Ginástica
Última modificação: 2025-01-23 10:01
As possíveis razões para a falta de crescimento preocupam quase todos os atletas. Nem todo mundo pode descobrir isso por conta própria. Descubra por que você não constrói músculos
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Para vencer o supino russo, você não deve espremer o peso máximo, mas realizar o máximo de repetições possível. Aprenda sobre o método russo de treinamento de supino
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Existem muitos programas de treinamento para levantadores de peso hoje. Será sobre o programa 3x3 exclusivo. Conheça a abordagem revolucionária do levantamento de peso
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Uma das questões mais comentadas no treinamento de força é o movimento. Conheça o conceito de powerlifting explosivo de Georgy Funtikov
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Existem muitos exercícios que os atletas usam no treinamento, mas também existem alguns esquecidos. Confira os 9 principais exercícios com pesos desconhecidos e mais eficazes
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O desenvolvimento muscular não é fácil. É muito difícil montar o programa de treinamento certo. Aprenda o que o treinamento de força deve ser para fortalecer seus músculos
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A máquina Smith é muito popular, mas existem muitos rumores em torno dela. Muitas vezes você pode ouvir que ele é perigoso. Descubra quais exercícios fazer no simulador
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Todos os atletas cometem erros. As meninas não são exceção. Confira os nove principais erros de ginástica feminina que você deve evitar em seus treinos
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As opiniões dos fisiculturistas em relação ao cardio são completamente opostas. Descubra se eles são necessários para fisiculturistas ou é melhor não usá-los no treinamento
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Freqüentemente, as academias são visitadas por pessoas envolvidas em outras modalidades esportivas a nível profissional. Descubra como combinar musculação e outros esportes
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Todo atleta enfrenta congestão muscular. Vários métodos são usados para superar essa condição. Aprenda como arneses e correntes são usados na musculação
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Ronnie Coleman - um famoso fisiculturista O crescimento muscular só é possível através da adaptação do corpo ao estresse. Todo atleta deve se lembrar disso. Aprenda tudo sobre como adaptar os músculos para o crescimento na musculação
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Todo atleta realiza exercícios básicos durante o treinamento. Eles têm suas próprias características específicas. Aprenda os segredos para fazer exercícios básicos de musculação
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O debate sobre a frequência ideal de treinamento provavelmente nunca irá diminuir. Aprenda sobre todos os recursos de treinamento de alta e baixa frequência
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O levantamento terra é um exercício muito popular e eficaz. Descubra quais benefícios ele traz e como é tecnicamente necessário realizar o exercício
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Construir músculos é complicado. Deve ser lembrado que o corpo deve se desenvolver harmoniosamente. Aprenda mais sobre cinco estratégias para alcançar o resultado desejado
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Os atletas treinam por muito tempo, mas poucos alcançam bons resultados. A questão está nos erros elementares. Aprenda sobre os 5 principais erros do fisiculturismo natural
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A linha em T é um exercício eficaz para desenvolver os músculos das costas. Aprenda como fazer o exercício corretamente e como evitar erros ao fazê-lo
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O problema do estado de "platô" é relevante para todos os atletas, independente do nível de treinamento. Descubra como superar essa condição e use uma das dicas
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Os atletas sabem que o crescimento muscular está ligado ao sistema hormonal, razão pela qual os atletas usam esteróides. Aprenda a gerenciar o sistema hormonal sem usar drogas anabolizantes
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As pernas são um grupo de músculos bastante difíceis de treinar. Portanto, muitos atletas não dedicam tempo para treiná-los. Aprenda os segredos de quads grandes
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Aprenda como se tornar forte como levantador de peso e, ao mesmo tempo, ter o grande volume muscular que os fisiculturistas profissionais têm
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Os fisiculturistas tentam enganar o corpo com esteróides e técnicas de treinamento para construir músculos. Aprenda como enganar seu corpo para fazer seus músculos crescerem
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Diferentes músculos respondem ao treinamento de sua própria maneira. Raramente um atleta consegue bombear todos os músculos. Confira 10 dicas de treinamento de tríceps de Charles Durrem
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O ganho de massa e o aumento do nível anabólico do corpo são mais facilitados pelos exercícios básicos. Descubra quais exercícios Hercules fará por você
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Certamente poucos atletas ouviram falar da flexibilidade metabólica do corpo. É um indicador importante de ganho muscular e catabolismo de gordura. Aprenda os segredos dos atletas profissionais
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Todos os atletas sabem da necessidade de cumprir o regime, mas situações são possíveis quando ele é violado. Aprenda o que fazer para a insônia no fisiculturismo
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Alguns dos exercícios são considerados ineficazes por especialistas, mas nenhuma afirmação categórica deve ser feita. Descubra qual é o melhor leg press ou agachamento com barra
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Muitos adolescentes são atraídos pelo fisiculturismo, o que é definitivamente uma coisa boa. Aprenda sobre todas as vantagens e desvantagens do fisiculturismo na adolescência
Última modificação: 2025-01-23 10:01
Por décadas, houve um debate sobre a amplitude na execução de movimentos. Descubra o que é melhor no fisiculturismo: repetições completas, parciais ou uma combinação de ambos
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Ao abordar atletas mais experientes, os iniciantes podem nem mesmo presumir que a resposta estará errada. Descubra quais dicas de musculação podem ser prejudiciais
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Aprenda como ganhar massa muscular se você tem um metabolismo naturalmente rápido. Com esta técnica você ganhará pelo menos 10 kg de músculo
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Você quer maximizar o desenvolvimento de todos os grupos musculares? Em seguida, explore a divisão de treino para atletas profissionais para massa muscular magra
Última modificação: 2025-01-23 10:01
Está tendo problemas para ganhar massa muscular? Então é hora de experimentar a técnica de treinamento super encurtado para o crescimento muscular
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Aprenda como você pode usar barras simples para desenvolver músculos centrais impressionantes: ombros, tórax e tríceps
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Descubra como bombear os seios de Arnold em apenas 1 mês. Um programa de treinamento detalhado que os fisiculturistas esconderam das pessoas comuns
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Uma técnica secreta para bombear as mãos até um volume de pelo menos 45 cm em alguns meses. Estrelas do fisiculturismo revelam segredos
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Descubra a técnica secreta de exercícios que ajudará a firmar as nádegas e a barriga lisa de todas as meninas em apenas 30 dias
Última modificação: 2025-01-23 10:01
Aprenda como fazer uma dieta para ganhar massa muscular magra sem excesso de gordura
Última modificação: 2025-01-23 10:01
Aprenda como diversificar seus exercícios aeróbicos enquanto queima o máximo de gordura e aumenta a resistência possível