio de forma mais eficaz

Contrate um treinador ou comece a aprender a técnica de exercícios sozinho? Em apenas 5 minutos, você tem 99% de probabilidade de saber a resposta correta

Freqüentemente, os atletas estão interessados em saber se o cardio é benéfico para ganhar massa. Aprenda sobre os prós e contras do exercício aeróbio para ganho de peso e tire conclusões

Às vezes, os músculos não se desenvolvem harmoniosamente, o que leva a uma diferença visual em seu tamanho. O que pode ser feito? Seguir as dicas ajudará a corrigir a situação

Em apenas 5 minutos, você descobrirá se existem segredos no fisiculturismo e se os fisiculturistas estão realmente escondendo importantes princípios de treinamento das pessoas comuns

Você precisa de treinamento de força se não houver o objetivo de levantar halteres grandes? E como a cadeira de balanço ajudará nas artes marciais?

Este artigo fornecerá dez dos cursos de esteróides mais populares projetados para ganho de massa e queima de gordura

Os cursos para atletas de crossfit diferem significativamente dos cursos para fisiculturistas ou levantadores de peso. Descubra as especificidades dos cursos de construção e quais medicamentos tomar?

Quer um volume de bíceps de 45 cm e não sabe como sair do chão? Em seguida, dê uma olhada nas maneiras secretas de bombear as mãos de fisiculturistas profissionais

Ao criar um curso de esteróides, os objetivos definidos são levados em consideração. O curso profissional é diferente do amador. Aprenda sobre as especificidades dos cursos de criação de musculação

Ao usar esteróides, os levantadores de peso têm objetivos diferentes dos fisiculturistas. Descubra os detalhes da construção de um curso para um levantador de peso e quais são suas características?

Se você quer progredir na musculação, precisa ser capaz de distinguir o mito das regras reais do bombeamento muscular. É sobre isso que nosso artigo tratará

Depois de ler o artigo, você entenderá seus erros em bombear músculos e aprenderá muitas nuances adicionais que o ajudarão a fazer um corpo digno de seu espírito

Com o artigo, você aprenderá como influenciar adequadamente os receptores de andrógenos para maximizar a massa e a força muscular

Quase todo atleta se depara com o problema de atraso no desenvolvimento de alguns grupos musculares. Aprenda sobre a especialização do fisiculturismo e suas implicações para os atletas

Quer as proporções corporais perfeitas sem as falhas dos fisiculturistas Olympia? Em seguida, você precisa saber quais exercícios fazer para os músculos retardados

O método de treinamento de Arnie ainda é popular entre os atletas. Descubra todos os segredos do programa de exercícios de Arnold Schwarzenegger lendo nosso artigo

Talvez um dos métodos de treinamento mais controversos na musculação seja a falha muscular. Descubra mais sobre os recursos deste método e se faz sentido usá-lo

Descubra as técnicas de treinamento secretas que os treinadores individuais vendem por muito dinheiro para iniciantes. Economize dinheiro indo para a academia

Todos os atletas desejam progredir rapidamente. Muitas vezes, não vendo o retorno de suas atividades, os iniciantes até param de praticar esportes. Aprenda a levantar os braços em 40 cm?

Vladimir Kravtsov é talvez a personalidade mais extraordinária do mundo dos esportes radicais russos. Aprenda os segredos e princípios do treinamento por Vladimir Kravtsov

O sistema nervoso central tem grande influência no crescimento muscular. Aprenda sobre a conexão cérebro-músculo na musculação e como ela afeta o progresso do crescimento

Os exercícios básicos não são suficientes para que os levantadores de peso se preparem totalmente para o torneio. Descubra quais exercícios de apoio irão melhorar o desempenho do supino

O assunto de hoje é muito delicado, mas precisa ser discutido. Descubra quais erros do atleta levam às hemorróidas e o que fazer a respeito desse problema

Freqüentemente, os amadores, trabalhando em grupos musculares, não prestam a devida atenção ao treinamento dos músculos deltóides. Aprenda sobre os recursos e regras do treinamento delta traseiro

O head-down press é um exercício popular que faz parte dos programas de treinamento de muitos atletas. Aprenda os recursos do haltere de cabeça para baixo

Descubra quais exercícios são usados no Tibete para rejuvenescer o corpo e organizá-lo

Aprenda como as meninas usam os treinos de boxe para perder quilos

Descubra qual é o papel do zinco no corpo do homem e por que os atletas incluem ativamente esse nutriente em sua dieta