Ginástica 2024, Novembro

Descubra uma série de exercícios eficazes para mulheres grávidas que irão tornar o processo de carregar um bebê mais fácil e melhorar significativamente o parto

Aprenda como atletas profissionais controlam a saúde da coluna vertebral e quais exercícios eles usam para fortalecer os extensores das costas

Aprenda a arrumar seu corpo após o parto. Apenas conselhos práticos de treinadores profissionais e nutricionistas esportivos

Aprenda a treinar adequadamente os músculos das pernas para as mulheres tornarem as nádegas e os quadris tonificados

Aprenda a se exercitar bem para que as mães jovens fiquem em forma e se recuperem durante o período pós-parto

Mais cedo ou mais tarde, todos sentirão dores nas laterais durante o treinamento extenuante. O que é? Pare de adivinhar e se apresse para descobrir toda a verdade sobre tanta dor

Muitos métodos foram criados para treinar exercícios competitivos de levantamento de peso. Confira o programa de treinamento de imprensa de bancada de 180 kg de Stuart McRobert

Também quer fazer musculação e andar de bicicleta regularmente? Em seguida, descubra como essa carga combinada afetará seu progresso

Descubra se vale a pena exercitar-se se o corpo não teve tempo de se recuperar do último treinamento extenuante

Quer nádegas firmes e salientes? Dê uma olhada no guia de treinamento passo a passo dos melhores treinadores do mundo

E se uma menina treinou toda a vida antes da gravidez e não quer perder a forma mesmo durante o período de maturação da criança? Você pode descobrir todos os segredos em 5 minutos

Correr ou não quando se exercita na academia? Como a corrida afeta o metabolismo e o crescimento muscular? As respostas a essas e outras perguntas interessantes podem ser encontradas aqui

Na musculação, a intensidade do treinamento muda não só devido à progressão das cargas, mas também devido à diminuição do repouso e de outras fichas, que você conhecerá agora

Descubra quais fatores influenciam sua psicologia e fisiologia para que você ainda não tenha começado a se exercitar na academia e a construir o corpo dos seus sonhos

Ainda não está fazendo repetições negativas? Então você não tem um bíceps de 45 cm. Aprenda os segredos e nuances de fazer agora

Há muitas informações online sobre os efeitos de queima de gordura pós-treino. Mas muitos estão interessados na questão de quão forte ele é e quais fatores o afetam

Muitas meninas estão interessadas em saber como as modelos famosas treinam e comem. Para alcançar a fama, a beleza dada pela natureza por si só claramente não é suficiente. Descubra como fazer quadris e nádegas firmes?

Aqui estão os métodos com 99% de probabilidade de levar o crescimento muscular para o próximo nível. Pegue e use

Pela primeira vez, estamos compartilhando as percepções de atletas profissionais sobre o treinamento que aprimora a função muscular. Torne-se energético agora

Todas as pessoas podem pegar resfriados e até mesmo os atletas não estão imunes a isso. Aprenda a lidar com resfriados e como as doenças afetam o tamanho dos músculos

Não deixe de melhorar seus músculos até amanhã. Em 90% dos casos, um mês não é suficiente para colocar o corpo em ordem. Aprenda a perder quilos extras com segurança

Ser um atleta hardcore ou ter músculos capazes de alto desempenho? O segredo para construir músculos bem na sua frente

Os mecanismos da hipertrofia do tecido muscular são bem conhecidos. É esse processo que causa o crescimento muscular. Este conhecimento ajudará a traçar um plano de treinamento e dieta alimentar competente

Existem muitos artigos escritos sobre como acelerar o ganho de massa muscular. Mas na maioria das vezes eles estão relacionados ao treinamento. Aprenda 15 dicas para ganhar massa muscular

O treinamento aeróbico é muito popular entre as meninas. Descubra como organizar adequadamente seu treinamento para um bom resultado

Como determinar a eficácia de um exercício? Por que 90% dos atletas fazem exercícios leves e ignoram os pesados? Todos os segredos e respostas estão à sua frente

Agora você não precisa treinar como levantadores de peso para ter um corpo perfeito. Aprenda os segredos do balanço de peso moderado

Aqui estão algumas dicas práticas para bombear um pescoço poderoso. Esse músculo requer muita atenção. Comece seu treino imediatamente após receber o método secreto

Em 90% dos casos, os atletas usam mal conjuntos gigantes. Descubra como fazer. Como compensação, você receberá um aumento na forma de 5 kg de massa muscular

Você quer sobreviver a 100, 150, 200 kg e não pode superar o ponto morto? Em seguida, descubra quais grupos de músculos são responsáveis pelo avanço dos indicadores de força no banco

Como mudar a técnica sem perder força e massa muscular? Revelações de fisiculturistas profissionais que revelam segredos do campeonato

Se você é novo no levantamento de peso, precisa saber como grandes campeões se aquecem para melhorar o desempenho e prevenir lesões

Os diuréticos de alça são comuns. Eles têm várias vantagens em relação aos medicamentos tiazídicos. O que e como fazer para descobrir agora?

Você quer ter a energia para vencer e o nível de motivação dos grandes fisiculturistas da "era de ouro"? Em seguida, reserve 5 minutos e mude a maneira como você treina para sempre

Como continuar progredindo no desenvolvimento da cintura escapular? Muitos dirão que não é realista! Mas como você reage depois de ler os segredos dos melhores fisiculturistas

Muitos atletas acreditam que flexões nas barras irregulares são um exercício traumático, mas também eficaz. Descubra como as flexões e o progresso do fisiculturismo estão relacionados

Se você não tem tempo e dinheiro para uma academia? Então descubra em 5 minutos como construir músculos peitorais sem sair de casa, dedicando apenas 20 minutos 2 vezes por semana

Não pode progredir linearmente? O músculo não cresce há mais de um ano? Aprenda como, sem farmacologia, usar corretamente a estratégia secreta - "pirâmide"

Para cada grupo de músculos, métodos de treinamento únicos foram desenvolvidos, mesmo para deltas de treinamento, porque este grupo é bastante difícil de desenvolver harmoniosamente

O tecido adiposo inevitavelmente se acumula conforme você ganha massa muscular. No entanto, os atletas profissionais revelaram os segredos de como retardar esse processo. Descubra agora