Ginástica 2024, Novembro

Os atletas precisam entender a estrutura muscular para selecionar exercícios eficazes e atingir a hipertrofia rapidamente. Aprenda a metodologia de treinamento de força

Nós revelamos os segredos por que 90% das pessoas não conseguem atingir um crescimento muscular significativo e mesmo após vários anos de treinamento não têm uma figura atlética

A insuficiência venosa é uma condição comum em levantadores de peso. Descubra como diminuir a taxa de desenvolvimento dessa doença praticando musculação

Muitos CrossFitters hoje usam suplementos energéticos pré-treino. Descubra se você deve tomar esses suplementos antes de um treino intenso

Os hormônios regulam todos os processos do corpo humano. Para construir, você precisa saber quais hormônios são responsáveis pelo crescimento muscular e quais causam o catabolismo

Cada atleta tem seus próprios segredos ao fazer o exercício. Aprenda a bombar com halteres. O segredo é compartilhado por fisiculturistas profissionais

Arnie é um ídolo para muitos atletas hoje. Todos ouvem seus conselhos. Descubra o que Arnold recomenda para maximizar seus músculos do peito e bíceps

Stanislav Lindover é uma personalidade popular no fisiculturismo. Seu conselho é útil para muitos atletas aspirantes. Aprenda os segredos para treinar para obter uma massa muscular impressionante

O levantamento Kettlebell é uma tendência relativamente nova em esportes de força. Descubra como neste esporte conseguir a figura ideal e uma massa muscular impressionante

Existem muitas técnicas para melhorar o desempenho do agachamento. Comece a melhorar seu agachamento agora e construa quads grandes

Hoje, muitos atletas usam roupas de compressão durante suas apresentações. Descubra se deve comprar essas roupas específicas para treinar ou não

Uma pessoa que está começando a praticar levantamento de peso deve entender que vários fatores afetam a velocidade do progresso. Aprenda como se tornar um ótimo levantador de peso

Anteriormente, pensava-se que a redução de gordura pontual não era possível, mas pesquisas recentes sugerem o contrário. Aprenda a perder gordura em uma área específica do corpo

Muitos atletas novatos em busca de peso esquecem a importância da recuperação do corpo. Aprenda a lidar com o estresse pós-treino

As tecnologias de teste de doping estão melhorando, mas os atletas estão encontrando novas maneiras de contorná-las. Descubra os segredos de atletas profissionais para esconder o uso de esteróides anabolizantes

O primeiro ano de treinamento para iniciantes é o mais importante. Aprenda qual deve ser o seu plano de treinamento e orientações nutricionais para estabelecer a base muscular

O exercício aeróbico é freqüentemente usado como um auxiliar no combate à gordura. Descubra como os atletas profissionais perdem gordura?

Os atletas devem estar psicologicamente preparados para um treinamento superintensivo. Descubra como organizar seu processo de treinamento

Descubra o que crossfit e levantamento de kettlebell têm em comum e se este tipo de treinamento pode construir bons músculos criando proporções corporais ideais

Descubra o melhor exercício de bombeamento de asas na musculação. O que é melhor usar simuladores e trabalhar com seu corpo e pesos livres

Aprenda uma metodologia de treinamento de fisiculturismo nova e muito eficaz que tem sido usada há muito tempo no oeste para criar um físico verdadeiramente atlético

Aprenda como o overtraining pode ser o ponto de partida para maximizar o crescimento muscular na musculação. Ganhe 10 kg de massa em 3 meses

Muitas pessoas querem perder peso. Os fisiculturistas precisam disso ao se preparar para uma competição. Conheça diferentes técnicas de queima de gordura, 100% garantido

A atividade física excessiva afeta o coração. Descubra por que os fisiculturistas devem fazer exercícios aeróbicos para o desenvolvimento do músculo cardíaco

É importante que os atletas aprendam a sair rapidamente de um estado de overtraining. Aprenda como obter compensação muscular rapidamente sem esteróides

Com a baixa mobilidade dos punhos, em algum momento do treinamento você sentirá dor. Aprenda a fazer as mãos móveis e prevenir lesões

É difícil para os atletas novatos entender os muitos métodos e esquemas de treinamento existentes. Descubra todas as vantagens e desvantagens de tais exercícios

O combate à gordura é um processo complexo e demorado. Descubra como os fisiculturistas podem queimar gordura completamente enquanto ganham massa muscular

Aprenda a lutar como um profissional na luta de braços. Aprenda métodos de treinamento secretos com os melhores atletas de nível mundial

Descubra como o condicionamento físico é fundamentalmente diferente do fisiculturismo? E por que outros princípios de treinamento funcionam no fitness para ganhar massa muscular e secar o corpo

Descubra quem Arnold Schwarzenegger admirou no fisiculturismo quando era um jovem atleta. E como isso o ajudou a se tornar um grande campeão no fisiculturismo

Descubra os lados negativos do fisiculturismo atual e por que você precisa ser igual aos fisiculturistas da "Era Dourada" quando Arnold ainda estava se apresentando

Às vezes, na literatura especializada ocidental, você pode encontrar o termo Super Slow. Descubra o que é e como aplicar este método na prática de treinamento

Quer sair de férias para o mar e precisa se livrar rapidamente da gordura? Descubra o método secreto de treinamento e nutrição para fisiculturistas de praia

Descubra quais truques psicológicos podem ajudá-lo a perder gordura sem perder seu humor e desempenho. O resultado é a perda de peso de até 10 kg por mês

Descubra como os fisiculturistas profissionais trabalham 100% em cada exercício, desencadeando assim um poderoso anabolismo em todo o corpo

Descubra quais são os tipos de intensidade na musculação que podem interromper o crescimento muscular. Conselhos práticos apenas

Descubra por que o treinamento de força pode ajudá-lo a ganhar mais massa muscular do que os conselhos tradicionais de fisiculturismo. Apenas prática seca de atletas experientes

Descubra a melhor forma de aplicar a modelagem corporal para atletas que ganham pouco e perdem massa muscular com muita facilidade

Quer ter a massa muscular dos fisiculturistas da era dourada do fisiculturismo? Estude cuidadosamente todas as recomendações do repetido Mr. Olympia