Ginástica 2024, Novembro

Aprenda como você pode impulsionar seu processo de queima de gordura com um conjunto personalizado de exercícios que aumentam seu metabolismo

Aprenda uma série de exercícios eficazes em casa para ajudá-lo a desenvolver a flexibilidade da coluna vertebral suficiente para uma ponte

Descubra como melhorar sua produtividade se você tiver um trabalho sedentário no escritório. Um conjunto de exercícios de treinadores profissionais para elevar o tônus energético do corpo

Aprenda a fazer cardio da maneira certa para queimar gordura e aumentar a resistência ao mesmo tempo. Recomendações secretas de treinadores profissionais

Descubra a técnica secreta de treino que, no contexto de uma dieta correta, ajudará a fazer lindos quadris e nádegas salientes

Aprenda como variar de forma inteligente seus exercícios aeróbicos para aumentar a resistência e perder gordura corporal

Aprenda uma técnica que o ajudará a melhorar sua postura e livrar-se de posições corporais prejudiciais enquanto caminha em casa em um curto período de tempo

Descubra como você pode diversificar seus exercícios aeróbicos e combinar a queima de gordura com natação e outros tratamentos aquáticos

Descubra como conseguir um ótimo alongamento em um curto período de tempo sem ervas e dores após um treino intenso

Descubra o que um treinador deve ser para organizar um fluxo constante de clientes ao seu redor e ser procurado pelos visitantes da academia

Aprenda a técnica secreta de alongamento que o ajudará a desenvolver uma flexibilidade incrível e a sentar-se em uma das divisões mais difíceis em um mês

Descubra quais são os exercícios com halteres eficazes para as meninas e por que, em alguns casos, é melhor substituir a barra com halteres

Descubra que tipo de dieta as meninas seguem durante o estágio preparatório para queimar gordura tanto quanto possível e manter os músculos magros nas coxas e nádegas

Descubra como treina um dos maiores lutadores. Programas de treinamento atuais para o desenvolvimento de força, resistência e velocidade de impacto de Emelianenko

Descubra quais são os simuladores mais úteis para meninas e em quais exercícios você precisa se concentrar em seu programa de treinamento

Aprenda a construir abdominais rapidamente com o poder de um simples exercício de barra. Metodologia detalhada para treinar músculos abdominais

Descubra a técnica de treinamento secreta após os 50 anos que irá mantê-lo na melhor forma física e melhorar sua saúde

Se o progresso do agachamento deixa muito a desejar, você precisa usar uma técnica inovadora que aumentará a força + proporcionará um bom aumento no ganho de massa da perna

Quantas repetições para iniciar a síntese de proteínas e o crescimento muscular? Descubra o padrão de repetição correto para fibras musculares rápidas e lentas

Você quer o máximo crescimento muscular? Em seguida, descubra quais processos de energia desencadeiam a hipertrofia das fibras para o crescimento muscular máximo

Por que é impossível fugir da progressão das cargas? Descubra o segredo dos grandes campeões para desenvolver grandes músculos no fisiculturismo. Pesos pesados são a chave para o sucesso

A técnica secreta de musculação de força para ajudá-lo a ganhar força, colisão e massa muscular magra

O ganho de massa e o aumento de força dependem da velocidade do exercício. Como os fisiculturistas e triatletas realizam movimentos de ritmo? A velocidade é a chave do sucesso

Como encher os braços 50 cm em três meses? Verdade ou ficção. A técnica secreta de braços enormes usada por Arnold e outros atletas do Olympia

É muito importante para um atleta saber o quanto seu corpo recuperou após a última aula. Aprenda como determinar a fase de compensação no fisiculturismo?

Deslocamento de discos, hérnias, afundamento das vértebras! Todos os levantadores de peso estão condenados a essas doenças? Não se apresse em tirar conclusões! Leia a opinião do especialista

A alocação de um dia inteiro para o bombeamento é discutida por muitos defensores e oponentes desta etapa. Aprenda os prós e os contras de um único dia para treinamento de mãos

O exercício aeróbico é um canal para queima de gordura. Portanto, você precisa saber como fazer cardio e quais características do cardio surgem no corpo

Se seu objetivo é conquistar pesos no supino? Então certifique-se de verificar a metodologia de treinamento, que aumentará seu desempenho atual em 20 kg

Tem certeza de que está atingindo uma falha muscular? Como a rejeição afeta o crescimento muscular e a síntese de proteínas no corpo de um atleta? Descobrindo o segredo dos fisiculturistas profissionais

Se compararmos as fotos de levantadores de peso e fisiculturistas famosos, então os músculos destes parecem muito mais estimulados. Descubra por que os fisiculturistas são mais pesados, mas significativamente mais fracos

Os esquemas de treinamento clássicos não o ajudarão a obter resultados sem carga pliométrica. Vamos lhe dizer como distribuir a carga e quais exercícios fazer

Aprenda como uma técnica inadequada de exercícios pode ajudá-lo a superar a estagnação e levar seus músculos ao próximo nível. A técnica secreta dos fisiculturistas profissionais

Freqüentemente, uma teoria parece ótima no papel, mas no uso prático acaba sendo inútil. Descubra quais complexos de treinamento não são eficazes

Todos sabem como os esteróides funcionam, mas poucos prestam atenção à PCT adequada. Descubra como se livrar dos efeitos colaterais com recuperação complexa no PCT

É fácil ganhar massa até certo nível, mas depois existem dificuldades associadas à genética. Aprenda as técnicas secretas dos fisiculturistas para ganhar massa

Muitos atletas acreditam que, se os músculos ficam sob carga por muito tempo, eles crescem mais rápido. É assim? Descubra o tempo que passa sob estresse?

Descubra por que os fisiculturistas, como os levantadores de peso, se esforçam para ganhar massa muscular por meio de exercícios básicos pesados. Qual é o segredo dos exercícios multiarticulares?

O progresso no fisiculturismo não se trata apenas de ganho de peso linear. Uma pausa de 2 segundos no exercício irá romper o platô muscular

Como fazer aeróbica corretamente para que a gordura subcutânea queime qualitativamente e a massa muscular seja preservada? São essas características do exercício aeróbio que serão discutidas