Ginástica
Última modificação: 2025-01-23 10:01
Quase todo atleta quer aprender como prever o crescimento aproximado da massa muscular. Descubra como isso pode ser feito na musculação
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Os exercícios isométricos não foram merecidamente esquecidos. No entanto, é uma ferramenta eficaz para desenvolver força. Aprenda como eles são usados no fisiculturismo
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Uma coluna forte é importante para um atleta levantar pesos pesados e evitar lesões. Aprenda sobre exercícios explosivos para as costas na musculação
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Muitas pessoas pensam que você só pode levantar os braços com pesos, mas não é tão simples. Aprenda a construir tríceps em casa usando halteres
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A força é de suma importância no levantamento de peso, mas os fisiculturistas também a desenvolvem. Aprenda a treinar para aumentar a força
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Para os atletas, a lesão é um perigo sério. Infelizmente, muito poucas pessoas conseguem evitá-los. Aprenda sobre as lesões mais comuns do fisiculturismo
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Em nossa época, novos programas dietéticos estão aparecendo constantemente. Um destes ─ Dieta para perda rápida de gordura (RFL) do autor de Lyle McDonald. Descubra os segredos desse tipo de nutrição?
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Para manter os músculos adquiridos com o tratamento com esteróides, os atletas precisam fazer mudanças no programa de treinamento. Descubra como treinar entre os cursos
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Hoje se fala muito sobre os perigos de uma grande quantidade de sal para o corpo. Aprenda como o sódio ajuda a construir uma massa muscular incrível
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Atletas que não possuem uma genética excelente precisam buscar diferentes métodos para acelerar o ganho de massa. Descubra como encontrar a solução ideal?
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O meio das costas tem poucos músculos e geralmente fica para trás. Aprenda a projetar um bom treino para as costas
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Grandes grupos musculares são difíceis de treinar. Os superconjuntos são considerados eficazes nesse sentido. Descubra como usá-los na musculação
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Freqüentemente, os atletas novatos prestam pouca atenção ao programa de nutrição, em particular ao número de refeições. Descubra por que o número de refeições afeta o crescimento muscular?
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Dos muitos métodos de treinamento, o programa do fundador do fisiculturismo moderno, Joe Weider, é destacado separadamente. Aprenda sobre o treinamento de força do século 21
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Para perder peso, é importante organizar adequadamente seu treino e alimentação. Descubra como deve ser um programa de exercícios para perder peso
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Para alcançar a eficácia do treinamento, é necessário traçar corretamente um programa de treinamento. Descubra como deve ser um ciclo de treinamento de levantamento de peso
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É importante para os atletas não só ganhar massa, mas também dar um alívio aos músculos. Mas, na maioria das vezes, é muito difícil. Saiba mais sobre o treino de terreno de Ostapenko
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É difícil para um atleta suportar a falta de progresso. A razão para isso é o estado de platô. Descubra como os supinos profissionais atingem o máximo?
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Os atletas muitas vezes esquecem que existem programas simples e eficazes. Aprenda sobre um programa simples e eficaz de musculação push-and-pull
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Se você quer ganhar uma boa massa muscular, você deve definitivamente estudar todos os fatores e hormônios que contribuem para o anabolismo na musculação
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Os exercícios de peso corporal para o desenvolvimento da força são subestimados por muitos atletas. Mas em vão! Aprenda como eles são usados no fisiculturismo
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Hoje em dia, pouca atenção é dada ao treinamento com o próprio peso. Muitos especialistas acreditam que é ineficaz. Saiba mais sobre o programa de treinamento de peso corporal
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Os atletas sabem que é difícil treinar as pernas, mas para o desenvolvimento harmonioso do corpo isso deve ser feito. Saiba mais sobre o Programa de Máxima Contração de Pernas
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Muitas pessoas enfrentam o problema do excesso de peso. Há muitas razões para isto. Aprenda sobre a psicologia da perda de peso na musculação
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Quer deixar suas coxas em forma, mas não tem tempo para a academia? Aprenda como as meninas fazem exercícios de quadril em casa para ter um corpo atraente
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Descubra como você pode obter a figura perfeita em apenas 5 minutos com exercícios abdominais simples. O efeito é perceptível após 14 dias de treinamento
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Descubra o segredo que os fisiculturistas usam para se preparar para uma competição em casa
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Aprenda a encher o saco de uma mulher em casa se você não tem tempo para ir à academia e dedicar muito tempo às aulas de ginástica em grupo
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Conheça as características do tipo de condicionamento físico de combate e descubra quais resultados você pode alcançar usando o treinamento regular
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Você quer sentir uma onda de energia e alegria ao longo do dia? Em seguida, aprenda a fazer exercícios e que efeitos obterá dessa ginástica
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Aprenda como fazer um treino de circuito eficaz em casa para ter seu corpo perfeitamente proporcionado e se sentir bem o dia todo
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Descubra um conjunto de exercícios que, sem ir ao ginásio, em apenas 15 minutos por dia, lhe permitirá tornar-se o dono de poderosos bíceps e tríceps
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Descubra o que são loops TRX e quais exercícios podem ser feitos em casa para que meninas e homens tenham uma aparência atraente
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Aprenda a fazer levantamento terra para enfatizar o desenvolvimento dos glúteos e isquiotibiais. Conselhos práticos sobre a técnica de execução do exercício
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Aprenda um conjunto de exercícios eficazes que ajudarão a construir as proporções ideais do corpo feminino em casa
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Hoje o esports é oficialmente reconhecido e os torneios são muito populares. Descubra como se tornar um membro deste esporte
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Aprenda como aumentar seu desempenho aeróbico com sapatos para evitar estresse nos joelhos e tornozelos
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Descubra quantos benefícios para a saúde as caminhadas regulares ocultam se você as fizer regularmente, dia após dia. Saúde e beleza são garantidas para você
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Descubra como se livrar da gordura da coxa de uma vez por todas, sem fazer dieta e exercícios excessivos. Recomendações de médicos do esporte
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Descubra como é bom ou ruim ter um apego emocional aos esportes. E como não cruzar a fronteira de um extremo a outro no processo de treinamento