Ginástica 2024, Novembro
O que é o exercício de "prancha", quais os benefícios que tem no corpo e possíveis contra-indicações, como executar corretamente um stand nas mais variadas variações
Atenção! Os cientistas finalmente entenderam como e por que ocorre o crescimento muscular. Em vez disso, faça um novo programa de exercícios e corra para a academia
Nós revelamos muitos segredos de fisiculturistas experientes. Como os atletas conseguem ganhar até 10 kg de massa muscular com um percentual mínimo de gordura corporal
Aprenda as regras fundamentais antes de mergulhar seriamente no levantamento de peso por muito tempo. Recomendações de atletas profissionais
Exercício que aumenta a espessura do grande dorsal. Falamos sobre técnica e outras nuances úteis que irão melhorar seu progresso no fisiculturismo
Um exercício básico para desenvolver a espessura do grande dorsal. Aprenda a técnica e nuances de execução para o crescimento muscular máximo
Atenção! Seja o primeiro a aprender todos os segredos da musculação para maximizar o desenvolvimento da massa muscular em um curto espaço de tempo como o dos atletas profissionais
Sobre o complexo em palavras simples! Vamos ensiná-lo a pintar corretamente uma dieta ressecante e suportar o desconforto psicológico associado à falta de carboidratos
Tecnologia de secagem secreta dos profissionais dos esportes de ferro. Graças a este método, você queimará o máximo de gordura subcutânea e preservará a massa muscular
Em apenas 5 minutos, mostraremos como treinar com dedicação total e conectar todas as fibras musculares para trabalhar para a hipertrofia de massa máxima
Descubra por que durante o treinamento você destrói suas fibras musculares e somente na fase de recuperação começa a fase ativa do anabolismo
Apresentamos um plano sequencial de como criar um programa de dieta e treino na musculação, de forma a garantir o progresso no conjunto da massa muscular
Você deveria praticar musculação se seu potencial genético não permitir que você ganhe massa muscular ativamente? Revelando os segredos de grandes campeões
Descubra as razões da falta de progresso no crescimento muscular com exercícios básicos. Contamos sobre todos os truques sujos do esporte de ferro
Aprenda a sintonizar adequadamente a conexão cérebro-músculo para lesionar as fibras musculares o mais profundamente possível e desencadear o processo de anabolismo e síntese de proteínas
Aprenda a treinar fibras musculares lentas para ganhar massa e melhorar o desempenho. A técnica é relevante para todos que levam um estilo de vida saudável
Descubra como o aumento dos níveis de nitrogênio pode aumentar a força e o crescimento muscular na musculação. Comece a fazer exercícios agora mesmo
Se você quiser músculos grandes, comece a alongar ativamente as bolsas de músculos. Você pode descobrir como fazer isso agora e começar o anabolismo com síntese de proteínas amanhã
Segredos da repetição mental na musculação. Aprenda e comece a construir massa muscular como um profissional de esportes de ferro
Como quebrar seu progresso em ganho de massa e progresso garantido em indicadores de força crescente? 100% recomendação de profissionais de esportes de ferro
Descubra quais critérios de condicionamento físico um fisiculturista deve ter para se inscrever em uma competição. Revelando os segredos dos profissionais do fisiculturismo
Descubra se ir à academia todos os dias maximizará seu ganho muscular e de força
Você quer ter músculos bonitos? Então, em primeiro lugar, comece a bombear o abdômen e o tríceps de acordo com a técnica secreta das estrelas do esporte de ferro
Aprenda a bombear o tórax de Hércules e fazer o torso apresentado pelos melhores fisiculturistas do mundo
Descubra por que na musculação você precisa abordar cuidadosamente a fase de secagem e cortar lentamente os carboidratos da dieta?
O coração do corpo é o músculo mais importante. Muitos atletas não pensam em fortalecê-lo. Aprenda como treinar seu coração e aumentar sua resistência no fisiculturismo
Não consegue erguer seus ombros como uma bala de canhão? Descubra como os fisiculturistas profissionais conseguem bombar deltas em 2 meses
Você sonha em levantar os braços a 45 cm? Então comece amanhã usando a técnica secreta de treinamento de musculação que Arnold escondeu por muitos anos
Aprenda como as meninas podem usar os exercícios CrossFit corretamente. Qual intensidade deve ser mantida e quantas vezes por semana treinar
Comece a treinar como os grandes campeões da era dourada do fisiculturismo. Os segredos de Joe Weider que foram mantidos em segredo por anos
Você quer balançar naturalmente sem cursos de esteróides? Desvendando o segredo para ganhar massa por meio de nutrição e treinamento. Garantimos de 5 a 10 kg de músculos limpos por mês
Recomendamos o uso de uma metodologia de treinamento para o desenvolvimento dos músculos desenvolvida por médicos do esporte e os melhores fisiculturistas do mundo para as pessoas comuns
Somente as melhores recomendações práticas para o processo de treinamento em musculação para ganho de massa muscular máxima
Aprenda a se exercitar em uma academia com lesões graves. As estrelas do mundo do fisiculturismo compartilham seus segredos
Por que você não pode bombear? Descubra agora mesmo as razões da sua estagnação e em algumas semanas você verá os resultados de ganho de peso e força
Descubra qual deve ser o limite de fadiga das fibras musculares para iniciar o processo de anabolismo sem causar um aumento no hormônio destrutivo: o cortisol
Descubra como os fisiculturistas se adaptam a treinos superintensos e continue progredindo. É genética ou esteróides para desempenho?
O fisiculturista da era de ouro da musculação está pronto para compartilhar com você 4 segredos de como construir músculos grandes e proeminentes
Aprenda a variar de forma inteligente a intensidade do seu treino de musculação para acionar o crescimento muscular local sem esteróides
Se você estiver usando esteróides, certifique-se de aprender como fazer a profilaxia hepática de maneira adequada para evitar problemas de congestão biliar enquanto estiver tomando AAS