Ginástica 2024, Novembro
Aprenda sobre os erros comuns durante o treinamento de tríceps para torná-lo mais eficaz. Dessa forma, você pode realizar a tarefa mais rapidamente
O resultado do treino depende da velocidade do exercício na musculação e preparação física. Ganho muscular máximo - o resultado da velocidade e tipo de movimento ideais
Arnold Schwarzenegger é o ídolo de milhões. Ele conseguiu alcançar grandes alturas com seu próprio trabalho. Descubra que conselho Arnie dá a atletas aspirantes
O processo de treinamento em levantamento de peso consiste em ciclos. Aprenda sobre otimização de treinamento e os segredos para criar o programa perfeito, aprendendo sobre técnicas de ciclismo
O levantamento de peso se tornou muito popular. Descubra todas as características do processo de treinamento neste esporte
Freqüentemente, em publicações sobre a técnica de arranco com barra, eles silenciam sobre dois movimentos importantes que ajudam a realizar o exercício. Depois de ler o artigo, você aprenderá esses segredos
Para um crescimento muscular eficaz, você precisa compor adequadamente o processo de treinamento. Conheça os princípios do treinamento de força V. Seluyanov para alcançar o resultado desejado
Em qualquer esporte, você pode se machucar. Descubra quais exercícios na musculação são mais traumáticos e a possibilidade de substituí-los por tipos menos perigosos
Aprenda alguns segredos do treinamento de força que podem ajudá-lo a melhorar seu desempenho no treino. Que resultados você obterá com os exercícios de força certos?
O levantamento de peso, popular hoje, é um esporte com uma grande história. Como se desenvolveu na URSS e na Federação Russa, as características de cada um dos períodos, bem como os problemas de nosso tempo
Muitas informações diferentes são passadas como verdade, inclusive sobre levantamento de peso. Descubra todos os mitos sobre esse esporte que são totalmente equivocados
Todos querem ser iguais às primeiras pessoas. Seja a indústria cinematográfica ou algum outro ramo de atividade. Quem é o líder no fisiculturismo? Aprenda sobre os fisiculturistas famosos do mundo
O artigo será do interesse de todos que desejam desenvolver resistência com a ajuda do treinamento intervalado e se livrar dos quilos extras
O que pode levar a um programa de treinamento elaborado incorretamente ou como conseguir um corpo uniformemente inflado. Aprenda sobre os princípios de construção de drop sets usando o método Joe Weider
A questão de qual é preferível, um simulador ou uma barra, é relevante, mas formulada incorretamente. Em que ponto é mais eficaz usar o peso livre e o treinador
Neste artigo, vamos falar sobre como fazer mergulhos corretamente para moldar seus músculos peitorais e construir ombros grandes e fortes
Quem está melhor preparado fisicamente: um fisiculturista ou um "turnikman"? Cada uma das áreas listadas apresenta desvantagens e vantagens inerentes a cada uma delas individualmente. E isso é exatamente o que
Iniciantes tendem a cometer erros que reduzem a eficácia do treinamento. Descubra como tornar o treinamento eficaz com regras simples
Descubra o que Joe Weider usa para construir seu treinamento: para iniciantes, atletas intermediários e avançados
Este artigo enfoca o número de abordagens necessárias para ganhar massa muscular com eficácia
Neste artigo, discutiremos a necessidade de desenvolver os músculos pélvicos, bem como maneiras de evitar lesões nas articulações do quadril
Procurando construir músculos e força? Em seguida, confira o Curso de Esteróide Super Volumes, que é um guia prático que conduz passo a passo até o resultado
Neste artigo, falaremos sobre como alcançar o equilíbrio no desenvolvimento dos músculos, e se tornar o dono de um belo corpo relevo
A partir deste artigo, você descobrirá o que V.I.T é, de acordo com Mike Mentzer, e se é tão eficaz
Fitball é uma dádiva de Deus para quem quer fortalecer os músculos abdominais e melhorar a condição física geral. E como fazê-lo corretamente, você aprenderá com o artigo
A questão da necessidade de treinamento conjunto preocupa muitas pessoas que levam um estilo de vida esportivo. É claro que essas atividades têm um efeito benéfico nos relacionamentos. Mas como exatamente, continue a ler
Os cientistas acreditam que a predisposição genética para diferentes processos tem um impacto significativo na capacidade. Aprenda sobre o papel da genética na musculação
Com o treinamento de parada, você pode eliminar o fator de rebote. Descubra como esse método pode aumentar a potência e melhorar a força
As repetições forçadas são uma técnica de construção em massa bastante popular na musculação. Aprenda sobre a técnica especial para realizar conjuntos forçados
Várias séries de exercícios de descanso curtos ajudam os fisiculturistas a alcançar ganhos sem precedentes. O que são conjuntos e que papel eles desempenham no fisiculturismo
Preste atenção ao sistema de Plintovich. O complexo é ótimo para fisiculturistas iniciantes. Qual é o sistema, como usá-lo e para quê?
Os benefícios do exercício para queimar gordura são conhecidos há muito tempo. Mas quando é a melhor hora para treinar? Descubra se o cardio em jejum melhora o desempenho
Todo mundo já ouviu falar sobre treinar até o fracasso, mas nem todo mundo sabe que existem várias opções para o fracasso. Aprenda sobre os aspectos positivos e negativos desse treinamento
Os treinos nas costas são difíceis e exaustivos, uma vez que a massa muscular aqui cresce a um ritmo bastante lento. Qual é o problema e como posso corrigi-lo? O que está atrapalhando o crescimento?
O problema da estagnação do crescimento muscular é relevante para os atletas. Infelizmente, nem todo mundo sabe como superar essa condição. Aprenda alguns segredos para sair da estagnação
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O sistema hormonal das meninas ─ mecanismo delicado e complexo. Considere mudanças hormonais para melhorar o desempenho. Descubra como fazer isso certo?
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