Ginástica 2024, Novembro

Quase todo atleta quer aprender como prever o crescimento aproximado da massa muscular. Descubra como isso pode ser feito na musculação

Os exercícios isométricos não foram merecidamente esquecidos. No entanto, é uma ferramenta eficaz para desenvolver força. Aprenda como eles são usados no fisiculturismo

Uma coluna forte é importante para um atleta levantar pesos pesados e evitar lesões. Aprenda sobre exercícios explosivos para as costas na musculação

Muitas pessoas pensam que você só pode levantar os braços com pesos, mas não é tão simples. Aprenda a construir tríceps em casa usando halteres

A força é de suma importância no levantamento de peso, mas os fisiculturistas também a desenvolvem. Aprenda a treinar para aumentar a força

Para os atletas, a lesão é um perigo sério. Infelizmente, muito poucas pessoas conseguem evitá-los. Aprenda sobre as lesões mais comuns do fisiculturismo

Em nossa época, novos programas dietéticos estão aparecendo constantemente. Um destes ─ Dieta para perda rápida de gordura (RFL) do autor de Lyle McDonald. Descubra os segredos desse tipo de nutrição?

Para manter os músculos adquiridos com o tratamento com esteróides, os atletas precisam fazer mudanças no programa de treinamento. Descubra como treinar entre os cursos

Hoje se fala muito sobre os perigos de uma grande quantidade de sal para o corpo. Aprenda como o sódio ajuda a construir uma massa muscular incrível

Atletas que não possuem uma genética excelente precisam buscar diferentes métodos para acelerar o ganho de massa. Descubra como encontrar a solução ideal?

O meio das costas tem poucos músculos e geralmente fica para trás. Aprenda a projetar um bom treino para as costas

Grandes grupos musculares são difíceis de treinar. Os superconjuntos são considerados eficazes nesse sentido. Descubra como usá-los na musculação

Freqüentemente, os atletas novatos prestam pouca atenção ao programa de nutrição, em particular ao número de refeições. Descubra por que o número de refeições afeta o crescimento muscular?

Dos muitos métodos de treinamento, o programa do fundador do fisiculturismo moderno, Joe Weider, é destacado separadamente. Aprenda sobre o treinamento de força do século 21

Para perder peso, é importante organizar adequadamente seu treino e alimentação. Descubra como deve ser um programa de exercícios para perder peso

Para alcançar a eficácia do treinamento, é necessário traçar corretamente um programa de treinamento. Descubra como deve ser um ciclo de treinamento de levantamento de peso

É importante para os atletas não só ganhar massa, mas também dar um alívio aos músculos. Mas, na maioria das vezes, é muito difícil. Saiba mais sobre o treino de terreno de Ostapenko

É difícil para um atleta suportar a falta de progresso. A razão para isso é o estado de platô. Descubra como os supinos profissionais atingem o máximo?

Os atletas muitas vezes esquecem que existem programas simples e eficazes. Aprenda sobre um programa simples e eficaz de musculação push-and-pull

Se você quer ganhar uma boa massa muscular, você deve definitivamente estudar todos os fatores e hormônios que contribuem para o anabolismo na musculação

Os exercícios de peso corporal para o desenvolvimento da força são subestimados por muitos atletas. Mas em vão! Aprenda como eles são usados no fisiculturismo

Hoje em dia, pouca atenção é dada ao treinamento com o próprio peso. Muitos especialistas acreditam que é ineficaz. Saiba mais sobre o programa de treinamento de peso corporal

Os atletas sabem que é difícil treinar as pernas, mas para o desenvolvimento harmonioso do corpo isso deve ser feito. Saiba mais sobre o Programa de Máxima Contração de Pernas

Muitas pessoas enfrentam o problema do excesso de peso. Há muitas razões para isto. Aprenda sobre a psicologia da perda de peso na musculação

Quer deixar suas coxas em forma, mas não tem tempo para a academia? Aprenda como as meninas fazem exercícios de quadril em casa para ter um corpo atraente

Descubra como você pode obter a figura perfeita em apenas 5 minutos com exercícios abdominais simples. O efeito é perceptível após 14 dias de treinamento

Descubra o segredo que os fisiculturistas usam para se preparar para uma competição em casa

Aprenda a encher o saco de uma mulher em casa se você não tem tempo para ir à academia e dedicar muito tempo às aulas de ginástica em grupo

Conheça as características do tipo de condicionamento físico de combate e descubra quais resultados você pode alcançar usando o treinamento regular

Você quer sentir uma onda de energia e alegria ao longo do dia? Em seguida, aprenda a fazer exercícios e que efeitos obterá dessa ginástica

Aprenda como fazer um treino de circuito eficaz em casa para ter seu corpo perfeitamente proporcionado e se sentir bem o dia todo

Descubra um conjunto de exercícios que, sem ir ao ginásio, em apenas 15 minutos por dia, lhe permitirá tornar-se o dono de poderosos bíceps e tríceps

Descubra o que são loops TRX e quais exercícios podem ser feitos em casa para que meninas e homens tenham uma aparência atraente

Aprenda a fazer levantamento terra para enfatizar o desenvolvimento dos glúteos e isquiotibiais. Conselhos práticos sobre a técnica de execução do exercício

Aprenda um conjunto de exercícios eficazes que ajudarão a construir as proporções ideais do corpo feminino em casa

Hoje o esports é oficialmente reconhecido e os torneios são muito populares. Descubra como se tornar um membro deste esporte

Aprenda como aumentar seu desempenho aeróbico com sapatos para evitar estresse nos joelhos e tornozelos

Descubra quantos benefícios para a saúde as caminhadas regulares ocultam se você as fizer regularmente, dia após dia. Saúde e beleza são garantidas para você

Descubra como se livrar da gordura da coxa de uma vez por todas, sem fazer dieta e exercícios excessivos. Recomendações de médicos do esporte

Descubra como é bom ou ruim ter um apego emocional aos esportes. E como não cruzar a fronteira de um extremo a outro no processo de treinamento