Ginástica 2024, Novembro

As possíveis razões para a falta de crescimento preocupam quase todos os atletas. Nem todo mundo pode descobrir isso por conta própria. Descubra por que você não constrói músculos

Para vencer o supino russo, você não deve espremer o peso máximo, mas realizar o máximo de repetições possível. Aprenda sobre o método russo de treinamento de supino

Existem muitos programas de treinamento para levantadores de peso hoje. Será sobre o programa 3x3 exclusivo. Conheça a abordagem revolucionária do levantamento de peso

Uma das questões mais comentadas no treinamento de força é o movimento. Conheça o conceito de powerlifting explosivo de Georgy Funtikov

Existem muitos exercícios que os atletas usam no treinamento, mas também existem alguns esquecidos. Confira os 9 principais exercícios com pesos desconhecidos e mais eficazes

O desenvolvimento muscular não é fácil. É muito difícil montar o programa de treinamento certo. Aprenda o que o treinamento de força deve ser para fortalecer seus músculos

A máquina Smith é muito popular, mas existem muitos rumores em torno dela. Muitas vezes você pode ouvir que ele é perigoso. Descubra quais exercícios fazer no simulador

Todos os atletas cometem erros. As meninas não são exceção. Confira os nove principais erros de ginástica feminina que você deve evitar em seus treinos

As opiniões dos fisiculturistas em relação ao cardio são completamente opostas. Descubra se eles são necessários para fisiculturistas ou é melhor não usá-los no treinamento

Freqüentemente, as academias são visitadas por pessoas envolvidas em outras modalidades esportivas a nível profissional. Descubra como combinar musculação e outros esportes

Todo atleta enfrenta congestão muscular. Vários métodos são usados para superar essa condição. Aprenda como arneses e correntes são usados na musculação

Ronnie Coleman - um famoso fisiculturista O crescimento muscular só é possível através da adaptação do corpo ao estresse. Todo atleta deve se lembrar disso. Aprenda tudo sobre como adaptar os músculos para o crescimento na musculação

Todo atleta realiza exercícios básicos durante o treinamento. Eles têm suas próprias características específicas. Aprenda os segredos para fazer exercícios básicos de musculação

O debate sobre a frequência ideal de treinamento provavelmente nunca irá diminuir. Aprenda sobre todos os recursos de treinamento de alta e baixa frequência

O levantamento terra é um exercício muito popular e eficaz. Descubra quais benefícios ele traz e como é tecnicamente necessário realizar o exercício

Construir músculos é complicado. Deve ser lembrado que o corpo deve se desenvolver harmoniosamente. Aprenda mais sobre cinco estratégias para alcançar o resultado desejado

Os atletas treinam por muito tempo, mas poucos alcançam bons resultados. A questão está nos erros elementares. Aprenda sobre os 5 principais erros do fisiculturismo natural

A linha em T é um exercício eficaz para desenvolver os músculos das costas. Aprenda como fazer o exercício corretamente e como evitar erros ao fazê-lo

O problema do estado de "platô" é relevante para todos os atletas, independente do nível de treinamento. Descubra como superar essa condição e use uma das dicas

Os atletas sabem que o crescimento muscular está ligado ao sistema hormonal, razão pela qual os atletas usam esteróides. Aprenda a gerenciar o sistema hormonal sem usar drogas anabolizantes

As pernas são um grupo de músculos bastante difíceis de treinar. Portanto, muitos atletas não dedicam tempo para treiná-los. Aprenda os segredos de quads grandes

Aprenda como se tornar forte como levantador de peso e, ao mesmo tempo, ter o grande volume muscular que os fisiculturistas profissionais têm

Os fisiculturistas tentam enganar o corpo com esteróides e técnicas de treinamento para construir músculos. Aprenda como enganar seu corpo para fazer seus músculos crescerem

Diferentes músculos respondem ao treinamento de sua própria maneira. Raramente um atleta consegue bombear todos os músculos. Confira 10 dicas de treinamento de tríceps de Charles Durrem

O ganho de massa e o aumento do nível anabólico do corpo são mais facilitados pelos exercícios básicos. Descubra quais exercícios Hercules fará por você

Certamente poucos atletas ouviram falar da flexibilidade metabólica do corpo. É um indicador importante de ganho muscular e catabolismo de gordura. Aprenda os segredos dos atletas profissionais

Todos os atletas sabem da necessidade de cumprir o regime, mas situações são possíveis quando ele é violado. Aprenda o que fazer para a insônia no fisiculturismo

Alguns dos exercícios são considerados ineficazes por especialistas, mas nenhuma afirmação categórica deve ser feita. Descubra qual é o melhor leg press ou agachamento com barra

Muitos adolescentes são atraídos pelo fisiculturismo, o que é definitivamente uma coisa boa. Aprenda sobre todas as vantagens e desvantagens do fisiculturismo na adolescência

Por décadas, houve um debate sobre a amplitude na execução de movimentos. Descubra o que é melhor no fisiculturismo: repetições completas, parciais ou uma combinação de ambos

Ao abordar atletas mais experientes, os iniciantes podem nem mesmo presumir que a resposta estará errada. Descubra quais dicas de musculação podem ser prejudiciais

Aprenda como ganhar massa muscular se você tem um metabolismo naturalmente rápido. Com esta técnica você ganhará pelo menos 10 kg de músculo

Você quer maximizar o desenvolvimento de todos os grupos musculares? Em seguida, explore a divisão de treino para atletas profissionais para massa muscular magra

Está tendo problemas para ganhar massa muscular? Então é hora de experimentar a técnica de treinamento super encurtado para o crescimento muscular

Aprenda como você pode usar barras simples para desenvolver músculos centrais impressionantes: ombros, tórax e tríceps

Descubra como bombear os seios de Arnold em apenas 1 mês. Um programa de treinamento detalhado que os fisiculturistas esconderam das pessoas comuns

Uma técnica secreta para bombear as mãos até um volume de pelo menos 45 cm em alguns meses. Estrelas do fisiculturismo revelam segredos

Descubra a técnica secreta de exercícios que ajudará a firmar as nádegas e a barriga lisa de todas as meninas em apenas 30 dias

Aprenda como fazer uma dieta para ganhar massa muscular magra sem excesso de gordura

Aprenda como diversificar seus exercícios aeróbicos enquanto queima o máximo de gordura e aumenta a resistência possível